Ovo sam slucajno nasao na internetu, na nekom nebitnom forumu
"Naslov: Odg: diskus hernija i teretana
Autor: Alen Radošević - Jun 18, 2010, 07:24:03 am
Ja sam isto zapatio diskus herniju i to ne jednom...nekoliko puta sam bio zakovan za krevet po pet dana, tako da je moje stanje jos gore do tvog, moja hernija je mozda cak i preterala i imam naprsnuce diska,
Ja licno ne podnosim lekare, neki moj trip, pa sam sam resavao taj problem. Prvo sto nikad ne radim ni jednu vezbu u teretani, a da prethodno ne odradim vezbe za mobilnost kicme, karilice i slicno, ni jedan trening ne zavrsim bez istezanja, ali radim sve vezbe i to bas forsiram cucanj i mrtvo dizanje...recimo cucanj mi je 200, a mrtvo 250kg i nemam pogorsanje stanja.
E sad mrtvo dizanje je odlicna vezba, ali nece ti mrtvo direktno povecati masu ledja u nekoj drasticnoj meri, ova vezba vise sluzi kao aktivator citavog tela, ako hoces bas da forsiras ledja onda peglaj vratilo do iznemoglosti i to sve moguce hvatove koji postoje, a ukoliko se bojis za ledja onda kada radis trapez i dubinu ledja radi samo vezbe na kojima imas oslonac za torzo. "
da li je ovo moguce?!
