Moj plan treninga

[Metak]

polako sve cemo da ti pomognemo:
Grudi
ledja, trapez
Odmor
Noge,list
ramena
Ruke,stomak

[Stefan Momirov B.D]

Znam ja kako i kojim redosledom trebam da treniram, i napisao sam da trazim savet od malo iskusnijih vezbaca, a ne od nekih koji su krenuli pre par meseci....
samo samo hteo da cujem komentare da li nesto treba da ubacim ili da dodam to je to.....

[Pedja_Petrovic]

Znam ja kako i kojim redosledom trebam da treniram, i napisao sam da trazim savet od malo iskusnijih vezbaca, a ne od nekih koji su krenuli pre par meseci....
samo samo hteo da cujem komentare da li nesto treba da ubacim ili da dodam to je to.....

stefane
kao i sto sam ti na FB do ada odgovorio bar na 300 pitanja
tako i ovde su ti momci odgovrili skroz korketkno
NEMA TRENNGA ZA MASU -moras to da prihvatis
i rekao sam ti da sa koliko % trening ucestvuje u celoj prici
dakle
menjanje,rotiranje,ubacivanje,izbacivanje vezi je ok
ali
to ne znaci da ces sa tim sto izbacis dve stare vezbe i ubacis dve nove dobiti 5 kg
to moras da prihvatis

[Stefan Momirov B.D]

generale, ja nisam napisao da zeli masu treningom, sve je u kuhinji, samo sam hteo da cujem komentare da li mi je trening program dobar sta da ubacim a sta izbacim, nista drugo, eto po koji put da napisem....

[mica86]

Previše vežbi imas, ako već sve radiš kao što si naveo u svojoj prvoj poruci. Smanji to..

[Stefan Momirov B.D]

koliko? uglanom radim 4-5 vezbe za vece misicne grupe, a 3-4 za manje...

[mica86]

koliko? uglanom radim 4-5 vezbe za vece misicne grupe, a 3-4 za manje...

Pa i nisi tako napisao u prvoj poruci.
Grudi, biceps, triceps, ramena nisu veće mišićne grupe, za ove mišiće dovoljno je po 3 vežbe a za biceps možda i 2.
Forusiraj se na osnovne višeglobne vežbe.

[Stefan Momirov B.D]

kako nisam, pa prebroj vezbe....ali ok poslusacu savet da smanjim vezbe...

[Pedja_Petrovic]

generale, ja nisam napisao da zeli masu treningom, sve je u kuhinji, samo sam hteo da cujem komentare da li mi je trening program dobar sta da ubacim a sta izbacim, nista drugo, eto po koji put da napisem....

ma ok
nisam ja rekao u tom kontekstu
vec
da sam ti na pitanja odgovrio na FB a indenticna su kao ova ovde?
ako gresim-ja se izvinjvam
u svakom slucaju
trening koji radis-po meni je korkektan i ako ga radis duze vreme,onda bi trebalo da menjas kao sto je Mica npr rekao
ali kazem
ako ga radis DUZE VREME
oa onda kao i sve one opcije treninga tj varijacije na zadnu temu koje sam ti rekao i na FB

[Stefan Momirov B.D]

a ako bi smanji br vezbi npr: grudi 3-4, ramena 4 normalno da bi pogodio svaku glavu, ledja 4-5, noge 4, biceps 2-3, triceps 3-4....i normalno da ponekad menjam vezbe povremeno da ne radim jedne iste npr kad su potisci i vucenje u pitanju....da li bi tako bilo bolje?

[Pedja_Petrovic]

a ako bi smanji br vezbi npr: grudi 3-4, ramena 4 normalno da bi pogodio svaku glavu, ledja 4-5, noge 4, biceps 2-3, triceps 3-4....i normalno da ponekad menjam vezbe povremeno da ne radim jedne iste npr kad su potisci i vucenje u pitanju....da li bi tako bilo bolje?

o ovome i govorim
nekoliko puta sam ti rekao DA
bilo bi ok i napisao sam i u proslom postu upravo to sto pitas

[Stefan Momirov B.D]

Ok sad sam shvatio to, ali koliko bi onda bilo optimalno serija da radim po vezbi? i da li za svaku misicnu grupu isto?

[Pedja_Petrovic]

Ok sad sam shvatio to, ali koliko bi onda bilo optimalno serija da radim po vezbi? i da li za svaku misicnu grupu isto?

Stef
pa mico ti je napisao
ako sada rdis 4 onda sledecih tri ned ili cetiri radi po 3 totalno razlicite vezbe itd itd
ali i to sam ti vec reako na FB?
ili ja pricam sa nekim drugim?

[Stefan Momirov B.D]

Samnom xD

[Pedja_Petrovic]

Samnom xD