Pozdrav, imam 23 godine, bavim se rekreativnim bodibildingom od 17. godine.
Do sada sam uzimao samo proteine, kreatine i aminokiseline (kreatin sam batalio jer me je "uvodenio")
Imam jedno pitanje.
Vec duze vreme stagniram sa snagom, ne mogu da pojacam benc i cucanj (110kg), mrtvo vise ne radim jer sam sjebao kicmu. Snaga u rukama i ramenima mi se povecala solidno, a u nogama i grudima malo manje nego sto sam ocekivao. Vec duze od 6 meseci dizem 120kg na bencu a na cucnju stalno variram izmedju 100-110kg
Uzimam trenutno elite whey. Imam 92kg trenutno, unosim oko 270g proteina dnevno, oko 300-400g ugljenih hidrata. Dobio sam na misicnoj masi, koliko vidim, osim ako je to mast (razlog sto mislim da je mast je to sto nisam dobio znatno na snazi). Snaga mi se nije znatno povecala, mozda nekih 5% u svim podrucjima.
Moje pitanje je, pokusao sam da radim sa razlicitim rezimima treniranja i da ubacim vise UH u ishranu, ali ne mogu nikako da ojacam i nabijem kvalitetnu misicnu masu. Da li nesto radim pogresno, ili je ovo rezultat lose genetike, da sam postigao svoju granicu?
Otvoren sam za savete
Hvala!
