Kako pravilno nabaciti masu uz pomoc whey proteina?

[DušanBre]

Pozdrav!
Zovem se Dusan, imam 23 god, visok 192cm, tezak 70kg.

Ozbiljno sam resio da se bacim na treniranje, ovako ne mogu vise. Na moju visinu sa 70kg izgledam jako mrsavo, i resio sam da nabacim masu uz pomoc proteina i teretane.

Posto sam amater u ovome, zeleo bih da dobijem savete, kako krenuti sa treniranjem i kako da pravilno nabaciti masu.

Trazio sam po raznim forumima, video sam i nesto korisno, ali bih voleo i strucne savete.

Zamolio bih vas, ako imate malo vremena da mi pomognete.

Imam jaku zelju za ovim.

Potreban mi je i plan ishrane!

Hvala unapred.

[tenssa]

Treba neko i da vjezba za tebe?

Citaj forum.

[Metak]

Evo ti nesto korisno
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,25311.0.html

[DušanBre]

Tensa "very funny"...

Hvala tabletoid. Jako mi je pomoglo. Koji bi mi whey protein preporucio za pocetak... Cena do 8 000 din ?

[Pedja_Petrovic]

Tensa "very funny"...

Hvala tabletoid. Jako mi je pomoglo. Koji bi mi whey protein preporucio za pocetak... Cena do 8 000 din ?

link koji ti je dao tabletoid je vise nego korketan-za pocetak
a sto se tice proteina
svaka preporuka:
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30314

[Metak]

Dusko moja preporuka je http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30314 i to je sad na akciju i to 3,5 kg.

[DušanBre]

Hvala, za preporuku. Uzecu bas ovaj za pocetak..

Jedno vrlo bitno pitanje.

Ako moze neko ukratko da mi objasni, kako se pravi shejk i kad piti i kolliko puta dnevno?

I jedno pitanje me muci. Da li pijem odmah posle treninga ili moze da se saceka , lupam, 15 - 20 min.. Hvala u napred. Jako ste mi pomogli do sad.

[mica86]

Pijes posle treninga 1.5 mericu proteina sa 20ak grama dekstroze ili maltodekstrina.
Stavis protein, dekstrozu (maltodekstrin) i vodu u sejker i protreses ga (sejker protreses, ne nesto drugo).

Bilo bi lepo da si se bar malo potrudio da procitas nesto ako te vec zanima sve ovo. Sledece pitanje ce verovatno da bude sta je to dekstroza i maltodekstrin?

Pozdrav

[DušanBre]

Trudio sam se brate i citao ali opet ko pita ne skita

Hvala, i da reci mi sta je to dekstroza ? (salim se naravno )

Sada me zanima, da li mogu da napravim nesto od sebe ako treniram samo na sipkicama,sklekovi,trbusnjaci itd, ili mi preporucujete tegove ?

[Dominikanac]

Daj druze nemoj da pitas vise, ako se sam ne zainteresujes da naucis, dzaba ti sva objasnjavanja bilo koga od nas.   Sedni i pocni da citas prvih 5 tema u nutrition, prvih 5 tema u trening sa tegovima, prvih 5 tema u suplementi ... I sve ce ti biti jasno!