Hoop4life

[Hoop4Life]

To sam postavio jer mi Pedja,a Bole potvrdio da ne radim iskorak, jednu od glavnih vezbi pored mrtvog za zadnju lozu a ti mi pises da sam zaposavio zadnju lozu, i ocu reci da sam sada pogubljen i ne znam sta da radim (ne znam kad' da serem). Ali poslusacu njih zbog golemog iskustva pa cu izbaciti iskorak, ali si u pravu da sam zapostavio, zapravo sam cele noge bio zapostavio i jeste mi zadnja loza jako jako kriticina

znas one situacije...kada jedan radi,a 5orica stoje pored i dobacuju...to ne moze da se odoli

inace,super izgled...samo napred

Ma gde potorica, jedan i to asistent, mada najvise volim sam da vezbam zbog svog tempa

Hvala na komplimentu, guramo dalje

[Black&Decker]

pa malo si pobrkao..nije iskorak sto ti kazes osnovna vezba  za lozu..vise  guzicu kvad ..
zavisi od visine(duzine) koraka koliko ces pogoditi guzicu ili kvad... mnogi to tripuju..

cepaj presu..cepaj je nekada na pocetku.. mrtvo sa ispravljenim kolenima (ne klasicno)=rumunsko mrtvo dizanje
klasicno mrtvo bas i ne mozes da izolujes zadnju lozu jbg...to je vise vezba celog tela,sam pokret...a sa ispravljenim kolenima vise se fokusiras na zadnju lozu...ja nisam bas u ljubavi sa ovom vezbom,redje je radim,uglavnom na kraju treninga,isteze...ti si visok isto nzm kako ces je raditi..
pa ti ustvari ni jednu osnovnu vezbu nisi rokao za zadnju lozu

[murbi]

Rumunsko mrtvo dizanje je ono sto ti treba kao sto rece decko iznad. Iskorak je prioritetno vezba za prednju lozu narocito misice oko kolena i za glut. Naravno, moras osmisliti i resenje za listove, kojima ce trebati dosta paznje a ni malo nisu dobri kao saradnici

[Hoop4Life]

Radio sam rumusnko mrtvo dizanje jos pre, problem mi je malo sto me posle bole donja ledja pa je izbegavam, mada dosta sam ojacao sada taj misic mrtvim, mozda bih i mogao da probam da radim uz ledja. Murbi slazem se sa tobom da je vezba dobra i za perdnju lozu, ali kada se vracas u prvobitni polozaj trebalo bi da radi i zadnju, znam kada posle iskoraka radim na spravi zadnju lozu da misic pocne da mi se grci, a niz stepenike kada silazim hocu da se srusim.
Uglavnom cu ubaciti jos jednu vezbu umesto iskoraka, a rumunsko cu menjati sa mrtvim kada budem radio ledja, hvala na savetima..

[djLE]

list..... list list list list list ,akcenat na list!
 koji se maksilano zaboravlja u ovoj prici a veruj mi on je ovde najjveci problem

[Hoop4Life]

Radim list naravno, samo list ce pre rasti od cucnja tako sto ce pratiti gornji deo nogu nego od same vezbe lista. To ti je isto kao kada vidis momka sa velikom rukom i podlakticom, podlaktica mu sigurno nije velika zato sto nju forsira..

[djLE]

Radim list naravno, samo list ce pre rasti od cucnja tako sto ce pratiti gornji deo nogu nego od same vezbe lista. To ti je isto kao kada vidis momka sa velikom rukom i podlakticom, podlaktica mu sigurno nije velika zato sto nju forsira..

list je particija koju je najjteze izgraditi,cak i sam svarceneger je imao velikih problema sa listovima ,i nece oni tako porasti kao sto mislis vec ih je potrebno posebo raditi sa vise varijacija

[bole gym]

Nema list dodirne tacke s cucnjem ja sam ti živ primer. But sam dodao 7-8cm list pola cm jer ga nikad ne radim. A podlaktica hmm trening za ruke ledja rame grudi pijaca baloni s vodom "sine da pomerimo kauč" sve ih aktivira

[Hoop4Life]

Vise sam mislio celokupnom masom, bar meni, cim se ugojim dobijam na obimima, mada cudno kako mi obimi listova uvek prate obim ruke.

Nema list dodirne tacke s cucnjem ja sam ti živ primer. But sam dodao 7-8cm list pola cm jer ga nikad ne radim.

Ali ipak si ga dodao i ako ga ne radis, na to sam mislio

[djLE]

Ali ipak si ga dodao i ako ga ne radis, na to sam mislio

da al sta znaci dodati pola cm na 7 8 cm buta? pa to mu dodje i jako lose ,gubi se simetrija

[Hoop4Life]

Pa svako ima neku partiju koja mu je genetski jaca i raste vise nego druge, meni npr. latovi su pojeli ruke, ja dok ne skinem majicu, ljudi misle da i ne treniram

[Hoop4Life]

Danas mi pocinjne 7 nedelja, trenutno sam na 105kg-a, jako sam zadovoljan kako "stvari" funksionisu, e sada imam neke nus pojave, za jednu znam da mi je od testosterona kada legnem da spavam i legnem na ruku utrne i oduzme mi se u minuti, a + za koju nisam sigran od cega mi je to da su poceli neki grcevi da me vataju u stomaku, vratu, i stopalima kada napravim neki nagli prokret, jel je mozda to od metana koji sam uzimao ili mi unos mangezniujma mali, nekad preskocim sa salatom, jel moze biti od toga?

Evo i slikica nekih...

[filip85]

od metana 100%, meni hvataju strašni grčevi od njega, gotovo pri svakom pokretu, jake su mišićne kontrakcije... uz to mi se tibialis anteriori mnogo pale pa mi je teško da hodam duže vreme, ponekad moram da stanem ili sednem na klupicu da odmorim...

skini majicu pa se onda slikaj, ovako gornji deo deluje da je dosta napredovao ali noge mnogo kasne...

[Hoop4Life]

Hvala, meni nije toliko strasno, ali dobro da znam da mi je od njega

Hocu, ovo sam stavio slike usput, kasne noge dosta, ali rastu i one, racunam dogodine da ce biti dosta blize gornjem delu.

[Milenadiao]

Dozivaš nekog.... superheroja?