I meni treba pomoc

[slavkok99]

Pozdrav svima. Nov sam na ovom forumu i treba mi nekoliko saveta. Stvari stoje ovako imam 31god visok sam 176cm i tezak sam 88kg. I poslednij godinu dana sam od moje prave tezine od 73kg dosao do 88kg. Jednom recju katastrofa. E sad bi da se ponovo vratim na staru tezinu. Kakvu mi dijetu preporucujete i sta od fizickih aktivnosti? Ja sam do 20 godine aktivno igrao fudbal i dan danas ga igram bar 4puta nedeljno. Najvise sala mi se nagomilalo na grudima, stomaku i bulji. Antialkoholicar sam i ne pusim. Pomagajte ljudi jer ni u jedne pantalone vise ne mogu da udjem. Unapred hvala.

[want3d]

eh trebao si o tome prije razmisljati.a i mogao si se barem potruditi da malo prelistas forum i vidio bi koliko samo slicnih postova i pitanja ima ovdje na forumu,jer svi uglavnom dolaze sa istim pitanjima,kako izgubiti visak kilograma i sl

prelistaj malo i naci ces siguro dosta toga pa onda pitaj sta te jos zanima...pozdrav

[sasacg]

Ovaj podforum i "ishrana" za domaci,pa onda na konsultacije da doradimo detalje

[H2SO4]

cao i ja sam antialkoholicar. dobro dosao u klub.

evo ja ti mogu preporucit moj cardio trening

[slavkok99]

Procitao sam dosta toga ali mi i dalje nije jasno kako da regulisem ishranu. Vidim da je vecina vas protiv dijeta pa me zanima ako neko moze da mi objasni kako treba da mi izgleda ishrana.

[H2SO4]

dijeta znaci odredjenji kontrolisani rezim ishrane a ne izgladnjivanje!

[ana]

E kakvi ste,u zadnjih deset dana njih dve su postavile isto pitanje i samo zato sto su devojke su dobile odgovore.

[H2SO4]

pa zene su malo gluplje inace i potrebna im je dodatna paznja. a nas slavko ce to sve za tili cas da savlada.
jel tako slavko?

[slavkok99]

Kod mene volja postoji i to velika samo ne bih zeleo da posle dodje do jo-jo efekta i da se ponovo nagojim za to cekam savete.

[sasacg]

Smanjis unos UH i masti i povecas unos proteina...znaci jedes meso,meso,meso,za dorucak ovsene pahuljice,pa onda ribu,tunjevinu,posni sir,pilece belo,neko povrce u toku rucka...ima toga jos.Izbacis sokove,cokolade,kolace,i ostale secere kaoi masti i uz dobar kardio nema problema.Ovo je ukratko,za detalje forum nadugo i nasiroko

[slavkok99]

Eto pravog odgovora. Hvala Sale. Samo jos nesto da smanjim unos UH ili potpuno da ih izbacim iz ishrane. Ovsene pahuljice sa jogurtom ili mlekom? Jel od povrca smem sve osim krompira ili treba jos nesto da izbacujem? I recimi za kardio jednom ili dva puta dnevno?

[ana]

pa zene su malo gluplje inace i potrebna im je dodatna paznja. a nas slavko ce to sve za tili cas da savlada.
jel tako slavko?

Bas znas da potstaknes coveka.

Eto pravog odgovora. Hvala Sale. Samo jos nesto da smanjim unos UH ili potpuno da ih izbacim iz ishrane. Ovsene pahuljice sa jogurtom ili mlekom? Jel od povrca smem sve osim krompira ili treba jos nesto da izbacujem? I recimi za kardio jednom ili dva puta dnevno?

A ti Slavko procitaj malo, imas xy strana o tome.

[sasacg]

Eto pravog odgovora. Hvala Sale. Samo jos nesto da smanjim unos UH ili potpuno da ih izbacim iz ishrane. Ovsene pahuljice sa jogurtom ili mlekom? Jel od povrca smem sve osim krompira ili treba jos nesto da izbacujem? I recimi za kardio jednom ili dva puta dnevno?

Pa ne izbacujes ih skroz u svakom slucaju,naci ce se tu i uh iz mesa,pahuljica,mleka,spanaca,pirinca...sam ces najbolje moci da odredis sa koliko UH mozes da gubis kg a da normalno funkcionises!Kardio pocni 4 puta nedeljno,pa vidi da li ti odgovara,kasnije mozes da povecas,da radis HIT...

[slavkok99]

Sve mi je jasnije i jasnije ali opet pitanje sta je sad HIT. Malo sam dosadan ako ima negde na forumu recite necu vas daviti.

[sasacg]

uhhh...imas na dosta mesta o HIT i HIIT,bas na temi koju je postavila jedna devojka pre neki dan je pricano o tome,cini mi se da je tema blizu ove tvoje i slican je naziv...potrazi malo!!!