Trening je odlična stvar. Ako idete u teretanu jednom nedeljno primetit ćete promene na sebi. Trenirajte dva puta i drugi će krenuti primećivati razliku na vama. Trening tri puta nedeljno će vam doneti zaista dobre rezultate. Treniranje četiri puta nedeljno je vrlo verovatno idealno. Trenirajte pet puta nedeljno i verovatno ste došli do krajnjih granica. Treniranje šest ili sedam puta nedeljno? Dobro,to je već zaista preterano. Hajde vidimo da li patimo od pretreniranosti tako što ćemo odgovoriti na neka pitanja.
Koliko puta nedeljno trenirate?Ako idete 6 ili više puta u teretanu u toku jedne nedelje, a natural ste, onda je vrlo velika verovatnoća da ste pretrenirani. Bolje bi bilo da se držite oko pet treninga u toku jedne nedelje. Vi ne rastete dok ste u teretani, vi rastete kod kuće, i to samo onda kada vaš CNS (centralni nervni sistem) se oporavi adekvatno posle svakog treninga. Bez obzira koliko neke stvari dobro deluju na papiru vi ipak morate da se odmarate i 6-7 treninga sedmično je zaista puno za većinu ljudi.
Da li planirate unapred svaki trening?Vi ste čudovište u teretani. I zaista vam dobro ide u njoj. Prava ste životinja. Medjutim, ako se više ne osećate tako, pa čak i ako se pomalo užasavate svakog sledećeg treninga to može biti jasan znak da ste pretrenirani i da treba da zaista malo manje posećujete teretanu. Smanjite treninge na 4 puta nedeljno i vidite da li će vam se želja za teretanom popraviti.
Možete li opisati svoj apetit? Jeste li gladni za svaki obrok? Istina je da bodibilder ne sme gladan dočekivati sledeći obrok. Trebalo bi da konzumirate hranu svaka tri sata ako želite da dobijete mišićnu masu. Ako niste nikako gladni, ili vam se hrana ne traži onda je možda bolje da malo smanjite trening sve dok vam se apetit opet ne otvori.
Je li vam opala želja za seksom?.........................................
NASTAVAK OVOG TEKSTA PROCITAJTE NA NASEM BLOGU klikom na link ispod:http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2013/12/da-li-ste-pretrenirani-saznajte.htmlIzvor: primalmuscle.com
