Osim ako već nisi na zavidnom nivou snage i brzine, trening treba da bude što jednostavniji. 2-3x nedeljno tegovi i 2x nedeljno brzina. Čučanj, nabačaj, benč, potisak, mrtvo. Kratki sprintevi, skok na kutiju, skok u dalj, bacanja medicinke. Kvalitet ne kvantitet.