Novembar 06, 2024, 12:15:11 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: Izometrijski trening sa tegovima  (Pročitano 2849 puta)

Van mreže fudbalinho

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 50
Izometrijski trening sa tegovima
« poslato: Novembar 26, 2013, 05:12:47 posle podne »
Sta mislite i sta znate o ovom nacinu treniranja??? Mene pre svega zanima da li ovaj trening pomaze u razvijanju brzine ili samo izdrzljivosti?? I koliko treba da traje jedan izdrzaj u cucnju npr. i sa kojim tezinama se radi....kolike treba da budu pauze izmedju serija i sl.

Van mreže Stevcho

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 725
Odg: Izometrijski trening sa tegovima
« Odgovor #1 poslato: Novembar 26, 2013, 05:21:30 posle podne »
U zavisnosti od toga kako treniraš, razvijaš i karakteristike. Ako radiš izdržaj, onda ćeš biti bolji u izdržaju. Pošto ti treniraš fudbal, reci mi da li u fubalu (ili u bilo kom drugom sportu osim možda obranju ruku i nešto nalik tome) se traži da budeš statičan?

Odgovor je naravno ne. Preduslov za razvoj brzine je snaga, pa kada se stekne neka solidna baza radi se sama "brzina" što bi u ovom slučaju znači sprintevi, skokovi, bacanja.
No curling in the squat rack!

Van mreže fudbalinho

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 50
Odg: Izometrijski trening sa tegovima
« Odgovor #2 poslato: Novembar 26, 2013, 05:30:54 posle podne »
Pored ovoga bih radio sprinterski trening i pliometriju nego me eto zanimalo da li ovaj nacin treniranja pomaze u tom pravcu. Mada je i logicno da izmoetrijskim treningom ne mogu da se aktiviraju brza misicna vlakna...

Van mreže Stevcho

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 725
Odg: Izometrijski trening sa tegovima
« Odgovor #3 poslato: Novembar 26, 2013, 05:46:10 posle podne »
Osim ako već nisi na zavidnom nivou snage i brzine, trening treba da bude što jednostavniji. 2-3x nedeljno tegovi i 2x nedeljno brzina. Čučanj, nabačaj, benč, potisak, mrtvo. Kratki sprintevi, skok na kutiju, skok u dalj, bacanja medicinke. Kvalitet ne kvantitet.
No curling in the squat rack!

Van mreže fudbalinho

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 50
Odg: Izometrijski trening sa tegovima
« Odgovor #4 poslato: Novembar 26, 2013, 08:07:35 posle podne »
Vec imam dobar ritam treninga u teretani i van nje i zadovoljan sam time ali sam mislio da bi tim izometrijskim vezbama popeo neke stvari na veci nivo.

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Izometrijski trening sa tegovima
« Odgovor #5 poslato: Novembar 26, 2013, 08:28:09 posle podne »
Na koji tacno to nivo?

Van mreže fudbalinho

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 50
Odg: Izometrijski trening sa tegovima
« Odgovor #6 poslato: Novembar 26, 2013, 09:39:46 posle podne »
Pa mislio sma da bih takvim treningom povecao malo i izdrzljivost pored toga sto radim samo na brzini...

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Izometrijski trening sa tegovima
« Odgovor #7 poslato: Novembar 27, 2013, 05:55:57 pre podne »
Pa mislio sma da bih takvim treningom povecao malo i izdrzljivost pored toga sto radim samo na brzini...

pa da
ali stevcho ti i jeste dao odgovro bas na to pitanje
ocigledno da ga nisi dobro rauzmeo

Van mreže fudbalinho

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 50
Odg: Izometrijski trening sa tegovima
« Odgovor #8 poslato: Novembar 27, 2013, 01:51:53 posle podne »
Pa razumeo sam ga nego tebi odgovaram na gore postavljeno pitanje ;)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Izometrijski trening sa tegovima
« Odgovor #9 poslato: Novembar 28, 2013, 10:27:50 pre podne »
Pa razumeo sam ga nego tebi odgovaram na gore postavljeno pitanje ;)

hhehehe
izivnjenje