Program za vezbanje

[sky]

@Milan

Vise ucim tehniku. Jbg meni bi max bio oko 140, a tebi verovatno oko 250. Posto slican broj ponavljanja mogu i sa 80 i 90 kg kao sa 60/70. Nisam radio ovu vežbu, skoro sam počeo da je radim. Zato pitam.

Biceps radim sa 10-20 kg po bucici. 

[filip85]

Jbg meni bi max bio oko 140, a tebi verovatno oko 250.

mislim da mu je toliko bio negde na 3. ili 4. treningu

[milan0507]

Sa 50% od maksa se ne vezba tehnika. Moraju procenti da budu visi dA bi se videlo u cemu gresis jer sa 70kg svako moze lepo da radi.

[No limit]

dali neko ovde radi dan trening pa dan odmor,pa trening pa odmor...3 puta nedeljno vise nego dovoljno i  neke osnove

[sky]

Sa 50% od maksa se ne vezba tehnika. Moraju procenti da budu visi dA bi se videlo u cemu gresis jer sa 70kg svako moze lepo da radi.

Upravu si. Mozda se bezveze plasim. Posto po seriji osecam da imam snage za po 20 podizanja a ne 10. Znaci najbolje da smanjim broj na 6-8 ponavljanja i povecam kilaze. 

[milan0507]

Samo polako, ne moras naglo da povecas,dizi po 10kg iz nedelje u nedelju, nigde ne zuris.Snimaj sa strane, to je najbolji pokazatelj.

[sky]

Ok, hvala.