potisak sa ravne klupe -molim pomoc-savjet

[sirius]

Imam jako kratki staz u teretani ,pa ajde da potrazim savjet od iskusnijih.Gore pomenutu vjezbu radim u 6 serija pa 12 ponavljanja ,sa 1 min odmora izmedu serija.Radim sa tezinom od 50kg.E sada me zanima,da li je to dobar nacin ili recimo trebam varirati sa tezinama kroz serije.Cilj je snaga,da ne bude zabune.

Hvala

[filip85]

ako je cilj snaga, 1min. odmora između serija nije dovoljno... pauza treba da bude onolika da osetiš da si 100% odmoran, makar to bilo i 15min, a da se opet ne ohladiš skroz... i to 6 serija po 12 ponavljanja nije baš za snagu... ako te snaga interesuje, onda kreni da radiš neki PL program prilagođen početnicima, npr. 531...


edit: mada ne mogu da se otmem utisku da mi se sad ovaj tvoj post nekako ne uklapa sa jučerašnjim pisanjem, al dobro, tvoja stvar...

[sirius]

Pa sta ti se ne uklapa,slobodno reci ovo su otvorene diskusije ,nema tko ni zasto da se ljuti i sl.

[milan0507]

Kao sto Filip rece-531 i to je sve sto ti treba.

[sirius]

Kao sto Filip rece-531 i to je sve sto ti treba.

Da li bi ti bio problem da mi to malo pojasnis,I sa kojim tezinama npr.

[milan0507]

https://www.dropbox.com/s/4gfsndo922k9b05/531_Manual.pdf
Skini ovo, iscitaj i sastavi program i okaci ovde sta si smislio.Jako je jednostavna sema i ima da se radi. Treba ti nekih 1.5h da iscitas.

[sirius]

ok hvala,javim kasnije