Karate i teretana

[Lemy985]

Treniram karate (zuti pojas) hteo bi da krenem sa dizanjem tegova pa me zanima kako da uskladim treninge,kada sam druga smena nestignem na karate,moze pomoc?

[Lemy985]

Jel bih imao rezultata kada bih jednu nedelju radio karate a jednu teretana plus ishrana i mozda neki protein...

[Damir Petrovic]

Oss! Da li imas svaki dan karate trening? Ako nemas onda ubaci treninge u teretani slobodnim danima. Ja sam majstor borilackih vestina 6dan. Shihan. Odrzavam treninge u svojoj skoli ali i treniram 5puta nedeljno u teretani,i naravno radim svaki dan u firmi sem vikendom i pored svega imam svoju porodicu i divnu zenu koja ne sme da trpi. Tak da ako imas volju,sve je izvodljivo!

[Metak]

lemi, moj savet je da cepas 3 puta nedeljno u teretanu, al da odradis full-body trening
pon: Ledja/Triceps
Sre: Grudi/Biceps
Pet: Noge/Rame

[NPP]

lemi, moj savet je da cepas 3 puta nedeljno u teretanu, al da odradis full-body trening
pon: Ledja/Triceps
Sre: Grudi/Biceps
Pet: Noge/Rame

Kako je to full body?

[mica86]

Kako je to full body?

Cekamo detaljno objasnjenje


@Lemy985
Mislim da je tebi pored treninga karatea dovoljno da treniras 2x u teretani, neki upper-lower sistem. Velja je upuceniji u to pa ce me ispraviti, ili ti preneti svoja iskustva.

[Metak]

Mislim na to da odradi celo telo

[NPP]

Mislim na to da odradi celo telo

Razumemo, ali ovo sto si napisao je split (i to ne bas neki :-) ), a full body znaci celo telo. Kada na treningu ne radis odredjene grupe, nego celo telo

Generalno svi mi radimo upper lower, kao sto Mica rece. Samo hvataci vise treba da forsiraju sq i vucenja, a udaraci MP. Bar tako mi u klubu radimo...Pri tome i jedni i drugi rade sq, mp i bp. Uz to nabacaj u predsezoni i u sezoni sq, fsq i nabacaj + mp. DL ponekad, jednom u mesec dana. Milan kaze da kad radis sq, ne moras dl, pa se ja uvek time vodim :-D

Klasika manje vise, de franco i ostale skols nikakva nauka izmisljena