4 Bjelanca
1 mjerica Casein/Whey/sta vec imas
Moze i Bez ovoga, ali bilo bi pozeljno da imas:
+ Cinamon
+ Psyllium husk
Izmutis bjelanca na visokoj brzini, da izgleda kao slag. U drugoj posudi izmiksas Casein (a moze i Whey), sa malo vode da bude i dalje gusto (ili malomasno mlijeko / almond milk / ili kakav vec ukus volis). Sjedinis smjese na visokoj brzini, i dodas Cinamon ako volis. Dobijes smjesu za "palacinke". Ispeces i dobijes fin dorucak.
Mozes da variras sa dodavanjem citavog jajeta, ako ti odgovara u Keto jelovniku (a pozeljno je), ili da dodas punomasno mlijeko umjesto vode itd.
Ako uspijes da nabavis Psyllium Husk, to je bukvalno fiber, mozes da napravis smjesu malo rijedju i kad dodas psilum, on je zgusne, pa tako dobijes malo vise smjese, i malo vise palacinke.