Pomoc oko mase

[Archnosferatu]

Imam 27 godina, pokusavao sam na sve nacine da nabacim masu ali mi ne ide. Visok sam 182cm,a imam oko 65kg. Dobro jedem i dobro se hranim, isao sam u teretanu nekoliko meseci, uzimao kreatin, dzajner, aminokiseline, surutku... ne primecuje se nikakav napredak. Dajte mi neki savet...mozda ne kombinujem na pravi nacin. Koja kombinacija je najbolja za masu?

[cuturica]

najbitnije je kako se hranis to sto si napisao da se dobro hranis neverujem da nekome moze pomoci.
i jedno pitanje kakvu to surutku trosis

[Stevan Čerubdžić]

Uzimao si DZAJNER? To neka ciganska hrana pilice?

[vinnie38]

65kg na 182cm i dobro se hraniš? Ne znaš ti šta je d od dobro. Jedi makar 3x vise.

[dragan vg]

Ajde napisi tacno sta jedes u toku dana,pa da vidimo u cemu je problem...

[Pedja_Petrovic]

Kao sto rekose gore
Negdd gresis

[Archnosferatu]

Jedem bar 5 puta na dan. Primer... Dorucak: 3 jaja sa slaninom, rucak: tanjir-dva pasulja, salata, hleb, sir i sve ostalo sto je na trpezi, uzina neko slatko pecivo na primer, vecera: stapici lososa sa nekim prilogom, onda pred spavanje opet jedem nesto tipa nemasni sir ili jogurt i prepecen hleb. Uzimam trenutno dymatize liquid super amino 23000 i to pre i posle treninga i pred spavanje; labrada kreatin kre-alkaline pola sata pre treninga i odmah posle treninga. Pijem barem 3 litra vode dnevno,od cega oko litar samo u toku treninga.

E sad bez zezanja, recite mi gde bih mogao da gresim. Moji drugovi koji jedu manje od mene su pet puta vise mase nabacili... Stvarno su mi nabili kompleks.

[tenssa]

Gledaj, nisi nista rekao sa ovim gore, niti znamo kolicine niti nutritivnu vrijednost te domace hrane tj. spremljene tako...

[Archnosferatu]

Odakle ja to znam... niko ovde u teretani to ne gleda niti zna,a svi rastu kao da su baloni pa ih pumpaju sa pumpom. Jedan drug mi je rekao da uzmem plava srca ili nesto... zaboravio sam sta. Kazu to ce sigurno da pomogne.

[Stevcho]

Pola kg pirinca, pola kg mesa, deset jaja. Dnevno.

[Archnosferatu]

ok, probacu da unesem toliko... znaci sarme

[Stevcho]

Znaci trol

[Archnosferatu]

Trolove ne jedem brate

[Sljivko]

haha koliko trolova poslenjih nedelju-dve

[Dominikanac]

Ajd Pedja banuj ovo, idu mi vise na K