Pon: Ruke-triceps i bicepsUto: Ramena i trapezSre: PauzaCet: GrudiPet: LedjaSub:NogeNed:PauzaDa li da ramena prebacim u subotu a noge u utorak?Inace treniram 2.5 god. visok sam 176 tezina 86kg i hteo bih da mi jos malo porastu ruke.pozdrav svima
Rocky je bio blizu...ali ja predlazem ovakoPon: GrudiUto: NogeSre: pauzaCet: LedjaPet: RamenaSub: RukeNed: pauzaznaci samo je promena sto se tice pauze koja je u sredu a ne cetvrtak,kako bi se malo vise odvojile dve najvece grupe misica noge i ledja :wink:
Hm.. ovako ti svaki misic dodje nakon 10 dana.. da to nije malo predugo?
ma ok... al nekako sve sto ovde proscitah... nekih 7 dana je optimalno...Nekad ja napravim, sticajem okolnosti, takve pauze.. i prija mi.. odmoran sam... al ne znam jel treba tako