mlad,drzak i bezoborzan
fino..fino..
to nisu odlike sprotiste sine
ali ajde
Cucanj
2 serije zagrevanja - 12-15 ponavljanja, 4radne serije - 10,8,8,6
Eksplozivni cucnjevi sa klupe (explosive box squat)
3 serije - 5-7 ponavljanja
Step up
3 serije - 8-10 ponavljanja
Ekstenzija (jednom nogom)
4 serije - 10 ponavljanja + 10 sekundi zadrske
Dumbbell swing ne znam kako da prevedem ovu vezbu
3 serije - 10 ponavljanja
Iskorak bucicama
3 serije - 8-10 ponavljanja
Rumunsko mrtvo dizanje bucicama
4 serije - 10 ponavljanja
Zadnja loza (masina)
4 serije - 12 ponavljanja
Listovi (smith ili press masina)
4-6 serija - 15 ponavljanja
Treba da znas da radis jos i olimpijski nabacaj i trzaj
Verujm da od svega ovoga tebi nista nije jasno ali si trazio da ti se napise i evo
Napisano je