AcMilan91 - never say you can't

[AcMilan91]

Ovo sam prekopirao sa drugog foruma,nadam se da ne smeta...

Pre svega da se zahvalim Pedji Petrovicu koji mi je pomogao oko ishrane,proteina koji sam kupio kod njega http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30314
i svim ljudima na ovom forumu koji su bili kolegijalni i dali odlicne savete

Cao svima,23 god 173cm 74kg,ceo zivot sam trenirao fudbal,pa batalio,zavrsio fax,poceo da radim,pa se ugojio ko svinja,pa odlucio da sredim ishranu totalno,i da se bacim na ozbiljne treninge ,znam da nije ovo nista posebno,ali napredujem i ne stajem ,bice bolje naravno   Btw ovo je samo kontrast ,nikakve dorade naravno,inace bih lagao sebe

Nekad   -paradjz-:










Sad  -hamham- -buc-:











trenirao sam jedno 4-5 meseci samo na sipci (zgibovi,propadanja,sklekovi),u medjuvremenu sam shvatio da je mnogo bolje da se ubace tegovi(teretana),krenuo sam pre mesec dana u teretanu,ne dizem neke velike kilaze,opet mi se treninzi vise osnivaju na zgibovi ma sa kilazama,propadanje sa kilazama,naravno tu su treninzi sa tegovima za ramena,grudi,noge..

.Radim ovako : Pon-Grudi(tegovi) , utorak-noge(mix tegovi i bez), sreda-Ledja(uglavnom su to zgibovi sa kilazma,nekad bez,supersetovi,dropsetovi),Cetvrtak-Ramena sa tegovima,Petak-ruke,subota-uglavnom je to neki vid kardia ili noge sa kardiom, nedelja - restday
trenutno sam na rotacijama 200.150.100.0.125.75.0


100 gr ovsenih+whey(ili 4 belanaca dva cela,zavisi) , vitamin c (500mg),omega 3 (1000mg),oligovit
200gr belo meso+80 gr rice
200 gr oslica+salata
Trening>whey 1 i po merica
150gr b meso+100 gr pirinca
pola ella sira,1 omega 3

whey uglavnom pijem jednom dnevno posle treninga merica i po a ponekad i ujutru umesto jaja jednu mericu,naravno ubacim i kostunjavo voce,maslinovo ulje u salatu 2 kasike,junk uopste ne jedem od kad sam krenuo na dijetu,mogu reci da sam zadovoljan rezultatima,nikad u zivotu mi se nisu videli trbusnjaci tako da je ovo nesto novo za mene,znaci bitno mi je da budem pre svega zdrav pa onda jak! Cheesy,cilj mi je da se izrezem,kao npr fitness modeli,ne pregruvan,naravno tu je i posao tako da koliko mogu finansijski da izguram,nekas se desi jbg da nemam za neku namirnicu al kapiram da nisam jedini ,slobodne kritike

[thedelbooyy]

odlicno, od nekad do sad, koliko je proslo ?

[newbody]

jako dobro

sta sada radis, kako planiras dalje?

[AcMilan91]

odlicno, od nekad do sad, koliko je proslo ?

pa zavisi ,ovde de sam najdeblji to je bilo pre mozda 2 god,a ovo je pre 7 meseci mozda ova u sivoj trenerci

jako dobro


sta sada radis, kako planiras dalje?

planiram da nastavim rotacije dok ne skinem max sala,i onda idem na kvalitetnu masu do nekih 78-80 kg,i onda rezanje

[Neemanja]

svaka cast brate:Dja te gledam svaki dan dok vezbamo ali moram i ovako javno da te pohvalim:)imas zeliju a i zver si:)a tek ces biti:D

[Pedja_Petrovic]

odlicno!!

[AcMilan91]

Posto sam citao da je oligovit stvarno smesna stvar,zamenicu ga sa b52 kompleksom,da furam rotacije oko 8nedelja ? Pa onda ?

[vlada sin]

Izcrsna transformacija, bravo.
Nemas potrebe da se gulis do koske po meni

[AcMilan91]

Mislis da idem jos jedno 5 nedelja ? , 3 nedelje radim rotacije i sta posle ? btw hvala

[Pedja_Petrovic]

Posto sam citao da je oligovit stvarno smesna stvar,zamenicu ga sa b52 kompleksom,da furam rotacije oko 8nedelja ? Pa onda ?

pa neznam od kuda ideja da u opste POREDS oligovit sa b 52?
mislim to je smesno
ako hoces multi vit komplex
onda moras da se otvoris sa malo vise,ako hoces BOLJE
postoje i blaze opcije multi/vit kompleksa ali kada uzmes koliko tbl ili caps treba da unosis da zadovljis potrebe,uvek ti to dodje na isto
tako da...
a kao sto ti neko rece
ja ne bih se gulio do kraja
uradi jos male rotacije i onda pakujs kvalitetne snicle

[AcMilan91]

Znaci kapiram jos par nedelja, pa masa a? Preporuci neki ekonomicniji vit komplex? , pardon mislio sam na b50

[Pedja_Petrovic]

Znaci kapiram jos par nedelja, pa masa a? Preporuci neki ekonomicniji vit komplex? , pardon mislio sam na b50

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30077

[AcMilan91]

Jedna tableta dnevno ? Ovo je odlicno, onda cu ovo uzeti,mislis da je dovpljno ovo (whey,vitamin c,omega 3,i ovaj kompleks)?
I koliko bi mi ti preporucio jos da guram rotacije pa da krenem na masu ?

[Pedja_Petrovic]

Jedna tableta dnevno ? Ovo je odlicno, onda cu ovo uzeti,mislis da je dovpljno ovo (whey,vitamin c,omega 3,i ovaj kompleks)?
I koliko bi mi ti preporucio jos da guram rotacije pa da krenem na masu ?

2 tbl dnevno
a neznam u kom kontekstu pitas da li je dovljno
uvek moze bolje,tako da pitanje nije na mestu
a sto se tice pitanja kolik
pa makismalno jos 4 ned

[AcMilan91]

Hvala Pedja, javljam se za metar dana