Novembar 14, 2024, 12:10:59 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.354 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: GO HARD OR GO HOME!  (Pročitano 4808 puta)

Van mreže Neemanja

  • Član
  • *
  • Poruke: 16
GO HARD OR GO HOME!
« poslato: Novembar 06, 2013, 12:14:36 pre podne »
cao zovem se nemanja imam 22 god 189cm 82.3 kg,konsultovao sam se sa pedjom oko ishrane da bih dobio na masi i jako mi lepo ide ne dobijam puno kilograma ali primecujem poboljsanja u obimima misica pa bih hteo da se zahvalim na tome i na proteinu koji sam uzeo kod njega super je:Devo i nekih slicica:D

Van mreže Neemanja

  • Član
  • *
  • Poruke: 16
Odg: GO HARD OR GO HOME!
« Odgovor #1 poslato: Novembar 06, 2013, 12:17:56 pre podne »
:D

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.351
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: GO HARD OR GO HOME!
« Odgovor #2 poslato: Novembar 06, 2013, 10:52:40 pre podne »
imas iste plocice kao i ja
mislim u kupatilu :D

ODLICNO
samo napred!!

Van mreže vinnie38

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 320
Odg: GO HARD OR GO HOME!
« Odgovor #3 poslato: Novembar 06, 2013, 02:10:00 posle podne »
Izgleda stvarno odlicno! U napred moze samo da bude jos bolje  :) Sretno!

Van mreže alexi

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 547
Odg: GO HARD OR GO HOME!
« Odgovor #4 poslato: Novembar 06, 2013, 02:13:21 posle podne »
cestitke na postignutom i od mene,fenomenalan izgled,lift big to get big

Van mreže AcMilan91

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 494
  • Everything is beastmode
Odg: GO HARD OR GO HOME!
« Odgovor #5 poslato: Novembar 06, 2013, 06:46:35 posle podne »
Vrh definicija,samo tako nastavi,sa masom ces biti zver! :D

Van mreže Neemanja

  • Član
  • *
  • Poruke: 16
Odg: GO HARD OR GO HOME!
« Odgovor #6 poslato: Novembar 06, 2013, 10:15:11 posle podne »
hvala ljudi :) ee sada evo moje dnevne ishrane pa ako nekko ima neke ideje da poboljsam sve to dobro bi mi odsle:)
dorucak:200gr ovsenih sa jogurtom i 7 jaja 2 zumanca i 70gr lesnika ili umesto jaja tunjevina
sledeci obrok:pirinac 100 gr i merica proteina
rucak 200 gr pirinca i 250 gr mesa (belo,junetina,riba)
trening pa posle treninga merica i po proteina i dekstorza
posle treninga 100-150 gr pirinca i 250 gr mesa
vecera ella ili magle sir 200gr i 70 gr lesnika
i uzmem u toku dana vitamin c i oligovit ali planiram da uzmem daily one caps :)
i salata uz skoro svaki obrok :D Pomoglo bi mi vase misljenje ako treba nesto korigovati hvala unapred:D

Van mreže kokanidja

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 215
Odg: GO HARD OR GO HOME!
« Odgovor #7 poslato: Novembar 06, 2013, 10:21:36 posle podne »
odlicno , preko kog programa obradjujes slike?
Samo trening, zdrav razum, na pravi put vraca.
http://youtu.be/WmAnUJ8Y6Z8

Van mreže Neemanja

  • Član
  • *
  • Poruke: 16
Odg: GO HARD OR GO HOME!
« Odgovor #8 poslato: Novembar 06, 2013, 10:30:10 posle podne »
nije program samo na telefonu ubacim da bude crno bela nista vise:)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.351
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: GO HARD OR GO HOME!
« Odgovor #9 poslato: Novembar 07, 2013, 07:49:00 pre podne »
hvala ljudi :) ee sada evo moje dnevne ishrane pa ako nekko ima neke ideje da poboljsam sve to dobro bi mi odsle:)
dorucak:200gr ovsenih sa jogurtom i 7 jaja 2 zumanca i 70gr lesnika ili umesto jaja tunjevina
sledeci obrok:pirinac 100 gr i merica proteina
rucak 200 gr pirinca i 250 gr mesa (belo,junetina,riba)
trening pa posle treninga merica i po proteina i dekstorza
posle treninga 100-150 gr pirinca i 250 gr mesa
vecera ella ili magle sir 200gr i 70 gr lesnika
i uzmem u toku dana vitamin c i oligovit ali planiram da uzmem daily one caps :)
i salata uz skoro svaki obrok :D Pomoglo bi mi vase misljenje ako treba nesto korigovati hvala unapred:D

a koji je cilj ove ishrane?
obrok-merica proteina+ pirinac...ne vidim poentu..bolje da pojedes 3 cela jaja i taj pirinac
meni ne ide u prilog ovo sto pricam jer se bavim prodajam pa bi bilp pametnije da kazem da rokas posle svakog obroka mericu proteina,ali jbg...ne volim kada neko ide u dobrom pravcu a ima greskica
oligovit-bacas novac
to je za bebe

Van mreže Neemanja

  • Član
  • *
  • Poruke: 16
Odg: GO HARD OR GO HOME!
« Odgovor #10 poslato: Novembar 07, 2013, 01:15:24 posle podne »
aham:)znaci ostalo ok samo da umesto merice ubacim neki drugi izvor proteina (npr belo meso ili tako nesto):)cilj je znaci 88-89 kg do leta ali da ostanem na definiciji msm kapiram da cu malo izgubiti..:)hvala:Daa umesto oligovita da uzmem daily one?

Van mreže dragan vg

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.203
Odg: GO HARD OR GO HOME!
« Odgovor #11 poslato: Novembar 07, 2013, 03:13:11 posle podne »
Uzmi neki dobar multi,jer rece ti Pedja...slaba vajda od oligovita.
Ja uzimam ovaj:
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30206

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.351
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: GO HARD OR GO HOME!
« Odgovor #12 poslato: Novembar 07, 2013, 03:23:03 posle podne »
aham:)znaci ostalo ok samo da umesto merice ubacim neki drugi izvor proteina (npr belo meso ili tako nesto):)cilj je znaci 88-89 kg do leta ali da ostanem na definiciji msm kapiram da cu malo izgubiti..:)hvala:Daa umesto oligovita da uzmem daily one?

pa dobro
kreni sa planom i prati napredak
ako ne iide po planu-menjaj/dodaj
dole ti je linkovano odlican predlog sa vit/min

Van mreže Neemanja

  • Član
  • *
  • Poruke: 16
Odg: GO HARD OR GO HOME!
« Odgovor #13 poslato: Novembar 07, 2013, 04:57:41 posle podne »
vazi hvala puno:D

Van mreže Neemanja

  • Član
  • *
  • Poruke: 16
Odg: GO HARD OR GO HOME!
« Odgovor #14 poslato: Novembar 11, 2013, 10:22:06 posle podne »
Imam jedno pitanje pratim gore navedeni plan ishrane vec 3 nedelje i kilaza mi varira od 82-82.6 i nece da makne..pa sada pitanje je da li da dodam jos uh ili da povecam kilaze u teretani?:Dpedja pomaziii:Dhvala u napred!