Novembar 27, 2024, 05:58:00 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.387 poruka u 18.767 tema - 20.980 članova - Poslednji član: mc1212
X3MShop banner

Autor Tema: Bulk bulk bulk  (Pročitano 366765 puta)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.358
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #645 poslato: Novembar 24, 2017, 05:51:34 pre podne »
Bogami dobar plan, korektno sasvim
Dosta i hrane samo isprati s dobrim treningom.

x 2

Van mreže g0xy

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 754
  • Go hard or go home
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #646 poslato: Novembar 24, 2017, 01:45:26 posle podne »
Hvala kolege  :D

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.026
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #647 poslato: Novembar 26, 2017, 02:49:49 posle podne »
Evo da napisem I ja. Nije svaki dan ovako ali vikendom kad odmaram cesto bude tako ili nesto slicno
Obrok 1:
100grama spagete, 3 cela jajeta 4 belanca, 150gr sira, kecap od gore
Obrok 2:
Bukvalno sve isto kao 1
Obrok 3:
200gr meso, 300gr krompir, kupus
Obrok 4:
200gr meso 250gr krompir, kupus
Obrok 5:
200grama meso, kupus, 1 paradajz, maslinovo
-500grama banana I 500gr sladoleda rasporedjeno tokom dana uz obroke
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Rade Merdovic

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 496
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #648 poslato: Novembar 26, 2017, 03:33:15 posle podne »
E ovako se raste,uz intenzivan trening nema greske :D

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.026
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #649 poslato: Novembar 26, 2017, 03:40:15 posle podne »
E ovako se raste,uz intenzivan trening nema greske :D
Sve znas :)
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Alex_R

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.108
  • IG: rista.fitness
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #650 poslato: Novembar 26, 2017, 06:18:27 posle podne »
Evo ja ću za danas da napišem, nije odmor, ledja se rade drugi put i malo loza i trapez.

1) 10 belanaca, 3 zumanceta, 50g putera od kikirikija
2) 250 g piletina, 15g kokosovo ulje, bareno povrće
3 merica whey-a, 130g pirinča
4) 250 g piletina, 130g pirinča, salata
5) 250 g piletina, 130g pirinča, salata
6) 300 g ml junetina, 15gr maslinovo ulje, bareno povrće

Eeee možda i sladoled padne jedan :)
My biggest competition is always myself. I mean no disrespect, but I do not look at any of the guys as being my competition for the simple reason that I can't control how they're going to look. I can only control how I look.
Ronnie Coleman

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.026
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #651 poslato: Novembar 26, 2017, 08:20:20 posle podne »
Brate sladoled mora pasti, to je ipak svetinja 😀
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Alex_R

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.108
  • IG: rista.fitness
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #652 poslato: Novembar 26, 2017, 08:52:25 posle podne »
Brate sladoled mora pasti, to je ipak svetinja 😀

A realno sam govedo :)
My biggest competition is always myself. I mean no disrespect, but I do not look at any of the guys as being my competition for the simple reason that I can't control how they're going to look. I can only control how I look.
Ronnie Coleman

Van mreže Zivchany

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 60
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #653 poslato: Novembar 27, 2017, 01:19:29 pre podne »
Evo da napisem I ja. Nije svaki dan ovako ali vikendom kad odmaram cesto bude tako ili nesto slicno
Obrok 1:
100grama spagete, 3 cela jajeta 4 belanca, 150gr sira, kecap od gore
Obrok 2:
Bukvalno sve isto kao 1
Obrok 3:
200gr meso, 300gr krompir, kupus
Obrok 4:
200gr meso 250gr krompir, kupus
Obrok 5:
200grama meso, kupus, 1 paradajz, maslinovo
-500grama banana I 500gr sladoleda rasporedjeno tokom dana uz obroke



Kolko cesto na masi ides sa ovakvim punjenjem ?
Jel i dalje racunas npr ako si unosio 3000kal , da bude tu negdje ili ides po osjecaju malo jace?

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.026
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #654 poslato: Novembar 27, 2017, 08:27:44 pre podne »
Zavisi, jednom ili 2x nedeljno. Nije to neko punjenje, nema tu ni 500uh.
A ja treniram 5-6x nedeljno i od toga su minimum noge 2x tako da ja mnogo trosim. U prevodu ne preporucujem da neko kopira ovo.
Kalorije nikad ne racunam. Makronutrijente racunam.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.026
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #655 poslato: Novembar 27, 2017, 08:30:51 pre podne »
Brate sladoled mora pasti, to je ipak svetinja 😀

A realno sam govedo :)
Hahaha odlicann!!
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Zivchany

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 60
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #656 poslato: Novembar 27, 2017, 02:34:06 posle podne »
Zavisi, jednom ili 2x nedeljno. Nije to neko punjenje, nema tu ni 500uh.
A ja treniram 5-6x nedeljno i od toga su minimum noge 2x tako da ja mnogo trosim. U prevodu ne preporucujem da neko kopira ovo.
Kalorije nikad ne racunam. Makronutrijente racunam.

Ako unosis npr 400uh jel sa tim sladoledom pređes ili uracunas tako da bude 400?

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.026
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #657 poslato: Novembar 27, 2017, 02:38:10 posle podne »
Racunam naravno. Uh iz sladoleda, banana itd. Svaki unos makrosa racunam.
Evo za taj dan 160 iz testa, 100 iz krompira, 100 iz sladoleda i 100 iz banana.
Gore dole oko 500gr secera.
Inace se ne hranim bas ovako ali taj dan mi se tako jelo.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Zivchany

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 60
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #658 poslato: Novembar 27, 2017, 04:52:19 posle podne »
okej hvala puno stefi , dosta sam naucio od vas na forumu ;)

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.026
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #659 poslato: Novembar 27, 2017, 05:28:13 posle podne »
okej hvala puno stefi , dosta sam naucio od vas na forumu ;)
Naravno, nema na cemu :)
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/