Bulk bulk bulk

[Miodrag00000]

"Masti neka budu na 30-50gr"
Kako ce masti da budu na toliko gr ako ima u 10 jaja sigurno 50gr masti + masti iz badema ili omege3 + iz pileceg belog masti?

[VOJA.S]

"Masti neka budu na 30-50gr"
Kako ce masti da budu na toliko gr ako ima u 10 jaja sigurno 50gr masti + masti iz badema ili omege3 + iz pileceg belog masti?

Druze kao sto vidis decko nije znao kako bi otprilike trebalo da izgleda ishrana pa sam ja onako na ''grubo'' napisao kako bi otprilike trebalo..Unos masti se nije odnosio konkretno na jelovnik koji sam napisao ali je ispalo tako zato sto je lan ishrane pisan odmah posle recenice ''Masti neka budu na 30-50 gr''..Inace, slazem se sa tobom da ovaj plan ishrane ima  vise masti od 30-50 gr tako da mislim da si razumeo sta sam hteo da kazem..
Masti iz pileceg belog?Jel se zezas ili???...

[Цветко]

Malo je to masti, bolje da pojaca masti, a uh samo u periodu oko treninga.

[Pirat]

Malo je to masti, bolje da pojaca masti, a uh samo u periodu oko treninga.

zasto u periodu oko treninga?

[VOJA.S]

Malo je to masti, bolje da pojaca masti, a uh samo u periodu oko treninga.

zasto u periodu oko treninga?

Stvarno ne zelim nikoga da uvredim ili slicno ali ne vidim poentu komentarisati vise na ovu temu..Da Cvetko,malo je masti ali vratite se na apr postova decka pod nick-om ZeljkoSrb i videcete o cemu pricam..Decku nije bas bilo najasnije kako bi trebalo da izgleda ishrana nekog ko zeli da napreduje pa sam mu napisao cisto informativno jedan plan ishrane pri tome ne vodeci racuna o bilo kakvim kolicinama uh,m i p....tako da...

[Miodrag00000]

"Masti neka budu na 30-50gr"
Kako ce masti da budu na toliko gr ako ima u 10 jaja sigurno 50gr masti + masti iz badema ili omege3 + iz pileceg belog masti?

Druze kao sto vidis decko nije znao kako bi otprilike trebalo da izgleda ishrana pa sam ja onako na ''grubo'' napisao kako bi otprilike trebalo..Unos masti se nije odnosio konkretno na jelovnik koji sam napisao ali je ispalo tako zato sto je lan ishrane pisan odmah posle recenice ''Masti neka budu na 30-50 gr''..Inace, slazem se sa tobom da ovaj plan ishrane ima  vise masti od 30-50 gr tako da mislim da si razumeo sta sam hteo da kazem..
Masti iz pileceg belog?Jel se zezas ili???...

Sve je jasno. Napisao si bas dobar plan i ne moze biti jednostavniji

[Стрелок]

ne mora uh pred trening, to i ne stigne lepo da se svari pa i nema nekog uticaja na snagu itd, ako je to bila poenta

[SlobodanS]

Iako svi koji to pricaju negiraju,ja i dalje osecam da je prisutna ideja "uh pred trening zbog snage,energije"....

Mozda ja gresim ali..

[Цветко]

A zasto onda uh ujtru kad "ne mora" ?

[SlobodanS]

A zasto onda uh ujtru kad "ne mora" ?

Pa nije isto kad 2-3h pred trening ne jedes UH recimo,i kad ne jedes uh ceo dan..

Ali opet i tu se pokazalo da ima raznih slucajeva,nekima ne odgovara uh ujutru,nekima odgovara itditd..

[VOJA.S]

A zasto onda uh ujtru kad "ne mora" ?

Cvele nista ne mora,mora, moze ili ne moze..Hocu da kazem da svi individualno odrede sta im odgovara a sta ne..Po 10-ti put plan ishrane je pisan kao smernicu momku koji nije znao kako bi trebalo da izgleda ishrana neko ko zeli povecanje misicne mase,poboljsanje izgleda nazovite kako hocete...

[Pirat]

Nema vam veze to dal je pre ili posle treninga itd... uopste organizam ne funkcionise tako... ako mislis da ces ako jedes uh pred tr. I dobijes energije od toga... neces... taj dorucak sa samo proteinima i masti ima smisla ali to je u nekom drugom kontekstu , tako da ako ti treba kalorijski unos sigurno neces propustiti dorucak bez uh... zato su ovsene idealne jer imaju i masti i hidrate...

[Стрелок]

ne mora ni uh ujutru..  ne moraš da drndaš insulin za džabe...
kao što neko iznad reče, ništa ne mora u ovoj materiji, svakom drukčije odgovara 

[Pirat]

ti unosis slozene uh , ti ne "drndas" insulin sa slozenim ugljenim hidratima.  ti "drndas" insulin sa brzim prostim secerima...nisi ti bas najbolje skapirao sta znaci iritacija pankreasa... tako da je to glupost... nije stvar kako kome odgovara, ako se zna da je metabolizam brzi u pre podnevnim casovima nego kasnije u toku dana... ako treba da napravis odredjeni kalorijski unos stoga, itekako ne bi bilo lose da to pocnes da radis od pocetka dana , tj dorucka...

[VOJA.S]

ti unosis slozene uh , ti ne "drndas" insulin sa slozenim ugljenim hidratima.  ti "drndas" insulin sa brzim prostim secerima...nisi ti bas najbolje skapirao sta znaci iritacija pankreasa... tako da je to glupost... nije stvar kako kome odgovara, ako se zna da je metabolizam brzi u pre podnevnim casovima nego kasnije u toku dana... ako treba da napravis odredjeni kalorijski unos stoga, itekako ne bi bilo lose da to pocnes da radis od pocetka dana , tj dorucka...

''Ako u poslednjem obroku nisi uneo hidrate znaci do dorucka ce proći minimum 10-12 sati.
Fitness namernica no2,3 ovas ce napraviti reakciju pankreasa istu kao i neka fitness namernica no231 tipa hleb. Cesci skokovi insulina slaba osetljivost, usporavanje lipolize, pad secera prouzrokavan skokom-glad, pospanost.
Ovo zadnje mozes i sam da testiraš bez slepog pracenja tudjih reci. Ako sam se probudio zelim da ostanem budan a ne da kunjam do sledeceg obroka. Razlika je primetna posle dva dana ne dva meseca''.