Bulk bulk bulk

[Milenadiao]

deda ti je glup

pa gde znam, kajmak, piskote, plazme, eurokremovi... uplasih se da nisam lud sto jedem cisto

Od celog jelovnika Bukasovog ti si izvuko kajmak - jel ti vidis kolicine mesa, jaja, sira i pirinca? A da ne pominjemo formu i staz.

[Patrik1229]

Moj danasnji plan:
1. Obrok: 100g ovsene + whey + kokos + 2 dl mleka + 3 jaja
2. Obrok: 150g pileci file + 100g integralne testenine
3. Obrok: 150g pileci file + tikvice + 20g maslinovog
4. Obrok: 150g pileci file + 100g rize
Trening 19:00
5. Obrok: tuna + 100g rize
6. Obrok: (ako ce biti onda posni sir i kikiriki maslac)

[Pirat]

deda ti je glup

pa gde znam, kajmak, piskote, plazme, eurokremovi... uplasih se da nisam lud sto jedem cisto

Nisi lud i istakao si vrlo bitnu cinjenicu, a to je da su to prazne kalorije i da se telo ponasa drugacije na hemiji , treba ti i misicna masa i metabolizam da takvo nesto sagoris, ne sme da dodje do zabune da neki rekreativac koji prvi put cita ovu temu raspali po svakakvim kalorijama i ocekuje rezultate u skidanju kg itd... onda sve sto se ranije pisalo na forumu o ishrani i sve moguce dijete padaju u vodu... nije isto tvoje telo i Bukasovo, covek ima dovoljno misicne mase da izmetabolise i vise od ovoga sto pise, drugo trenira power building , gde treninzi ukljucuju i velike kilaze i kompleksne vezbe koje trose mnogo... ta ishrana i to punjenje je sve u sklopu necega i nekog rezima... nije to bas tek tako...

[Pedja_Petrovic]

deda ti je glup

pa gde znam, kajmak, piskote, plazme, eurokremovi... uplasih se da nisam lud sto jedem cisto

samo nastavi cisto i ono sto je normalno
niti si lud niti glup

[Patrik1229]

Pedja sta kazes na moj plan prehrane?

[Цветко]

Dok ti Pedja ne odgovori, ja cu reci da je ovo i vise nego korektno!

Prati stanje i koriguj na osnovu toga.

[Pedja_Petrovic]

Pedja sta kazes na moj plan prehrane?

cvetko je rekao sve

[BUKAS]

400 pirinac
400 palenta
2banane
60g secer u toku trng
800g mesa
40g whey
3 kasike maslinovo
10 omega

[BUKAS]

700 pirinac
2banane
60 tecnih uh
800 mesa
40 whey
3 maslinovo
10 omega

[Цветко]

Au....

[BUKAS]

Na kraju dana gladan. Kilaza 98-101 zavisi sve.

[Перун]

Bukas, skup si za odrzavanje.

[kaljestro]

Што радиш са шећерима у току тренинга, букас?

[mareee]

600g belo
150g dimljeno belo
180g rikota sira
310g pirinač+15g wheya
10omega
80g orah
30ml maslinovo

[BUKAS]

400 palenta
400 pirinac
Dve banane
Sladolef
Parce torte
800 meso
Kasika maslinivo
10 omega
40 whey
60 uh u toku trng.

Probavam neki intra workout. I glefam da uvek imam energije u toku dana jer samo tako mi kilaxa ide gore