Bulk bulk bulk

[Pedja_Petrovic]

Jasno, ali baksuz ne bi bio baksuz da mu nešto nije jasno :-) Da li da dam sebi oduška sa treningom tj da ne treniram tih 7 dana?

ma ne...nema veze sa tim...ili moze malo laganije i nista vise

[JohnnyQuid]

hvala jos, tako ce i da bude, sad se samo moram baciti na citanje o promeni treninga 

[Pedja_Petrovic]

hvala jos, tako ce i da bude, sad se samo moram baciti na citanje o promeni treninga 

lagano..

[BUKAS]

1. 6 jaja + 5g kosovo mast + zelana salata + 5omega 3
2. 6 belanaca + 2 cela + 50g ovsenih + crveno voce + kokosva mast 5g + kikiriki puter ~10g + 5omega 3
3. 50g ovsenih + 2 mere whey + crveno voce + cvit 1g + cink 21mg + 5g cimet
4. 200g belog + 200g pirinac + spanac
5. 200g belog + 25g badem + spanac
6. 200g belog + 25g badem + spanac

[kaljestro]

Што цинк баш у трећем оброку?

[NPP]

1. 6 jaja + 5g kosovo mast + zelana salata + 5omega 3
2. 6 belanaca + 2 cela + 50g ovsenih + crveno voce + kokosva mast 5g + kikiriki puter ~10g + 5omega 3
3. 50g ovsenih + 2 mere whey + crveno voce + cvit 1g + cink 21mg + 5g cimet
4. 200g belog + 200g pirinac + spanac
5. 200g belog + 25g badem + spanac
6. 200g belog + 25g badem + spanac

Celog života pedantno , svaka čast

Kakav ti je to Zn od 21mg?

[BUKAS]

A znaš me, ne volim neorganizovanost. Ej anafarm, apoteka, 100 tbl 7mg 330 din.

Danas:

6 celih jaja, zelena salata, 5 omega 3, 5ml maslinovo, 5g kokosovo
7 belanaca, 1 celo, 60g pirincani griz, pola banane, pola mere whey, cimet, 10g kikiriki puter, 5 omega 3
85g ovas, 2 mere whey, pola banane, cimet, cink, c vit
200g belo, 150g pirinac, spanac
200g belog, 50g pirinac, spanac, 5ml maslinovo
200g belog, spanac, 15ml maslinovo

[Systemyc]

Jedno glupo ali praktično pitanje, kako izmeris tako malo maslinovog ulja u čemu ? Ja obicno idem po 15 jer uzmem po kasiku.

Jel ovo podizanje Uh posle dijete ?

[eXe]

e pa mozes tipa pola kasike ti je 5gr xd
inace posto znam odgovor na ovo drugo sad dize malo masti pa ce posle jos hidrate

[Systemyc]

Ja imam još dve nedelje i završavam sa rotacijama, pa cu verovatno uzeti malo jedno 2 nedelje off period kada cu preci na nesto drugo.

[lesa29]

Moja ishrana na masi:
1. 4 jajeta + 120g ovsene
    trening
2. 200g pilece belo + 125g pirinac
3. 150g pilece belo + 100g pirinac + kasika maslinovog
4. 150g pilece belo + salata + kasika maslinovog
5. pola Ele + kasika maslinovog
P-170-180  UH-250  M-65
Ovo je dan sa srednjim unosom UH. Posle dijete postepeno ih podizem dok ne dodjem do
250 400 300 150 200 350 300 150.
Od suplemenata: kreatin, dex, c vitamin, kofein; ovih dana cu naruciti whey i Hybrid NO od Pedje.
Trenutno stanje: 77kg, 184 cm.

[BUKAS]

1. 7 belih+ 1 celo+ 85g ovsenih +5g kokosova mast + 5omega 3
2. 50g whey + 85g ovsenih + 100g crveno voce + 2 omega 3 + 1g c vit + 21mg cink
3. 200g meso + 150 g pirinac + salata
4. 200g meso + 50 g pirinac + salata
5. 200g meso + spanac + 15ml maslinovo
6. 6 celih + maslinovo + magnezijum + b6

[Bogdan99]

1. 7 belih+ 1 celo+ 85g ovsenih +5g kokosova mast + 5omega 3
2. 50g whey + 85g ovsenih + 100g crveno voce + 2 omega 3 + 1g c vit + 21mg cink
3. 200g meso + 150 g pirinac + salata
4. 200g meso + 50 g pirinac + salata
5. 200g meso + spanac + 15ml maslinovo
6. 6 celih + maslinovo + magnezijum + b6

Kako spremas spanac? Samo skuvas ili dodajes nesto?

[BUKAS]

Smrznut samo stavim da se otkravi.

[BUKAS]

1. 4 jaja + 50g kackavalj + 5g kokosovog ulja + 15ml maslinovo + 5 0mega3
2. 4 jaja + 50g kackavalj + 100 g mesa+ 5g kokosovog + spanac
3. 300g belog mesa + spanac + 20ml maslinovo + 5 omega 3
4. vrv 150g mesa + 100g pirinac + salata
5. 100 g int testa + 350g ela sira
6. mera whz + c voce + 150g ela sira + 15ml maslinovo

Jos needlju dana i krecem na vise hidrata 350+.