Bulk bulk bulk

[Pedja_Petrovic]

I nema potrebe za zaletanjem u pricu oko UH
mozda da se povecaju masti na 1.5 gr i da se ubaci BCAA npr a ono sto bi bilo potrebno po meni jos je promena TRENING RUTINE (ma kako god ona sada izlgeda)
dakle
mozda neki lagani reste od 10 dana sa malim i niskim UH i onda u napad sa dramticnom izmenjenim rezimomo i ishrane i treninga

[JohnnyQuid]

I nema potrebe za zaletanjem u pricu oko UH
mozda da se povecaju masti na 1.5 gr i da se ubaci BCAA npr a ono sto bi bilo potrebno po meni jos je promena TRENING RUTINE (ma kako god ona sada izlgeda)
dakle
mozda neki lagani reste od 10 dana sa malim i niskim UH i onda u napad sa dramticnom izmenjenim rezimomo i ishrane i treninga

dovrsicu ovu sedmicu i ako stvarno to bude to na sta sumnjamo tako cu i uraditi.. iako sto se tice treninga mene i dalje ovaj split satire tj skoro svaki put imam upalu misica - osim kad radim ramena..

sto se tice masti, ako sam dobro izracunao to ce biti na ovih 50g badema ( ~20g masti) + oko 6-7 supenih kasika maslinovog ulja dnevno (~100g masti), a UH cu ostaviti kao sad posle te pauze. Samo ne znam kako cu sasuti niz grlo ulje kad nema salate, al ajde i naravno bcaa ubacujem

ili si mislio pedja da pojacam masti i probam pa ako ne micem onda da pravim pauzu ili da je svakako pravim pa tad da menjam masti?

[Pedja_Petrovic]

zasto da nemas salate-ne rauzmem?
ako si racunao salatu kao UH -onda ti je tu problem koji si imao resen

[JohnnyQuid]

naravno da nisam racunao salatu kao UH jer je kila paradajza 200din, zelenu salatu u zadnje vreme pravim otkad je ima, ali najcesce sam jeo cveklu.. sad kad malo pojeftini cu pojacati..

ishrana je svaki dan zadnjih 10: 120g ovsenih, 500g piletine, 300g pirinca, 5 jaja, pola elle, 50g badema, 2 merice whey-a

na kraju da pojacam masti pedja kako sam gore naveo pa ako ne ide da pravim pauzu ili svakako da je pravim?

[Стрелок]

Ček, zašto si digao alarm ako se kazaljka na vagi nije pomerila za 10 dana, čekaj još toliko, polako, nije bitno koliko si težak, već kako izgledaš

[Systemyc]

Od salata jedi sve u svoje vreme sad ti je luk,zelena salata,i od zimnista sta imaš,kažem ti jer i sam živim na selu i proizvodim to za sebe ali sam nekad proizvodio za prodaju, to ti je najmanje prskano, paradajz i krastavci se prskaju izmedju 10-15x u toku sezone, broj se povećava naravno sada kad nije sezona već dolaze iz plastenika.

[Стрелок]

Jbg baki... mora nešto da se jede. Ja recimo krastavac tamo kad bude leto, zasadi ćale, to i paprike i paradajz u dvorište,pa tamo pred kraj sezone imam domaće. Neuporedivo bolje

[JohnnyQuid]

bajo hocu sve i odmah pa moram da pitam za misljenje od iskusnijih, tesko je biti objektivan prema sebi.. a za salate se slazem u potpunosti, ali zima je bas nezahvalna po tom pitanju

[Pedja_Petrovic]

Ček, zašto si digao alarm ako se kazaljka na vagi nije pomerila za 10 dana, čekaj još toliko, polako, nije bitno koliko si težak, već kako izgledaš

ja sam ukapirao da se vaga nije pomrila duze vreme? ili ja gresim?

[Стрелок]

Ček, zašto si digao alarm ako se kazaljka na vagi nije pomerila za 10 dana, čekaj još toliko, polako, nije bitno koliko si težak, već kako izgledaš

ja sam ukapirao da se vaga nije pomrila duze vreme? ili ja gresim?

može biti.. to kad bi tako lako išlo, svi bi bili 100+kg

[JohnnyQuid]

aj sad tovarite.. sam si ti pedja rekao da su rezultati za dva i po meseca slabi

[Pedja_Petrovic]

aj sad tovarite.. sam si ti pedja rekao da su rezultati za dva i po meseca slabi

evo
pobrisano je nepotrebno
idemo dalje!!
da vidimo gde smo pogrsili i da resimo sve problemo-jer smo zbog toga ovde!
zato Jadrane-SHOOT!!

[JohnnyQuid]

aj sad tovarite.. sam si ti pedja rekao da su rezultati za dva i po meseca slabi

evo
pobrisano je nepotrebno
idemo dalje!!
da vidimo gde smo pogrsili i da resimo sve problemo-jer smo zbog toga ovde!
zato Jadrane-SHOOT!!

Važi, hvala na razumevanje. Poslao sam pitanje na pm, slobodno odgovor ovde Pedja ako neko ubuduće bude imao sličan problem

[Pedja_Petrovic]

Evo da  neko ne  misli da psiemo jedno ovde a drugo na PM

Meni nije bilo jasno samo da li da masti povećam sad na 1,5 i ostavim hidrate na 320 pa vidim da li ide pa ako ne ide da napravim pauzu ili da je svakako napravim pa da sa izmenjenim načinom nastavim? Izvini sto ti oduzimam vreme, znam da si zauzet čovek, ali možda se nekad i sretnemo pa ja častim jelenka ako sam dobro zapamtio..ili beše Heineken da gotivis :-)

moj savet bi sada bio sl:

-uradi jedan back i spusti UH na 50 gr u narednih 7 dana (da malo zarotiras uspavanost)
-promeni trening bar na 4 ned (moguce neki FB sa anatagnostima )
-onda kreni sa procedurom koju si hteo..1.5 gr M - 320-350 gr UH po kg (sa tim da gledaj da imas bar jedan dan u ned negde oko 150 gr)...B drzi 1.8-2 gr.

sto se tice piva.Bavaria je u ptanju,ali nisam naravno nikako gadljiv na rogonju 

[JohnnyQuid]

Jasno, ali baksuz ne bi bio baksuz da mu nešto nije jasno :-) Da li da dam sebi oduška sa treningom tj da ne treniram tih 7 dana?