Bulk bulk bulk

[Rango1]

za pocetak UBACI MASTI posto ih NEMAS
i to slobodno 0.7-0.8 gr po kg
a onda nakon 2 ned razmisljas o povecanju neceg drugog,ako ne bude reuzlatata
i za vikend,kada si u pokretu-masti i B uvek mozes da unosis

kako bi izlgedao unos masti kroz obroke u ovom mom jelovniku? kako da ih primjenim?

hvala Pedja

[Pedja_Petrovic]

za pocetak UBACI MASTI posto ih NEMAS
i to slobodno 0.7-0.8 gr po kg
a onda nakon 2 ned razmisljas o povecanju neceg drugog,ako ne bude reuzlatata
i za vikend,kada si u pokretu-masti i B uvek mozes da unosis

kako bi izlgedao unos masti kroz obroke u ovom mom jelovniku? kako da ih primjenim?

hvala Pedja

ne kapiram?
ako sam rekao da unosis xx gr masti na tvoju kilazu
znaci
pomnozis 0.8 gr x tvoj broj kg i dobijes kolcinu masti koju treba da unees na dnevnom niovu
veoma jednosavno

[tenssa]

Mislim da  pita kada da ih unosi, u kojim obrocima...

[Pedja_Petrovic]

Mislim da  pita kada da ih unosi, u kojim obrocima...

hmmmm
i ti si me poceo zekiti a?

[Rango1]

da, mislio sam koje izvore masti, u kojim kolicinama i uz koje obroke? ako moze pomoc hvala

[Pedja_Petrovic]

da, mislio sam koje izvore masti, u kojim kolicinama i uz koje obroke? ako moze pomoc hvala

ti i tensa mene zekite a?

[tenssa]

Haha ne zezam ja...

Rango, ja i dalje jedem masti uglavnom u kasnim podnevnim casovima...u zadnjih par obroka, izvori su naravno orah, bademi, ljesnjaci, maslinovo, omega 3 itd, itd...

[Pedja_Petrovic]

Haha ne zezam ja...

Rango, ja i dalje jedem masti uglavnom u kasnim podnevnim casovima...u zadnjih par obroka, izvori su naravno orah, bademi, ljesnjaci, maslinovo, omega 3 itd, itd...

a pa ok
ja znam da ti sve radis po planu pa reko..sta je sad 

[Tommy]

Nego kako vi regulisete"stolicu" na bulku ,mene tera 4 puta dnevno   

[medjoni]

Nego kako vi regulisete"stolicu" na bulku ,mene tera 4 puta dnevno   

odemo u wc

[Systemyc]

Imma jedno pitanje i prikladno mi je za ovu temu.Izracunao sam bazalni metabolizam i dodao jos 500kcl za suficit sto ispada 3750 jer imam 90kg i 190 visinu.E sad kad sam poceo da merim i sve dosao sam do podatka da proteini nisu problem unosim svakodnevno varirajuci od 225-260gr i računao sam cak 0.9-1gr masti ali kad sve izracunam ispadne mi 3250 sa 4gr hidrata po kg i onda dodjem do računice da povecam za tih 500kcl 125 hidrata sto mi ispadne od  485 ? Ljudi kako je moguce to da unesem ? U tablici sam uzimao vrednosti Pirinač na 100gr=80,Krompir 25,a Pahuljice 65.Recimo da ja unosim trenutno sada oko izmedju 250-320gr.Trebam pojesti znači oko 400gr pirinča i 100gr ovsenih i pola kg krompira ?

[eXe]

nije to puno hrane ima ko jede po 1000 hidrata

[Systemyc]

meni treba trening da ja pojedem sve ovo 

[kikibgd]

cekaj cekaj a zasto tih 500kcal ako vec moras da povecavas ne povecas iz proteina uh i masti (podelis) a ne samo iz hidrata?

[Pedja_Petrovic]

Imma jedno pitanje i prikladno mi je za ovu temu.Izracunao sam bazalni metabolizam i dodao jos 500kcl za suficit sto ispada 3750 jer imam 90kg i 190 visinu.E sad kad sam poceo da merim i sve dosao sam do podatka da proteini nisu problem unosim svakodnevno varirajuci od 225-260gr i računao sam cak 0.9-1gr masti ali kad sve izracunam ispadne mi 3250 sa 4gr hidrata po kg i onda dodjem do računice da povecam za tih 500kcl 125 hidrata sto mi ispadne od  485 ? Ljudi kako je moguce to da unesem ? U tablici sam uzimao vrednosti Pirinač na 100gr=80,Krompir 25,a Pahuljice 65.Recimo da ja unosim trenutno sada oko izmedju 250-320gr.Trebam pojesti znači oko 400gr pirinča i 100gr ovsenih i pola kg krompira ?

pa iz razloga sto si vise vremena proveo racunajuci,nego vodeci racunao o tome,da li je to toliko bitno ili ne
smanjis racunanje i praigodis pricu SEBI i svojim POTREBEAMA