moja hrana na masi
1. 150g ovsene + mjerica whey
2. 5 cijelih jaja + 2 parceta integralnog hljeba
3. 200g pile + 100g riza
4. PWM (grozdjice 50g + 1.5 mjerica whey)
5. 200g pile + 100g riza
6. 150g sir
81kg tezina
masa sporo ide, moram nesta da povecavam
ako moze neki savjet sta i koliko
hvala