Novembar 10, 2024, 10:38:34 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.348 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: Bulk bulk bulk  (Pročitano 364205 puta)

Van mreže djLE

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 788
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #180 poslato: Septembar 19, 2014, 01:35:51 pre podne »
70kg imam jbg pa idem 5g po kg
Nema sanse da pojedem 350g pirinca u toku dana,prosto mi je bljutav


ne ne korektno ti je sve,sta vise sve je fenomenlano ako mozes sve ovo da ispostujes pdredjeni period ,kao sto rekoh prevideh onih 250gr ovsenih ne menjaj nista ,moja greska izvinjavam se.

A zašto da menja krompir pirinčem? Krompir je takođe dobar izvor UH i ima niži GI od belog pirinča...

100g UH iz pirinca je nege oko 130g pirinca, 100g Uh iz krompira je oko 500g pa sad... UH kao UH niko ne spori, al' mislim da je mislio zbog kolicine

upravo to!!!!  pogotovo je lakse pojesti tolko malo pirinca nego toliko krompira uz svu tu dodatnu hranu

Van mreže kikibgd

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 291
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #181 poslato: Septembar 19, 2014, 03:27:56 posle podne »
130g pirinca set nakuva na 400g tako da ti dodje skoro isto meni laksi krompir

Zato vise volim integralni pirinac manje ga bude kad se skuva

Van mreže Стрелок

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 544
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #182 poslato: Septembar 19, 2014, 05:56:12 posle podne »
Ja volim pirinač kad se baš, baš naduje. Što više to bolje, nikad nisam imao problema sa apetitom  :)

Van mreže Rango1

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 216
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #183 poslato: Oktobar 08, 2014, 02:07:13 posle podne »
moja hrana na masi

1. 150g ovsene + mjerica whey
2. 5 cijelih jaja + 2 parceta integralnog hljeba
3. 200g pile + 100g riza
4. PWM (grozdjice 50g + 1.5 mjerica whey)
5. 200g pile + 100g riza
6. 150g sir

81kg tezina

masa sporo ide, moram nesta da povecavam
ako moze neki savjet sta i koliko

hvala

Van mreže BUKAS

  • Iron team
  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.590
  • IRON REPUBLIC GYM BEOGRAD - Despota Stefana 68c
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #184 poslato: Oktobar 08, 2014, 02:15:39 posle podne »
Sa 200g pirinca tesko da ces da ides gore. Pojacaj to slobodno. I taj sir pred spavanje ukombinuj sa kojim jajetom.

Van mreže Siki_16

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 111
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #185 poslato: Oktobar 08, 2014, 02:28:02 posle podne »
imas 200 gr pirinca sto je malo...ella nek ide na 250 gr (30 gr proteina) a mozes da dodas i saku badema.

Van mreže djLE

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 788
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #186 poslato: Oktobar 08, 2014, 04:56:41 posle podne »
moja hrana na masi

1. 150g ovsene + mjerica whey
2. 5 cijelih jaja + 2 parceta integralnog hljeba
3. 200g pile + 100g riza
4. PWM (grozdjice 50g + 1.5 mjerica whey)
5. 200g pile + 100g riza
6. 150g sir

81kg tezina

masa sporo ide, moram nesta da povecavam
ako moze neki savjet sta i koliko

hvala

proteinie pojacaj za 30% ,a hidrate za 50%

Van mreže Rango1

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 216
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #187 poslato: Oktobar 09, 2014, 01:34:10 posle podne »
to bi onda izgledalo ovako

1. 150g ovsene + mjerica whey
2. 5 cijelih jaja + 100g riza
3. 200g pile + 100g riza + 30g badema
4. PWM (grozdjice 50g + 1.5 mjerica whey)
5. 250g pile + 150g riza
6. 250g sir

po mojoj racunici oko P=220g, UH=370g

je li to to?


Van mreže BUKAS

  • Iron team
  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.590
  • IRON REPUBLIC GYM BEOGRAD - Despota Stefana 68c
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #188 poslato: Oktobar 09, 2014, 01:45:40 posle podne »
Skroz korektno. Mozda jos nesto masti i to je to.

Van mreže alfadripac

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 106
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #189 poslato: Oktobar 09, 2014, 03:47:46 posle podne »
mene zanima zašto nitko ko radi masu ne ubaci grah u prehranu mislim što on nije bogat uh i vlaknima ?

Van mreže alfadripac

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 106
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #190 poslato: Oktobar 09, 2014, 03:48:53 posle podne »
tipa za doručak 6 jaja 3 cijela 3 bela i 200g graha to sve pečeno

Van mreže tenssa

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.963
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #191 poslato: Oktobar 09, 2014, 03:58:24 posle podne »
Nadima vecinu ljudi...

Van mreže alfadripac

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 106
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #192 poslato: Oktobar 09, 2014, 04:03:05 posle podne »
grah je mama !!!  8)  ;D ;D ;D

Van mreže alfadripac

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 106
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #193 poslato: Oktobar 09, 2014, 04:07:08 posle podne »
ja kad sam radio masu prošle godine jelovnik je ovako išao
1.3 cijela 3 bela jaja+200g graha+10g maslinovog+2 omega 3
2.gainer+whey
3.400g batata + 200g piletine+10g maslinovog+salata
4.200g smeđe riže+200g piletine
5pwm 2 mjerice wheya + dekstroza+kreatin+bcaa+gainer
6.200g bele riže+200g piletine
7.300g sira+1 mjerica kazeina+2 omega 3

voden ko vodeni konj hahaha

Van mreže alfadripac

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 106
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #194 poslato: Oktobar 09, 2014, 04:10:30 posle podne »
tu i tamo ubacio ribu tipa oslić tuna i naravno zob  8)