Bulk bulk bulk

[VincentVega]

Slazem se totalno, zato i pitam sta si mislio sa ovim:

"zar je bitno koliko je to zalogaja i koliko je posle pecenja ili je bitno koliko gr B ima po obroku?"

Zbog cega je bitno koliko proteina uzima po obroku, ako na kraju dana namiri svoje makro-nutrijente? Ustari, prvo pitanje i jeste bilo, sto ljudi tako malo jedu piletine u obroku, tj. 150gr, koje je bukvalno par zalogaja..

[Pedja_Petrovic]

Slazem se totalno, zato i pitam sta si mislio sa ovim:

"zar je bitno koliko je to zalogaja i koliko je posle pecenja ili je bitno koliko gr B ima po obroku?"

Zbog cega je bitno koliko proteina uzima po obroku, ako na kraju dana namiri svoje makro-nutrijente? Ustari, prvo pitanje i jeste bilo, sto ljudi tako malo jedu piletine u obroku, tj. 150gr, koje je bukvalno par zalogaja..

fitanje makrosa a?

[Borne]

1. 5 celih yaya+100gr ovsenih+2kasike lan.ulja+multivit
2. 250gr pile+100gr pirinac+paradajz+500mg C vit
3. merica whey+100gr ovsenih
trening, PWM
4. 250gr telete+100gr pirinac+paradajz+500mg C vit
5. 100gr ella+2kasike lan.ulja+merica kazeina

+subotom i nedeljom junkovanje tipa hleba testine banane...

to je za 80kg mada ja trenutno imam 75, nekih 320gr UH i 200-240 PROT

[dragan vg]

1. 5 celih yaya+100gr ovsenih+2kasike lan.ulja+multivit
2. 250gr pile+100gr pirinac+paradajz+500mg C vit
3. merica whey+100gr ovsenih
trening, PWM
4. 250gr telete+100gr pirinac+paradajz+500mg C vit
5. 100gr ella+2kasike lan.ulja+merica kazeina

+subotom i nedeljom junkovanje tipa hleba testine banane...

to je za 80kg mada ja trenutno imam 75, nekih 320gr UH i 200-240 PROT

Ove 2 kasike lanenog ulja iz prvog obroka prebaci u druge obroke,jer vec imas dovoljno masti iz zumanaca...
Ostalo mi deluje sasvim ok...

[bbc]

Zbog čega pre treninga ovsene i whey?

[каскадер]

mozda bolja opcija da u prvi obrok ubacis ovsene i whey
a u 2 ovaj sa jajima i 3 piletina i riza

[Borne]

Zbog čega pre treninga ovsene i whey?

to je oko 12 sati a trening mi je u 14:30, i posto radim nemam vremena da jedem cvrsti obrok opet (u 9:30 imamo dorucak...)

[Dzordze]

Evo raspored mojih obroka.

Obrok 1 - 150g Ovsenih + 1 merica wheya
Obrok 2 - 7 belanaca + 100g pirinca
Obrok 3 - 150g konjetine +  100g pirinca
Obrok 4 - 200g tuna + 300g krompira  + salata
Obrok 5 - 200g piletine + 100g pirinca
Obrok 6 - 3 belanca, 300g ella sir + 100g krompira

Masti u glavnom iz maslinovog i omega 3.

[Delete]

Trenutno:
Obrok 1
4 jaja i 250g ovsenih
Obrok 2
250g belog i 300g krompira
Obrok 3
2 jaja i 4 belanca
Obrok 4
250g belog i 300g krompira
Obrok 5
400g krompira i 150g elle
Obrok 6
300g elle

[djLE]

Trenutno:
Obrok 1
4 jaja i 250g ovsenih
Obrok 2
250g belog i 300g krompira
Obrok 3
2 jaja i 4 belanca
Obrok 4
250g belog i 300g krompira
Obrok 5
400g krompira i 150g elle
Obrok 6
300g elle

extremno malo hidrata a bulk.

[BUKAS]

Skoro 350g hidrata nije eskstremno malo. Zavisi koliko decko ima kg.

[djLE]

Skoro 350g hidrata nije eskstremno malo. Zavisi koliko decko ima kg.

da ja sam preterao,moja greska totalno sam preskocio ovih 250 ovsenih,

bolje zameni taj krompir pirincem

[Delete]

70kg imam jbg pa idem 5g po kg
Nema sanse da pojedem 350g pirinca u toku dana,prosto mi je bljutav

[Стрелок]

A zašto da menja krompir pirinčem? Krompir je takođe dobar izvor UH i ima niži GI od belog pirinča...

[HooD]

A zašto da menja krompir pirinčem? Krompir je takođe dobar izvor UH i ima niži GI od belog pirinča...

100g UH iz pirinca je nege oko 130g pirinca, 100g Uh iz krompira je oko 500g pa sad... UH kao UH niko ne spori, al' mislim da je mislio zbog kolicine