Bulk bulk bulk

[Kamasan_94]

Pocela masa da se radi polako, obroci izgledaju ovako otprilike kad idem na fax popodne..
Ujutru cim ustanem bcaa i reaktor pa na trening, pwm 40g whey, 20g dex i oko 10g bcaa..
1. 200g belo meso, 150g pirinac i neka salata + 1 tableta omega 3 i multivitamin
2. isti kao prethodni
3. pola merice whey i pola merice kazeim, 100g badem, banana
4. tunjevina, salata sa maslinovim uljem + omega 3
5. merica kazeina i badem + omega 3
Znam da je to mozda malo uh za masu ali idem postepeno, svake nedelje dodajem po malo uh i pratim kilazu...

[bojan lepojevic]

Tema je bulk, iako ne podrzavam sabijanje kalorija bez kontrole i mere, mnogi jelovnici ovde nisu za vise od 90kg kvaliteta..mislite o tome

[tenssa]

Kod mene 3500-3600 kcal uvijek...

[bojan lepojevic]

Pa to..oko 40kcal po kg TT, dole gore ali tu negde, sve ispod sviranje %%rcu

[eXe]

ja dodajem svake nedelje 250 kcal xd

[Pedja_Petrovic]

1.130gr muslija 0.8dl mleka merica ipo wheija
trening
2.130gr muslija 0.8dl mleka 2 merice wheija
3.200gr belog 200gr karfiola
4.250gr belog 200gr karfiola
5.250gr belog 200gr karfiola +1 oemga 3
6.200gr megla sira +2 omega 3 25gr badema
cimet 2.5gr

da samo sto ovo nije ona glupost koju bodibilder ili exer ,lupa vec danima i sa kojima satire ovaj forum vec nedeljama jer ovde nema nista tipa "jedem kaj mi stara skuha i tak " vec je ovo pravilno koncipirana ishrana,podredjena tvojim paramterima i ciljiveima

[bole gym]

480gr uh
250gr prot
50ak gr masti
Ide fino

[bojan lepojevic]

Juce sam mu objasnio
200g ovsenih/musli + merica wheya
650-700g pirinca
450g konjetina
250g pilece belo
Jabuka + mandarina
200g plazme + kazein

Teska noc

[Pedja_Petrovic]

480gr uh
250gr prot
50ak gr masti
Ide fino

super!!

[bole gym]

570 uh
270 prot
60ak masti
Ima jos prostora

[Dominikanac]

570 uh
270 prot
60ak masti
Ima jos prostora

Fino fino...
Ja sam na
750gr Uh
380    prot
90-100gr masti

Navikao se da pojedem sve, ima jos prostora

[bole gym]

To je PRO unos
Ides do 115kg vrlo brzo

[bojan lepojevic]

iz cega unosite toliko hidrata sunce vam vase?
Moram uzeti B vitamina brdo, nece vise ni gram da stane u stomak..

[Pedja_Petrovic]

iz cega unosite toliko hidrata sunce vam vase?
Moram uzeti B vitamina brdo, nece vise ni gram da stane u stomak..

B  vit mix uskoro

[bojan lepojevic]

prodje me masa dok se setis