Ovaj post prvenstveno ostavljam zbog mladjih forumasa, jer gotovo svakodnevno imamo nekoga ko je nov pa bar da vidi koncpepciju ishrane nekoga na masi sa izgradjenom dijetom. Slikao sam svaki obrok jer to nekad i mene zna da motiviše više nego da vidim brojke i sastojke.
Elem ovo je bilo danas na 300gr P, 240gr UH i 70gr M
1. 8 belanaca, 3 zumanceta, 50gr putera od kikirikija
2. 250gr file, bareno povrće, 15 gr makadamija ulje
3. Merica wheya, 95gr pirinča
4. 250gr file, 95gr pirinča, salata
5. Isto
6. 250 gr stejk, 5 belanaca, 15 gr makadamija ulje, paradajz
Nadam se da će nekome pomoci pri koncipiranju svoje ishrane