pozdrav svima. vec sam 3-4 sedmice na sledecem:
3 cjela jajeta, 200 g zobenih, 1 mjerica wheya
200g bjelog + 150g riza
200g bjelog + 150g riza
200g bjelog + 150g riza
300 do 400g posnog sira + 60g ljesnjaka
namirnice rotiram tako da umjesto rize idem 600g krompira, umjesto bijelog ekvivalent govedine i sl. sve vagam sirovo.
188 visina, tezina 92.5 kg i ne mrrrrrrda. trening tezinski, bez cardia, malo do nikako masina i izolacija. 5g glutamina, 5g BCAA prije, 10g BCAA tokom i u pwm mjerica wheya, 20g dextro, 5g glutamina, 5g BCAA.
cini mi se da je ovo korektno ali kilaza nikako gore... svaki savjet dobrodosao...