Moze pomoc ljudi? Vidim neko jede 4000kcal + na masi. Ja jedem oko 3000kcal i ne mogu vise, i ovo jedem na silu , nekad mi dodje da povratim , a stojim sa kilazom , tapkam u mestu. Ima li neki nacin da unesem vise , probavao sam sa nekim sejkovima sa ovsenim ali opet slabo ide. Pomagajte
Ne brojim samo kcal, pazim na makrose . Ne bih bas da jedem te gluposti
1. 5 jaja,100gr pavlake, 100 gr razenog hleba, 300ml jogurta2. 250 gr belog , 150 gr rize3. 250gr belog 500gr krompira4. 200 gr sira , 30 ml maslinovog, kikiriki
Treniraj jace.Radi cucnjeve.Usisaces ovo i traziti jos.