Novembar 15, 2024, 12:06:14 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.360 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: Bulk bulk bulk  (Pročitano 364719 puta)

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #585 poslato: Februar 06, 2017, 04:26:47 posle podne »
Malo je to proteina, tu imas oko 120 grama sto je za tvoju kilazu jako malo. Osim ako imas bodyfat preko 30 na toj kilazi
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže igor2806

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.336
  • To be a legend, you have to beat a legend!!!
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #586 poslato: Februar 06, 2017, 04:43:29 posle podne »
Znam Stevane, imam jos 20g iz PWM, tezim ka tome da dodam jos proteina 100g piletine i 5 belanca pa cemo biti tu na 170-180g proteina. Nakon toga jos nekih 50-100g rize pa videcemo cemu ce voditi.
if you can walk out of the gym after legs, GET BACK IN THERE!!

''Each workout is like a brick in a building, and every time you go in there and do a half-ass workout, you're not laying a brick down. Somebody else is.'' -Dorian Yates

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #587 poslato: Februar 06, 2017, 04:58:11 posle podne »
E to je onda vec druga prica :D
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže igor2806

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.336
  • To be a legend, you have to beat a legend!!!
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #588 poslato: Mart 09, 2017, 03:00:34 pre podne »
od ponedeljka ide ovako.


150g ovsene+35g whey
300/400g pileca prsa+300g riza+6 belanaca+dve kasike maslinovog ulja (razdvojeno u tri obroka)
300g posni sir (ljesnjaci)
pwm 35g whey+15g dex

180-200 g proteina
330g UH
50g masti


183cm 98-99kg

if you can walk out of the gym after legs, GET BACK IN THERE!!

''Each workout is like a brick in a building, and every time you go in there and do a half-ass workout, you're not laying a brick down. Somebody else is.'' -Dorian Yates

Van mreže kide050

  • Član
  • *
  • Poruke: 14
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #589 poslato: Maj 08, 2017, 11:29:48 pre podne »
Moze pomoc ljudi? Vidim neko jede 4000kcal + na masi. Ja jedem oko 3000kcal i ne mogu vise, i ovo jedem na silu , nekad mi dodje da povratim , a stojim sa kilazom , tapkam u mestu. Ima li neki nacin da unesem vise , probavao sam sa nekim sejkovima sa ovsenim ali opet slabo ide. Pomagajte :D

Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.928
  • Hammers and nails
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #590 poslato: Maj 08, 2017, 11:34:23 pre podne »
Moze pomoc ljudi? Vidim neko jede 4000kcal + na masi. Ja jedem oko 3000kcal i ne mogu vise, i ovo jedem na silu , nekad mi dodje da povratim , a stojim sa kilazom , tapkam u mestu. Ima li neki nacin da unesem vise , probavao sam sa nekim sejkovima sa ovsenim ali opet slabo ide. Pomagajte :D

A sta ti mislis burazeru?
Ako hoces nesto,na usta mora uci,e sad kako,zavisi od tebe.. :)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.352
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #591 poslato: Maj 08, 2017, 11:35:27 pre podne »
Moze pomoc ljudi? Vidim neko jede 4000kcal + na masi. Ja jedem oko 3000kcal i ne mogu vise, i ovo jedem na silu , nekad mi dodje da povratim , a stojim sa kilazom , tapkam u mestu. Ima li neki nacin da unesem vise , probavao sam sa nekim sejkovima sa ovsenim ali opet slabo ide. Pomagajte :D

pa ako brojis cal onda nema problema
ujutro za dorucak burek sa mesom + jogurt
uzina, 2 banane i pola litra mleka
za rucak...dupli chees u McD + veliki pomf + milshake
za veceru, neka cajna kobasica, trapist, i pola vekne hleba...
imas vise od 4000 cal

Van mreže kide050

  • Član
  • *
  • Poruke: 14
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #592 poslato: Maj 08, 2017, 11:36:07 pre podne »
Znam to :D
Postoje li neke tablete da rokam da budem gladan i da smiri zeludac malo , ovo nije humano ne mogu hahah

Van mreže kide050

  • Član
  • *
  • Poruke: 14
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #593 poslato: Maj 08, 2017, 11:37:05 pre podne »
Ne brojim samo kcal, pazim na makrose . Ne bih bas da jedem te gluposti

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.352
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #594 poslato: Maj 08, 2017, 11:39:12 pre podne »
Ne brojim samo kcal, pazim na makrose . Ne bih bas da jedem te gluposti

pa napisi jelovnik i svoje paramatere onda :)

Van mreže kide050

  • Član
  • *
  • Poruke: 14
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #595 poslato: Maj 08, 2017, 11:44:13 pre podne »
1. 5 jaja,100gr pavlake, 100 gr razenog hleba, 300ml jogurta
2. 250 gr belog , 150 gr rize
3. 250gr belog 500gr krompira
4. 200 gr sira , 30 ml maslinovog, kikiriki

Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.928
  • Hammers and nails
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #596 poslato: Maj 08, 2017, 11:45:45 pre podne »
1. 5 jaja,100gr pavlake, 100 gr razenog hleba, 300ml jogurta
2. 250 gr belog , 150 gr rize
3. 250gr belog 500gr krompira
4. 200 gr sira , 30 ml maslinovog, kikiriki

Brate,bez uvrede,ako nisi zensko od 50kg ne vidim gde je problem ovo pojesti?

Van mreže kide050

  • Član
  • *
  • Poruke: 14
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #597 poslato: Maj 08, 2017, 11:46:55 pre podne »
75kg
Ne znam, do skoro sam mogao lagano da pojedem, i nesto se odjednom desilo , jednostavno stomak poceo da odbija hranu

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #598 poslato: Maj 08, 2017, 11:49:32 pre podne »
Treniraj jace.
Radi cucnjeve.
Usisaces ovo i traziti jos.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.352
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #599 poslato: Maj 08, 2017, 12:00:11 posle podne »
Treniraj jace.
Radi cucnjeve.
Usisaces ovo i traziti jos.

x2