Bulk bulk bulk

[mankiii]

u ponedeljak krecemo  sa BULK, pa na  prolece CUT

[bodibuilder]

zasto vi izbjegavate uh navecer?? nema logike

[dicne]

zato što telo ne može da ih iskoristi pa ide u salo

[mankiii]

iz UH se  dobija energija, a uvece nemas kako iskoristiti taj UH, pa idu u rezervu, tj. salo
ti  ces popuniti glikogen do tad? ako imas 7-8 obroka, u 5 obroka mora biti neki UH...

[@nTr@x4Fun]

iz UH se  dobija energija, a uvece nemas kako iskoristiti taj UH, pa idu u rezervu, tj. salo
ti  ces popuniti glikogen do tad? ako imas 7-8 obroka, u 5 obroka mora biti neki UH...

ne vredi njemu objasnjavati.kad neko nema sta da kaze pametno on lupa gluposti

[bole gym]

zasto vi izbjegavate uh navecer?? nema logike

Ko izbegava uvece?
Ako prvi obrok imas u sest normalno ces ih zavrsiti ranije ako ti je prvi u 11 onda ces jesti i uvece

[BUKAS]

Uh se izbegava samo u obroku pred spavanje, mada neko i tada jede.

A jedno pitanje... Koliko je uh potrebno da bi se popunio glikogenski depo?

[S T E F A N]

Uh se izbegava samo u obroku pred spavanje, mada neko i tada jede.

A jedno pitanje... Koliko je uh potrebno da bi se popunio glikogenski depo?

Ja mislim da je kapacitet glikogena u jetru negde oko 60 gr.
Ispravite me ako gresim!

[vlada sin]

1. 4 jaja , kulen,sir,zdenka 2 kifle,puter, med,jogurt. 2. Hrskavi pikantni bataci,pirinac,pola cezar salate, somloi galuske. 3. Karpaco pica sa rukolom i parmezanom,tiramisu,pivo.

[bole gym]

Lee Prest bulk

[Milenadiao]

1. 4 jaja , kulen,sir,zdenka 2 kifle,puter, med,jogurt. 2. Hrskavi pikantni bataci,pirinac,pola cezar salate, somloi galuske. 3. Karpaco pica sa rukolom i parmezanom,tiramisu,pivo.

IIFYM? 

[icko]

Uh se izbegava samo u obroku pred spavanje, mada neko i tada jede.

A jedno pitanje... Koliko je uh potrebno da bi se popunio glikogenski depo?

JA mislim da su oni u masi uglavnom popunjeni uvek osim neposredno posle treninga ali ni tad nisu skroz prazni jer da bi ih skroz ispraznio treba nekoliko dana i to se jasno vidi kad ides u keto moze da ti se dogodi da ti treba cak i vise od 7 dana na O uh da bi ih ispraznio do kraja.
Zato pazljivo sa uh i u masi ako necete da se zamastite, treba pratiti i postepeno ih podizati jer posle kad se seces imas mnogo vise posla, mnogo otpada, mnogo energije i suplementacije treba uloziti da se skine visak sto se na kraju ipak ne isplati.

[Milos Zivanovic]

Zato pazljivo sa uh i u masi ako necete da se zamastite, treba pratiti i postepeno ih podizati jer posle kad se seces imas mnogo vise posla, mnogo otpada, mnogo energije i suplementacije treba uloziti da se skine visak sto se na kraju ipak ne isplati.

x2

slazem se skroz sa ovim

[MileUbica]

Krecem od sutra na masu, pa ako moze par saveta sto se tice treninga i ishrane:
visok sam 185 imam 76kg
Ishrana:
1. 5 jaja 100gr ovsene
2. 200g belog mesa 100g pirinac
3. 100g pirinac, cimet kakao, pola banane
trening
4.200g belog 100g pirinac
5. tunjevina + 100g pirinac
6. 200g ella sir + kikiriki
Sto se tice treninga, do sad sam uvek trenirao jednu grupu dnevno (5 dana nedeljno) mislio sam sad da probam 3 puta nedeljno full body, ako moze neki odgovor, ne znam koliko je to dobro

[Sljivko]

 u obroku pre treninga ubaci proteine , ne moze samo banana i pirinac.
Ja sam smanjio na 4x nedeljno i ne ide lose za sada,odmoriji sam dosta nekako. samo sam rasporedio rame-tricep , ledja, pauza , grudi bic, pauza , noge.pauza