Novembar 13, 2024, 08:06:49 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.350 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: Bulk bulk bulk  (Pročitano 364476 puta)

Van mreže Rango1

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 216
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #210 poslato: Novembar 25, 2014, 06:11:21 posle podne »
za pocetak UBACI MASTI posto ih NEMAS
i to slobodno 0.7-0.8 gr po kg
a onda nakon 2 ned razmisljas o povecanju neceg drugog,ako ne bude reuzlatata
i za vikend,kada si u pokretu-masti i B uvek mozes da unosis
kako bi izlgedao unos masti kroz obroke u ovom mom jelovniku? kako da ih primjenim?

hvala Pedja

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.350
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #211 poslato: Novembar 25, 2014, 06:48:46 posle podne »
za pocetak UBACI MASTI posto ih NEMAS
i to slobodno 0.7-0.8 gr po kg
a onda nakon 2 ned razmisljas o povecanju neceg drugog,ako ne bude reuzlatata
i za vikend,kada si u pokretu-masti i B uvek mozes da unosis
kako bi izlgedao unos masti kroz obroke u ovom mom jelovniku? kako da ih primjenim?

hvala Pedja

ne kapiram?
ako sam rekao da unosis xx gr masti na tvoju kilazu
znaci
pomnozis 0.8 gr x tvoj broj kg i dobijes kolcinu masti koju treba da unees na dnevnom niovu
veoma jednosavno

Van mreže tenssa

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.963
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #212 poslato: Novembar 25, 2014, 07:00:47 posle podne »
Mislim da  pita kada da ih unosi, u kojim obrocima...


Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.350
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #213 poslato: Novembar 25, 2014, 07:05:32 posle podne »
Mislim da  pita kada da ih unosi, u kojim obrocima...



hmmmm
i ti si me poceo zekiti a? :D

Van mreže Rango1

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 216
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #214 poslato: Novembar 26, 2014, 10:21:38 pre podne »
da, mislio sam koje izvore masti, u kojim kolicinama i uz koje obroke? ako moze pomoc hvala

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.350
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #215 poslato: Novembar 26, 2014, 10:59:39 pre podne »
da, mislio sam koje izvore masti, u kojim kolicinama i uz koje obroke? ako moze pomoc hvala

ti i tensa mene zekite a?

Van mreže tenssa

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.963
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #216 poslato: Novembar 26, 2014, 11:05:36 pre podne »
Haha ne zezam ja... :D

Rango, ja i dalje jedem masti uglavnom u kasnim podnevnim casovima...u zadnjih par obroka, izvori su naravno orah, bademi, ljesnjaci, maslinovo, omega 3 itd, itd...

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.350
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #217 poslato: Novembar 26, 2014, 11:09:57 pre podne »
Haha ne zezam ja... :D

Rango, ja i dalje jedem masti uglavnom u kasnim podnevnim casovima...u zadnjih par obroka, izvori su naravno orah, bademi, ljesnjaci, maslinovo, omega 3 itd, itd...

a pa ok
ja znam da ti sve radis po planu pa reko..sta je sad  :D

Van mreže Tommy

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 90
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #218 poslato: Novembar 27, 2014, 06:25:48 posle podne »
Nego kako vi regulisete"stolicu" na bulku ,mene tera 4 puta dnevno  :-X  :)

Van mreže medjoni

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 88
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #219 poslato: Novembar 29, 2014, 03:01:39 pre podne »
Nego kako vi regulisete"stolicu" na bulku ,mene tera 4 puta dnevno  :-X  :)
odemo u wc :P

Van mreže Systemyc

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 78
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #220 poslato: Novembar 29, 2014, 02:40:28 posle podne »
Imma jedno pitanje i prikladno mi je za ovu temu.Izracunao sam bazalni metabolizam i dodao jos 500kcl za suficit sto ispada 3750 jer imam 90kg i 190 visinu.E sad kad sam poceo da merim i sve dosao sam do podatka da proteini nisu problem unosim svakodnevno varirajuci od 225-260gr i računao sam cak 0.9-1gr masti ali kad sve izracunam ispadne mi 3250 sa 4gr hidrata po kg i onda dodjem do računice da povecam za tih 500kcl 125 hidrata sto mi ispadne od  485 ? Ljudi kako je moguce to da unesem ? U tablici sam uzimao vrednosti Pirinač na 100gr=80,Krompir 25,a Pahuljice 65.Recimo da ja unosim trenutno sada oko izmedju 250-320gr.Trebam pojesti znači oko 400gr pirinča i 100gr ovsenih i pola kg krompira ?

Van mreže eXe

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.115
    • eXe Gym - Novi Sad
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #221 poslato: Novembar 29, 2014, 02:47:02 posle podne »
nije to puno hrane ima ko jede po 1000 hidrata :))
eXe GYM
Vase Stajica 27, Novi Sad

eXe GYM - YOUTUBE



Personalni treninzi
https://www.facebook.com/exegym

Van mreže Systemyc

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 78
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #222 poslato: Novembar 29, 2014, 03:01:04 posle podne »
meni treba trening da ja pojedem sve ovo  ;D

Van mreže kikibgd

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 291
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #223 poslato: Novembar 29, 2014, 09:18:38 posle podne »
cekaj cekaj a zasto tih 500kcal ako vec moras da povecavas ne povecas iz proteina uh i masti (podelis) a ne samo iz hidrata?

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.350
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #224 poslato: Decembar 01, 2014, 12:26:18 posle podne »
Imma jedno pitanje i prikladno mi je za ovu temu.Izracunao sam bazalni metabolizam i dodao jos 500kcl za suficit sto ispada 3750 jer imam 90kg i 190 visinu.E sad kad sam poceo da merim i sve dosao sam do podatka da proteini nisu problem unosim svakodnevno varirajuci od 225-260gr i računao sam cak 0.9-1gr masti ali kad sve izracunam ispadne mi 3250 sa 4gr hidrata po kg i onda dodjem do računice da povecam za tih 500kcl 125 hidrata sto mi ispadne od  485 ? Ljudi kako je moguce to da unesem ? U tablici sam uzimao vrednosti Pirinač na 100gr=80,Krompir 25,a Pahuljice 65.Recimo da ja unosim trenutno sada oko izmedju 250-320gr.Trebam pojesti znači oko 400gr pirinča i 100gr ovsenih i pola kg krompira ?

pa iz razloga sto si vise vremena proveo racunajuci,nego vodeci racunao o tome,da li je to toliko bitno ili ne
smanjis racunanje i praigodis pricu SEBI i svojim POTREBEAMA