Imma jedno pitanje i prikladno mi je za ovu temu.Izracunao sam bazalni metabolizam i dodao jos 500kcl za suficit sto ispada 3750 jer imam 90kg i 190 visinu.E sad kad sam poceo da merim i sve dosao sam do podatka da proteini nisu problem unosim svakodnevno varirajuci od 225-260gr i računao sam cak 0.9-1gr masti ali kad sve izracunam ispadne mi 3250 sa 4gr hidrata po kg i onda dodjem do računice da povecam za tih 500kcl 125 hidrata sto mi ispadne od 485 ? Ljudi kako je moguce to da unesem ? U tablici sam uzimao vrednosti Pirinač na 100gr=80,Krompir 25,a Pahuljice 65.Recimo da ja unosim trenutno sada oko izmedju 250-320gr.Trebam pojesti znači oko 400gr pirinča i 100gr ovsenih i pola kg krompira ?