Moja ishrana je do duse korigovana. Cim je poceo stomak da mi raste, iscimao sam se i htio dijetu.
Masa je mama. Ovo je ishrana za nekih 90 kila, u pitanju je masa sa sto manje sala.. Znaci ne samo krcanje uh i to je to, nego da bude tu i kvaliteta..
08:30 - 6 bjelanaca + 2 zumanca + 100g ovsenih
11:30 - 185g tunjevine + 100g pirinac + šaka badema, nekad i malo više, omakne mi se..
14:30 - 250g piletine + 100g pirinac + šala badema + salata
16:30 trening
17:30 - USN protein + dex
18:15 - 250g junetine + 100g pirinca + šaka badema + salata
21:30 - 185g tunjevine
11:30 - oko 250g - 300g balans sira sa minimalnom masnocom (jos nisam uspio da nadjem sa 0% masti)
Unosim 2l vode dnevno minimum.. Slatko ne jedem nikako, junk hranu uopste, ne izlazim nikako.. Osim subotom. I trudim se da izadjem posle 21:30.. A sir pojedem kad dodjem kuci svakako.
Ako ima neko neku primjedbu neka kaze, u interesu mi je da odradim sto bolji posao.
https://imageshack.com/i/nmgytmj