Tvrdoglave noge :-)

[Стрелок]

Jel ima neko sličnog problema kao ja, a da je pritom to prevazišao? Noge mi samo jačaju, ali nikako da primetim neki rast iako radim i super setove, i gigantske setove i drop setove, sve živo, i gađam ih iz svih uglova...
Obično radim otprilike ovako ali to varira, normalno:
4 serije čučnja uvek prvo, bilo prednji ili običan, onda idu 3-4 serije iskoraka, uglavnom 3, zatim oko 3 serije prese koju supersetujem sa ekstenzijom. Posle odradim leg curl 5-6 serija i nekad ubacim mrtvo sa pravim nogama. Jel to mnogo serija ili da nastavim?

[dicne]

ja sam napredak video posle definicije , lepo su se iscrtali mišići

[vlada sin]

Kod mene noge buknu cim malo jace krenem da ih radim, pardon butke, listovi ala Wolfi.
Moguce je da si se istripovao , stavi sliku celog tela da se vidi.
Mada za pohvalu je da se neko pozali na noge, mislim da si jedinstven slucaj na forumu.

[Dominikanac]

Mozda ti klopa ne dozvoljava da krenu da rastu?

[damirjam]

Ili je visok..pa uvijek izgledaju kao da ne napreduju...snage kao u prici a ti kad pogledas cini ti se da tapkas u mjestu..najbolja ocjena je slika i da te drugi ocjene...

[bojan lepojevic]

To htedoh reci..klopa..desava se da da ljudima tesko ide da razviju noge u odnosu na gornji deo, ali ishrana mora biti ispostovana da bi u bilo kom delu rastao

[Стрелок]

Pa nisam nešto visok, 174 sam... Mislim da mi nisu nešto preterano neproporcionalne sa gornjim telom, ali jednostavno quad mi je slabiji... Aj videću da izbaim neku sliku prvom prilikom 
A ovo jel nije previše serija za trening šta mislite? Oko 10-12 za quad i 5-6 za biceps?

[Pedja_Petrovic]

broj serija je malo i za noge i za bic
a noge su najzahtenivji misic,tako da..ass to  grass

[Стрелок]

broj serija je malo i za noge i za bic
a noge su najzahtenivji misic,tako da..ass to  grass

hehe, ma ja sam uvek u fazonu ass to the grass 
nego me čudilo kako je malo, mislim nije problem da povećam, noge najviše volim da radim, al čitam negde po forumima tipa bodybuilding.com svi rade čak i manje serija, pa sam se to zapitao

[bojan lepojevic]

broj serija je malo i za noge i za bic
a noge su najzahtenivji misic,tako da..ass to  grass

hehe, ma ja sam uvek u fazonu ass to the grass 
nego me čudilo kako je malo, mislim nije problem da povećam, noge najviše volim da radim, al čitam negde po forumima tipa bodybuilding.com svi rade čak i manje serija, pa sam se to zapitao

Zavisi i od frekvencije treninga, kao i od inteziteta, a to ces vremenom nauciti da uklopis. Kad iscrpim quad da ne mogu kvalitetno da odradim narednu seriju, slobodno mogu kuci npr

[bbc]

isti problem posle godinu dana,jednom nedeljno, slican nacin kucnog treniranja

[AcMilan91]

Ishrana ti verovatno nije dobra,tj 100% za baju iznad

[bodi biber]

isti problem posle godinu dana,jednom nedeljno, slican nacin kucnog treniranja

Nisu lose butke

[bbc]

druze sto se ishrane tice se trudim da ne spustam ispod 2 gr po kg i 4 gr uglj.h. po kg, od suplementacije ide osnova,e sad verovatno utice nedostatak vezbi i sprava ali jbg sad.. i malo genetika i takooo...

[No limit]

odvoj trening ya noge da jedan dan radis samo noge,i normalno cucanj posle iskorak malo