Jel ima neko sličnog problema kao ja, a da je pritom to prevazišao? Noge mi samo jačaju, ali nikako da primetim neki rast iako radim i super setove, i gigantske setove i drop setove, sve živo, i gađam ih iz svih uglova...
Obično radim otprilike ovako ali to varira, normalno:
4 serije čučnja uvek prvo, bilo prednji ili običan, onda idu 3-4 serije iskoraka, uglavnom 3, zatim oko 3 serije prese koju supersetujem sa ekstenzijom. Posle odradim leg curl 5-6 serija i nekad ubacim mrtvo sa pravim nogama. Jel to mnogo serija ili da nastavim?