Novembar 26, 2024, 11:28:56 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.383 poruka u 18.767 tema - 20.980 članova - Poslednji član: mc1212
X3MShop banner

Autor Tema: Tvrdoglave noge :-)  (Pročitano 5949 puta)

Van mreže Стрелок

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 544
Tvrdoglave noge :-)
« poslato: Oktobar 22, 2013, 10:08:23 posle podne »
Jel ima neko sličnog problema kao ja, a da je pritom to prevazišao? Noge mi samo jačaju, ali nikako da primetim neki rast iako radim i super setove, i gigantske setove i drop setove, sve živo, i gađam ih iz svih uglova...
Obično radim otprilike ovako ali to varira, normalno:
4 serije čučnja uvek prvo, bilo prednji ili običan, onda idu 3-4 serije iskoraka, uglavnom 3, zatim oko 3 serije prese koju supersetujem sa ekstenzijom. Posle odradim leg curl 5-6 serija i nekad ubacim mrtvo sa pravim nogama. Jel to mnogo serija ili da nastavim?

Van mreže dicne

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 294
  • Promene su proces za koje potrebno je vreme!
Odg: Tvrdoglave noge :-)
« Odgovor #1 poslato: Oktobar 23, 2013, 12:33:26 pre podne »
ja sam napredak video posle definicije , lepo su se iscrtali mišići

Van mreže vlada sin

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.126
Odg: Tvrdoglave noge :-)
« Odgovor #2 poslato: Oktobar 23, 2013, 10:23:03 pre podne »
Kod mene noge buknu cim malo jace krenem da ih radim, pardon butke, listovi ala Wolfi.
Moguce je da si se istripovao , stavi sliku celog tela da se vidi.
Mada za pohvalu je da se neko pozali na noge, mislim da si jedinstven slucaj na forumu.
Men sana in corpore sano !

Van mreže Dominikanac

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.624
  • No pain, no gain!!
Odg: Tvrdoglave noge :-)
« Odgovor #3 poslato: Oktobar 23, 2013, 10:31:50 pre podne »
Mozda ti klopa ne dozvoljava da krenu da rastu?
Sunce koje przi ko da kaze da izdrzim, vetar muzika za usi, ritam kisa koja pljusti

Van mreže damirjam

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 727
Odg: Tvrdoglave noge :-)
« Odgovor #4 poslato: Oktobar 23, 2013, 11:40:43 pre podne »
Ili je visok..pa uvijek izgledaju kao da ne napreduju...snage kao u prici a ti kad pogledas cini ti se da tapkas u mjestu..najbolja ocjena je slika i da te drugi ocjene...

Van mreže bojan lepojevic

  • VIP
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.982
Odg: Tvrdoglave noge :-)
« Odgovor #5 poslato: Oktobar 23, 2013, 11:41:12 pre podne »
To htedoh reci..klopa..desava se da da ljudima tesko ide da razviju noge u odnosu na gornji deo, ali ishrana mora biti ispostovana da bi u bilo kom delu rastao ;)
"da je kupus dobar, zeka bi im'o 100 kila"
Transform 2014 na https://www.dropbox.com/sh/zgzpyoahwm3ayid/KhGAMw9fcD

Van mreže Стрелок

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 544
Odg: Tvrdoglave noge :-)
« Odgovor #6 poslato: Oktobar 23, 2013, 09:04:04 posle podne »
Pa nisam nešto visok, 174 sam... Mislim da mi nisu nešto preterano neproporcionalne sa gornjim telom, ali jednostavno quad mi je slabiji... Aj videću da izbaim neku sliku prvom prilikom  :)
A ovo jel nije previše serija za trening šta mislite? Oko 10-12 za quad i 5-6 za biceps?

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.354
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Tvrdoglave noge :-)
« Odgovor #7 poslato: Oktobar 24, 2013, 06:06:12 pre podne »
broj serija je malo i za noge i za bic
a noge su najzahtenivji misic,tako da..ass to  grass

Van mreže Стрелок

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 544
Odg: Tvrdoglave noge :-)
« Odgovor #8 poslato: Oktobar 24, 2013, 08:14:41 pre podne »
broj serija je malo i za noge i za bic
a noge su najzahtenivji misic,tako da..ass to  grass
hehe, ma ja sam uvek u fazonu ass to the grass  :D
nego me čudilo kako je malo, mislim nije problem da povećam, noge najviše volim da radim, al čitam negde po forumima tipa bodybuilding.com svi rade čak i manje serija, pa sam se to zapitao

Van mreže bojan lepojevic

  • VIP
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.982
Odg: Tvrdoglave noge :-)
« Odgovor #9 poslato: Oktobar 24, 2013, 09:35:35 pre podne »
broj serija je malo i za noge i za bic
a noge su najzahtenivji misic,tako da..ass to  grass
hehe, ma ja sam uvek u fazonu ass to the grass  :D
nego me čudilo kako je malo, mislim nije problem da povećam, noge najviše volim da radim, al čitam negde po forumima tipa bodybuilding.com svi rade čak i manje serija, pa sam se to zapitao

Zavisi i od frekvencije treninga, kao i od inteziteta, a to ces vremenom nauciti da uklopis. Kad iscrpim quad da ne mogu kvalitetno da odradim narednu seriju, slobodno mogu kuci npr
"da je kupus dobar, zeka bi im'o 100 kila"
Transform 2014 na https://www.dropbox.com/sh/zgzpyoahwm3ayid/KhGAMw9fcD

Van mreže bbc

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 220
Odg: Tvrdoglave noge :-)
« Odgovor #10 poslato: Oktobar 27, 2013, 02:38:56 posle podne »
isti problem :) posle godinu dana,jednom nedeljno, slican nacin kucnog treniranja

Van mreže AcMilan91

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 494
  • Everything is beastmode
Odg: Tvrdoglave noge :-)
« Odgovor #11 poslato: Oktobar 27, 2013, 05:43:10 posle podne »
Ishrana ti verovatno nije dobra,tj 100% za baju iznad

Van mreže bodi biber

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 347
  • ne odustaj i vidjeces druge kako odustaju
Odg: Tvrdoglave noge :-)
« Odgovor #12 poslato: Oktobar 27, 2013, 06:05:48 posle podne »
isti problem :) posle godinu dana,jednom nedeljno, slican nacin kucnog treniranja
Nisu lose butke :)
ili si buldozer ili te djubrad pregaze

Van mreže bbc

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 220
Odg: Tvrdoglave noge :-)
« Odgovor #13 poslato: Oktobar 27, 2013, 07:36:27 posle podne »
druze sto se ishrane tice se trudim da ne spustam ispod 2 gr po kg i 4 gr uglj.h. po kg, od suplementacije ide osnova,e sad verovatno utice nedostatak vezbi i sprava ali jbg sad.. i malo genetika i takooo... :)

Van mreže No limit

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 88
Odg: Tvrdoglave noge :-)
« Odgovor #14 poslato: Oktobar 28, 2013, 10:46:56 pre podne »
odvoj trening ya noge da jedan dan radis samo noge,i normalno cucanj posle iskorak malo :)