eXeL0L

[BUKAS]

Kad je ta teretana predvidjena za devojcice i manekencice.

[eXe]

bas si hater xd al bez zajebancije nekako imam osecaj da mi je jedna lopatice na klupi druga van... 

[filip85]

hahahahah pa nije hejter nego je realan

realno, tamo nit imaš neke uslove za PL nit imaš koga da pitaš nešto... pa eno, glavni instruktor nije 3x u životu radio čučanj, kad je postavio snimak čučnja bilo je Bogu za plakati, doživeo sam pravi transfer blama...   ako te interesuje PL, ne bih se tu zadržavao, za grudi-biceps dušu dalo, imaš mašine da ga pogađaš iz 1001 ugla...

[BUKAS]

Brate imas onu masinu sto sedeci pogadjas zadnju lozu!

[eXe]

imas i za hip flexore i abduktore xDDD a jbg vidimo se uskoro rekao sam ti

[Milenadiao]

Ima nešto u Slovačkoj 15 što tera na dobar bench

[Black&Decker]

imas i za hip flexore i abduktore xDDD a jbg vidimo se uskoro rekao sam ti

uvek me zanimalo,jel radi neko od vas nekada na tim spravama?
i cemu mogu da pomognu sem poboljsanja orgazma

[filip85]

to za aduktore i nije tako loša sprava...

[tenssa]

Ja sam jednom to odradio i 2 dana k'o pauk hodao...

[filip85]

pa ja sam mislio da čučnjevima dovoljno pogađam aduktore dok me jednog dana nije strefila takva upala da sam jedva hodao... tek se posle nekog vremena setio da sam prethodnog dana uradio jednu seriju toga za zagrevanje...

šta znam, sad uradim s vremena na vreme par serija za zagrevanje ili malo na kraju treninga, a trebalo bi da pomogne i kod upadanja kolena na čučnju, ko ima problem sa tim, jer je to često problem slabih aduktora...

naravno da je beskorisna onako kako je rade žene koje dođu u teretanu pa rade samo to pola sata da "zategnu" butine...
u suštini, vežba mu više dođe kao rehab, nešto kao rev hyp, rotatori, face pullsi ili biceps pregib...

[NPP]

^ meni u poslednje vreme upadaju kolena, od kad sam poceo pre tri nedelje 5x5, moram ubaciti. Hvala

[Black&Decker]

a dobro to kada prvi put radis vezbu mora iskida ma koja da je...bas nikada ne vidim da muskarci rade na tome..reko nisu valjda ljudi dzabe pare bacali na to..
koliko misica ima,ima da roknem prste u steker da me rastrese 230 volti... full body trening i aj u k krasni 

[Dominikanac]

Vrh vezba, moj drug brazilac ima crni pojas bjj, i isto imao problema sa kolenima, kaze od kad je poceo da radi na toj masini prosli svi problemi sa kolenima.

[eXe]

pa da teorijski bi definitivno trebala da pomogne oko cucnja... ja to radim kad uspem da unistim noge iz 1/3 serija koje sma predvideo za taj trening xD

inace interesantna cinjenica za novosadjane da 90% teretana u novom sadu ima to a da nema nijedna teretana ispod 2-2.5k nema i leg pres i hack squat ili jedno ili drugo obicno 1eg pres xD

[eXe]

10 nedelja mase update


i snimci iz b.petrovca
Backi petrovac 23.12.2013 cucanj 130
Backi petrovac 23.12.2013 benc 140
Backi petrovac 23.12.2013 dl 205kg