pa ja sam mislio da čučnjevima dovoljno pogađam aduktore dok me jednog dana nije strefila takva upala da sam jedva hodao... tek se posle nekog vremena setio da sam prethodnog dana uradio jednu seriju toga za zagrevanje...
šta znam, sad uradim s vremena na vreme par serija za zagrevanje ili malo na kraju treninga, a trebalo bi da pomogne i kod upadanja kolena na čučnju, ko ima problem sa tim, jer je to često problem slabih aduktora...
naravno da je beskorisna onako kako je rade žene koje dođu u teretanu pa rade samo to pola sata da "zategnu" butine...
u suštini, vežba mu više dođe kao rehab, nešto kao rev hyp, rotatori, face pullsi ili biceps pregib...