Novembar 14, 2024, 05:42:57 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.358 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: Pomoc oko rotacije!  (Pročitano 14844 puta)

Van mreže S T E F A N

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 464
  • MMA and GYM
Odg: Pomoc oko rotacije!
« Odgovor #30 poslato: Februar 12, 2014, 07:32:13 posle podne »
Pa moram da predjem na low carb,ne vredi dalje ovako...
A ne komplikujem,nego me ova vaga mnogo nervira sto ne ide dole,ok za obime ali mi nista nije jasno sta se desava.
Nista prelazim na low carb,videcemo kako ide.
Idem do 80 gr uh dnevno,sad cu sastavim jelovnik pa cu napisati...

Van mreže @nTr@x4Fun

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 816
  • Only managed persistent !!!
Odg: Pomoc oko rotacije!
« Odgovor #31 poslato: Februar 12, 2014, 09:23:32 posle podne »
Po mom misljenju trebao si da krenes sa vise uh pa bar na nekih 2 ned. da smanjujes za 50 gr.Ovde su jos rotacije mogle da rade al mislim da ti sad ne bih mnogo znacile kad bih povecao uh.sad na low pa ces da vidis koliko ce on da ti skine.Jel radis cardio?
Be patient,results will come !!!

Van mreže Dominikanac

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.624
  • No pain, no gain!!
Odg: Pomoc oko rotacije!
« Odgovor #32 poslato: Februar 12, 2014, 09:24:04 posle podne »
Radis rotacije a pises nam koji je unos proteina.. Mozda se imao prostora da spustis jos Uh na rotacijama, mozda si mogao da ubacis jos cardio ili dva... Pa tek posle svega toga predjes na Low Carb, to ti je moje skromno misljenje...
Sunce koje przi ko da kaze da izdrzim, vetar muzika za usi, ritam kisa koja pljusti

Van mreže S T E F A N

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 464
  • MMA and GYM
Odg: Pomoc oko rotacije!
« Odgovor #33 poslato: Februar 12, 2014, 09:30:02 posle podne »
Na brzinu sam pisao,pa se nisam setio tog dela...

Sema rotacije je:150-125-0-150-100-75-0.Kardio 3 puta sedmicno.
Videcu,ove sam sedmice ubacio treci kardio,praticu formu u narednih 10 dana kako ce ici.

Van mreže @nTr@x4Fun

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 816
  • Only managed persistent !!!
Odg: Pomoc oko rotacije!
« Odgovor #34 poslato: Februar 12, 2014, 09:32:17 posle podne »
Na brzinu sam pisao,pa se nisam setio tog dela...

Sema rotacije je:150-125-0-150-100-75-0.Kardio 3 puta sedmicno.
Videcu,ove sam sedmice ubacio treci kardio,praticu formu u narednih 10 dana kako ce ici.
Znas kako ja bih po ovim slikama ubacio jos cardia a uh bih drzao isto.Ne bi jos isao na low.Sta ako ne skines sve sa low i keto onda si ga bas zaglibio. :/
Be patient,results will come !!!

Van mreže S T E F A N

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 464
  • MMA and GYM
Odg: Pomoc oko rotacije!
« Odgovor #35 poslato: Februar 12, 2014, 09:35:04 posle podne »
Vazi,hvala na pomoci! ;)
Smirio sam se malo,malocas sam bio u situaciji low carb ili nista,ali idem ja sa pojacanim kardiom,fullbody sam tek sad ubacio posto sam gurao split bas dugo vremena.Takodje ubacio sam bcaa i aminox,trebalo bi jos da gura,javljam rezultate!

Van mreže Dominikanac

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.624
  • No pain, no gain!!
Odg: Pomoc oko rotacije!
« Odgovor #36 poslato: Februar 12, 2014, 09:45:31 posle podne »
Druze, ti za 90 kila radis poprilicno nizak unos Ch na rotacijama, 600gr nedeljno. Manje nego sto ces unositi na low carb sa 6 x 80 gr dnevno i danom punjenja. Trebao si od pocetka malo visi unos na Roracijama, pa kad zastane smanjujes, pa sve tako dok ne prebacis na low carb. Dijeta bi trajala duze, ali bi imala bolje rezlutate. Ovako ce trajati krace, gubices brze salo i misic, i na kraju stici do limita i to bi bilo to - Kraj dijete, a kornjacinom brzinom bi se stiglo dalje :D
Pisi update, bas me zanima kako ce ici, da ucimo i iz tidjih dijeta  ne samo na svojim greskama :)
Sunce koje przi ko da kaze da izdrzim, vetar muzika za usi, ritam kisa koja pljusti

Van mreže S T E F A N

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 464
  • MMA and GYM
Odg: Pomoc oko rotacije!
« Odgovor #37 poslato: Februar 12, 2014, 09:46:56 posle podne »
Ide update na svakih 10 dana!  ;)

Na mreži Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.352
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Pomoc oko rotacije!
« Odgovor #38 poslato: Februar 13, 2014, 10:04:56 pre podne »
Citat
ubacio sam bcaa i aminox,
;D ;D
ohoooo
pa nemoj samo da tu bacas pare
kupi jos nesto kada ide siroko.. ;D ;D

Van mreže S T E F A N

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 464
  • MMA and GYM
Odg: Pomoc oko rotacije!
« Odgovor #39 poslato: Februar 13, 2014, 02:05:40 posle podne »
Zasto je bacanje para aminox (pijem mericu u toku treninga) i bcaa pre i posle po 10 gr?

Na mreži Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.352
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Pomoc oko rotacije!
« Odgovor #40 poslato: Februar 13, 2014, 02:12:45 posle podne »
Zasto je bacanje para aminox (pijem mericu u toku treninga) i bcaa pre i posle po 10 gr?

ja sam mislio da mesas pre treninga bcaa i ax :D
mislim
nije lose "soliti" ako se ima lovingera
ja sada nesto experimentisem ovijeh dana i mogu blago da primatim a bogami o odusevim se sa nekim kumbinacjima
nista specijalno,osim sto iziskuje malo vise money...ali da vredi...mmmmm

Van mreže S T E F A N

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 464
  • MMA and GYM
Odg: Pomoc oko rotacije!
« Odgovor #41 poslato: Februar 13, 2014, 02:13:56 posle podne »
Ne ne,idem klasika 10 gr bcaa pre i 10 gr posle treninga sa wheyom i dekstrozom,a u toku treninga "pijuckam" aminox... :)

Van mreže S T E F A N

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 464
  • MMA and GYM
Odg: Pomoc oko rotacije!
« Odgovor #42 poslato: April 13, 2014, 04:44:40 posle podne »
Evo malo da osvezim temu...
Trenutno se hranim ovako:
1.Kapsula sagorevaca (ripped fuel 5x)
2.1 celo jaje,4 belanca,1 kapsula daily formula
3.100 gr ovsenih, merica thropix-a
4.150 gr pilece belo meso, 5 gr maslinovog ulja
5.tunjevina u salamuri 150 gr, 50 gr pirinca
Pa onda:
minut pre trening aminox, posle treninga amino whey merica, 10 gr BCAA , 20 gr dex
6.150 gr pileceg mesa, 50 gr pirinac
7.200 gr ella sir, 5 gr maslinovog ulja

Imao sam problem zadnje dve sedmice, dosta obaveza a malo treninga, pa se na to jos i junk nadovezao.
No, od sutra nastavljam pripreme za leto, ovo ce biti jelovnik, pa cu se prebaciti na rotacije opet za sedmicu dve.
Ima jos da se skida, nista strasno, kacim sliku samo da se dokopam dobrog telefona.
Eto mene sa update-om uskoro..

Van mreže S T E F A N

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 464
  • MMA and GYM
Odg: Pomoc oko rotacije!
« Odgovor #43 poslato: April 16, 2014, 10:27:20 pre podne »
Detaljna ishrana: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/stefannovitovic1

Ovako sam krenuo od ponedeljka i guram dok ne odradim posao.
Imate dole u note sam napisao supse i pwm i jos par stvarcica.
« Poslednja izmena: April 16, 2014, 10:29:30 pre podne S T E F A N »

Van mreže sky

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 560
Odg: Pomoc oko rotacije!
« Odgovor #44 poslato: April 16, 2014, 11:19:40 pre podne »
Ne ne,idem klasika 10 gr bcaa pre i 10 gr posle treninga sa wheyom i dekstrozom,a u toku treninga "pijuckam" aminox... :)

A pazi bolje da si uzeo whey protein.