Evo malo da osvezim temu...
Trenutno se hranim ovako:
1.Kapsula sagorevaca (ripped fuel 5x)
2.1 celo jaje,4 belanca,1 kapsula daily formula
3.100 gr ovsenih, merica thropix-a
4.150 gr pilece belo meso, 5 gr maslinovog ulja
5.tunjevina u salamuri 150 gr, 50 gr pirinca
Pa onda:
minut pre trening aminox, posle treninga amino whey merica, 10 gr BCAA , 20 gr dex
6.150 gr pileceg mesa, 50 gr pirinac
7.200 gr ella sir, 5 gr maslinovog ulja
Imao sam problem zadnje dve sedmice, dosta obaveza a malo treninga, pa se na to jos i junk nadovezao.
No, od sutra nastavljam pripreme za leto, ovo ce biti jelovnik, pa cu se prebaciti na rotacije opet za sedmicu dve.
Ima jos da se skida, nista strasno, kacim sliku samo da se dokopam dobrog telefona.
Eto mene sa update-om uskoro..