Ako ste bilder amater, ili ako čak razmišljate da se počnete baviti sportom znajte da je veoma važno učiti od onih koji su uspeli ili već imaju uspeha u sportu. Veoma je važno dobiti savete u vezi bodibildinga od tih ljudi jer oni znaju šta rade.
Ako ti saveti rade za te osobe, onda je sasvim logično da će raditi i za vas. Ali gde možete dobiti savete u vezi bodibildinga? Sa kim razgovarati? Šta čitati? Jesu li ti saveti zaista vredni? Koje savete prihvatiti, a koje odbaciti? To su sve dobra pitanja i da bi odgovorili na njih morate naučiti šta radi za vas.
Spavajte dovoljno Oporavak je najvažniji kada je u pitanju bodibilding. Mi rastemo kada spavamo, ne kada smo u teretani. Ipak mnogi ljudi ovo zaboravljaju i gledaju TV do kasno ili čitaju i onda se pitaju zašto je njihov napredak zaustavljen. Uvek spavajte bar sedam do osam sati, i više ako vam vaše telo poručuje da treba više sna.
Jedite dovoljno hrane Drugi najvažniji faktor u oporavku je hrana. Mnogi ljudi stave svoje telo kroz ogroman napor u teretani, a posle toga pojedu sendvic i nastave svoj radni dan. To je pogrešno! Vaše telo treba proteine i ugljene hidrate da bi popravilo mišiće koje ste oštetili tokom treninga. Ali istovremeno...
Brojanje kalorijaJeste li ikada videli bildera kako pažljivo broji svaki gram pilećih prsa, pirinca , ovsenih pahuljica? Vi ne morate to raditi baš toliko pažljivo, to nije baš toliko neophodno. Vreme koje vam treba da izmerite hranu možete slobodno potrošiti na druge aspekte bodibildinga.
Odradite dovoljno serija i izlazite iz teretanePretreniranost je prokletstvo mnogih osoba koje ne mogu da vide napredak. Oni treniraju zaista jako, 5-6 puta nedeljno , svaki trening traje sat do dva, ali oni uopšte ne rastu. To je zato jer njihov centralni nervni sistem nikad ne dobija šansu da se oporavi od tih brutalnih treninga. Trenirajte intenzivno tokom 45-60 minuta, a zatim izadjite iz teretane.
Dosta sa merenjem Ne opterećujte se zato jer ste dobili pola centimetra na struku, ili pola centimetra kojih ste dodali prekjuče na ruku. Variranje tela u odnosu na količinu vode je obično razlog tih promenjenih proporcija i može dovesti do tog čudnog zabrinutog ponašanja kod bodibildera. Odložite traku za merenje i opustite se.
Jedite dovoljno voća i povrćaBodibilderi često nemaju problem da progutaju i svare 300-400 grama proteina na dan. Ipak kada dodje do toga da trebaju jesti povrće tj. upravo te namirnice koje će im proteine proterati kroz probavni takt i koje pružaju sveukupno zdravlje – oni postaju vrlo zaboravni. Voće i povrće je neophodno da bi se protein maksimalno iskoristio. Jedite 5-8 porcija povrća svakog dana.
Male težine su dovoljne da napredujete Kako pokušavate da dodate veće težine na šipku u pokušaju da dodate više mišića koristite onda tegove od pola kilograma. Koristite i tegove od jednog kilograma. Mala povećanja težine će dovesti do postupnog poboljšanja tokom vremena.
Radite li dovoljno kardio treningaKardiovaskularne vežbe su bitne zbog dva glavna razloga. Prvo, to dopušta da mišići budu vidljivi. Niko ne zna da imate velike trbušnjake ili neverovatne ruke ako preko njih imate 2 centimetra sala. Drugo, rad kardiovaskularnih vežbi dugoročno pruža veoma važan kardiovaskularni efekat. Treba da o srcu, plućima i o svom respiratnom sistemu brinete mnogo više nego o mišićima. Zato mislite dugoročno i radite kardiovaskularne vežbe.
Izvor: www primalmuscle com
ONLINE PRODAJA SUPLEMENTACIJE i PRIRODNIH DODATAKA ISHRANI (klik na link ispod) http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.phpPlaćanje pouzećem, po prijemu pošilke. Pošiljka se šalje brzom poštom.Vreme dostave 2-3 radna dana . CENA paketa (ispod 6.000 RSD) će biti uvećana po ceni tarifiranja brze pošte.
Ako kupujete proizvode čija ukupna vrednost prelazi 6.000 RSD dostava je BESPLATNA. Troškove brze pošte snosimo Mi.
Za kupovinu preko 10.000 RSD uz besplatnu dostavu ostvarujete i popust od 10% 
Tema: 8 BODIBILDING SAVETA SA KOJIMA TREBA DA ŽIVITE (Pročitano 1451 puta)