Ja :)

[ixy]

 

[Pirat]

znak na vratima se uklopio u kompoziciju slike 

[ixy]

 

[ixy]

Tri godine razlike

[ixy]

Skoro dva meseca uvođenja u red i dodala volumen u trening.
Kardio - sve preko 6 ponavljanja  i malo echo bike, kad me ne mrzi.

[ixy]

 

[ixy]

Jedva čekam da vidim šta će biti dalje 

[ixy]

Polako može da se skida majica

[ixy]

Par dana pauze (ne zbog korone )) pa nazad u gym

[AleksandarStanisljevic]

Koji ti je trenutni cilj? Da li da rastes na liftovima ili da popravljas formu tijela.

[ixy]

Oboje. Bez fiksiranih tačaka tipa toliko kg na liftovima ili toliki % masti. Uglavnom jedem kvalitetno i dobro treniram, pa da vidim gde će me to odvesti za godinu dana, 3 meseca su istekla. Trenutno popravljam dubinu na čučnju, pojačavam ponavljanja na DL i težinu na veslanju sa poda, a sve to prati vrlo blag deficit kalorija, tako da gubim 1,5 do 2 kg mesečno.

[chempa]

Po meni je ovo dosta dobra podloga, i verujem da su tezine poprilicno jake kad su osnovne vezbe u pitanju, delujes dosta visoko pa me interesuje koji DL radis , sumo ili con.?, ne radis klasican bb trening sigurno? , ramena dobra isto ,trapez, ledja verovatno odlicna , kvad bez teksta, glut bez komentara , sve u svemu zakljucak neki , sta god da si radila sigurno je planski i bez zurbe , pristup svemu ovome je za svaku pohvalu, bravo.

[ixy]

Visoka sam 180 cm, trenutno imam 90-91 kg. DL radim konvencionalno. Ne koristim nikakvu opremu, čak ni pojas, prestala sam da koristim i gurtne, tako da vučem i 150 na gole ruke. Inače, moj pristup je polako, sigurno, tehnički ispravno, bez jurcanja i uz dovoljno odmora. Treniram 3x nedeljno između 2 i 3 sata, zavisi od raspoloženja. Uvek radim sve partije.

[ixy]

Quad update 

[chempa]

Visoka sam 180 cm, trenutno imam 90-91 kg. DL radim konvencionalno. Ne koristim nikakvu opremu, čak ni pojas, prestala sam da koristim i gurtne, tako da vučem i 150 na gole ruke. Inače, moj pristup je polako, sigurno, tehnički ispravno, bez jurcanja i uz dovoljno odmora. Treniram 3x nedeljno između 2 i 3 sata, zavisi od raspoloženja. Uvek radim sve partije.

Kao sto sam i mislio , moja procena je bila preko 180 cak, za kilazu nisam bio siguran, za opremu svaka cast i ja sam protivnik nje , bar koliko je moguce, 150 kg je ozbiljna kilaza cak za nas neke muskarce za zenu gotovo neizvodljivo, za pristup sam bio siguran , to 3x nedeljno govori dosta o tvom napredku, mada mi se cini da je previse 2-3 sata treniranja, kao sto rekoh tezine prate tvoju formu ali nisam ocekivao 150 dl, svaka cast.