ishrana

[srki21]

pozdrav ekipa, e ovak imam jedan problem imao sam 120 kg sad sam skinio na 90 kg u 7 mjeseci toliko vec i vjezbam u teretani ali sad me muci salo koje ostalo i to ne mogu skinuti nikako nezz kako dalje citao sam milijun foruma al nikako mi ne pomaze.Ovo ostalo je sve skinuto samo eto straznjica stomak i iza na struku dali moze mala pomoc kako to skinut sto trebam radit sto konzumirat ??  hvala unaprijed pozz...

[Marko Kraljevic]

 Напиши како се храниш и како тренираш ?

[srki21]

trenutno je to prehrana otp 300-400 g piletine,3-4 jajeta,posni sir ponekad oko 100-200 g, zitarice tj musli sa mljekom, riba ponekad tjestenina,riza, krumpir i naravno povrce i grahorice al problem sto nezz pravilno to sve rasporedit ovo junk food ne jedem nekad uzmem pokoji kolac i pijem ironmaxx uz to.A vjezbam 6x tjedno.

1.dan-biceps,podlaktica
2.dan-prsa,noge al ne toliko intezivno,
3.dan leda i ramena
4.dan-biceps,podlaktica
5.dan-prsa,noge
6.dan-leda i ramena
7.dan-odmor

jel taj trening dobar ili bi ga trebao mjenjat i ako moze stiktno za trbuh savjet                   

[Stevan Čerubdžić]

Radis biceps i podlakticu dva puta, noge i grudi isti dan i to dva puta, ledja i ramena u istom danu, triceps ne radis. Voleo bih da vidim coveka koji ti je rekao da radis ovo.

[eXe]

noge+grudi = biceps+podlaktica xDDDDDDDDDDDDDDDDD

program je masterpiece!!!

[srki21]

pa zato bih molio pomoc i pokoji savjet ako nije problem

[AcMilan91]

Bitnija ti je ishrana nego trening,prvo vidi ishranu da sredis,citaj malo forum,imas dosta toga vec napisano,moj ti je savet da krenes sa rotacijama...
izbaci musli,mleko,testenine...uh ne unosi uvece,dzabe ti vezbanje ako ti ishrana nije na mestu...

[eXe]

sto se ishrane tice ne znaci nsita da napises jedem to to i to... mozes pojesi 1kg necega a mzoes 20gr... sto se treninga tice ako si pocetnik bilo koji full body upper/lower split. Jason blaha novice 5v5 moj predlog mozes naci lako na googlu.

[Sljivko]

citaj forum objasnjeno je na vise mesta da to ne moze tako..

[@nTr@x4Fun]

ne shvacas.... ako bi pojeo 2 bureka, i toliko svinjetine, automatski bi unio previse masti.... ali kao sto je netko gore napisao.. kad zadovoljis proteine i masti, ostale kalorije koje imas, mozes pojesti sta god... napredovat ces. bitno da si u deficitu

druze ti si taj koji ne shvata poentu zdrave ishrane.a taj neko verovatno nema veze sa bodybuildingom.znaci po tvome ako mi ostane 700,800kcal viska ja mogu da pojedem jednu picu i sve ok. nije to bas tako kako ti mislis.

[Stevan Čerubdžić]

Aha, znaci umesto kile belog da jedem kilo hleba. Hvala, sad znam gde sam gresio i pare trosio.

[filip85]

necu.... ja napredujem u smjeru kojem zelim.. i to je to. zadovoljan sam. kad budem skroz zadovoljan s time, onda cu stavit slike...odi na hrvatski forum teretana.net. cijeli forum je takav );

tačno sam pretpostavio odakle ova glupost potiče, no rekoh da se ne zalećem...
da nisi ti onaj exer86 ili kako već beše?


postavi slike da se vidi na delu to što pričaš... jer ovako svako malo neki Boris Đukičin dođe i prosipa svoje teorije i glumi nekog inovatora bez pokrića a baš čudno da nijedan od njih nema slike već upućuje na tamo neke Amere...