Dopunih i ja svoje izlaganje, ali bih isto dodao..kod najelitnijih trenera unos makronutrijenata obicno ide 35/55/15, sve do 30/40/30(Prot, UH, Masti)..jer nas ima raznih, ali zasto se taj odnos UH i Masti menja ovisno od bildera?
Recimo da najvise ima veze sa T3 i Insulinom i GH..ako ovo uspes da skontas, onda ces znati zasto je IIFYM glupost za ozbiljnog vezbaca.
Da ne kazem da nisam vidjao, npr najbolji mi drugar popije i 4l koce, jede burek, jede kako god sta god i ima 8%BF sa sve vlaknima all year round, sa povremenim periodima vezbanja(cak kuka da ne moz da dobije 1g masti, jer bi voleo da ima sta da skida, pa da trci malo)