Problem oko ishrane

[Milenadiao]

Ko kaze da nemam ishranu?Da nemam neku ishranu ne bi mi smetao taj jedan cheat meal u par dana

Ja sam rekla da nemaš sređenu ishranu i nemaš je jer si rekao:

Necu ni da smrsam ni da se ugojim.Ocu da nabacim cistu misicnu masu ,sa sto manjim bf %.

Pa onda:

Ishrana mi se svodi na 2 konzerve tunjevine,10 belanaca,300 grama piletine,2 kesice kikirikija,ovsene pahuljice sa jogurtom-ALI sve ovo uvek razlicito rasporedjeno u razlicitim obrocima..Nekad su mi belanca dorucak a nekad zadnje jelo u danu

[pekipro]

Kad bi mogo ne bi ni trazio pomoc buraz

[pekipro]

Cekaj ako pazim 5 dana na ishranu i od 30 obroka sjebem jedan to nije sredjena ishrana ? Hvala na skretanju paznje

[BUKAS]

Pazi, za tu stvar ti treba stručnija pomoć i druga vrsta iste. Bez uvrede.

[pekipro]

Moracu kod psihijatra :DD HAHHAHAAH Ma nema uvrede opusteno

[Mare012]

Meni je najveci problem sa slavskim kolacima. Na sve mogu da zazmurim, ali na njih... 

[Milenadiao]

Cekaj ako pazim 5 dana na ishranu i od 30 obroka sjebem jedan to nije sredjena ishrana ? Hvala na skretanju paznje

Ja te sad ništa ne razumem.

To nije strašno što pričaš, to za junk, čudnije je što jedeš samo ovsene ujutru, pitanje koliko, a hoćeš da se ugojiš.

[pekipro]

Cekaj da pitam ja tebe nesto bez vredjanja.Kako si zakljucila po tome sto sam reko da necu ni da smrsam (da skinem salo) ni da se ugojim ( da dodam salo) da ja nemam sredjenu ishranu? I ne znam sta ti nije jasno lepo sve pise.Ti oces da kazes da je dodavanje ciste misicne mase - GOJENJE? ja mislim da nisi u pravu,ali sta znam Lepo sam napisao da od pre 20 ak dana imam sredjenu ishranu,naravno ne kao robot " u 6 jedem to- toliko i toliko grama,u 9 jedem to toliko i toliko grama .." Jednostavno jedem kvalitetnu hranu ali ne na taj nacin da merim svaki detalj i svaki gram,jer nemam takmicarskih ambicija da bi to radio.Lepo sam napisao da je problem u tom jednom cheat mealu koji se pojavljuje jednom u par dana i zamolio bih te da ne donosis zakljucke tek tako i da me napadas bezveze

[Milenadiao]

Ti dečko pročitaj sve ponovo ispočetka, pa malo forum, pa vidi kako to ide, a ja te ostavljam momcima jer meni je dovoljan moj pms i estrogen da bih sređivala tvoj.

[pekipro]

Kazi mi samo sta ti nije jasno u mom postu? I gde si videla da jedem samo ovsene pahuljice ujutru? Ja nemam nameru da se svadjam pogotovo sa zenom,voleo bih da nemas ni ti,tako da ne znam u cemu je problem

[Milenadiao]

Ajde razjasni ti nama, jer sve vreme otkrivamo šta ti u stvari hoćeš i šta je tvoja muka. Jel muka što ponekad se uhvatiš za čokoladu ili se ta čokolada pretvori u ceo dan slatkiša ili šta? Lepo ti reče neko, jednom nedeljno daj sebi oduška i to je to. Najbolje izgledam kad jednom nedeljno ili vikendom jedem po neki obrok gluposti. Ali preko nedelje da bude u gram.

I gde si videla da jedem samo ovsene pahuljice ujutru?

Nisi pomenuo da jedeš hidratno ništa osim pirinča.

A pošto ti nisam razumela ishranu, deder je okači lepo, ljudski, obrok po obrok, i gram po gram (što kao ne pratiš, a jedeš 300 g piletine, 10 belanaca, bla bla). Nema ničeg lošeg u tome da kontrolisano unosiš hranu, ne moraš da preteruješ, bio takmičar ili ne. Jer ne možeš ni čisto da se ugojiš bez više hidrata.

[pekipro]

Kad sam reko da ne merim mislio sam da ne merim unos proteina uh masti itd..300 gr piletine trazim u mesari i znam da je to 300 gr lol.Problem je u tom junk mealu koji dopustam sebi jednom u 2-3 dana i to je to,to sam vec napisao

[pekipro]

Evo ishrane,ovo je na primer kad idem ujutru u skolu
prvi veliki odmor ovsene sa mlekom
drugi veliki odmor kikiriki 50 gr
oko pola 2 kad dodjem kuci 5 belanaca
oko 5 pre treninga banana(cisto zbog energije)
oko 7 posle treninga belo meso plus pirinac/krompir
oko 9 -10 jos 5 belanaca
I to je to e sad desi mi se zavrsim sa tim u 10 i oko pola 12 uzmem cokoladu ili nesto ako ima po kuci a to je najgore..Ovo sam dao samo banalan primer nije ovako svaki dan,jedem i voce i povrce uz obroke ali nije svaki dan isto kao sto rekoh tako da sam dao jedan od primera

[Sljivko]

ne valja ti ovo.
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,20283.0.html
pocni citati redom

[eXe]

i 300gr u mesari bude sa 20gr masti vise nego kad spremis kod kuce xd
i nije ti bas najbolje da do 2 sata ne pojedes nsita proteina... i generalno vise salate i proteina i imaces manje krize za slatkisima...

a to za cheat meal ok je dok je cheat meal a ne 2 milke od 300gr jer to nije 1 obrok