Evo ovako .Prvo da kazem da je lepo kad imas nekoga ko se bavi i voli trening kao i ti posto su danas u fazonu/modi alkoholisanje itd i da pohvalim forum i sve ljude na njemu koje dele svoja iskustva sa drugima
E sad zasto sam otvorio temu..Imam 182-3 cm i 80 kg.. U teretani sam 2 i po meseca,pre toga sam radio bodyweight vezbe i borilacke vestine.Posto sam mnogo sklon gojenju ,i bio sam mnogoooo debeo (177cm-86 kg) ,prvo sam odlucio da smrsam skroz pa tek onda da krenem da dodajem misicnu masu..I tako smrsah na 72-3 kg,a i dostigao sam 180 cm..Posle toga sam izbacio kardio(koji sam radio 5 puta nedeljno) i pojacao ishranu i trening.Stigao sam na trenutnih 80 kg,i sad imam problem..Mislim da kad bi hteo definiciju ne bi imao sta da definisem ,samo bi smrsao i licio bi na ne kog kostura..E sad moj plan je ovo(a i problem jer ne znam da li mi je plan dobar)...Sredjena ishrana (koliko god sam u mogucnosti) u komb sa nekim suplementima i tako do maja sledece godine.Cilj mi je da nabacim sto vise kvalitetnih kg misicne mase do tad ,i posle da se izrezem(rotacije UH,kardio,sagorevac..) ali otom potom.E sad pitanja su:1-da li je mnogo jos 8 meseci povecanog unosa kalorija sa jakim treningom i suplementima pa tek onda definicija? 2-da li odmah da radim definiciju(mislim da vec znam odgovor na ovo),3-Da li je bilo ispravno da prvo smrsam pa da tek onda krecem na nabacivanju misica ? Ako imate jos nesto da dodate bicu zahvalan
Slike stavljam cim provalim kako se stavljaju
P.S CILJ:Povecavanje snage,poboljsavanje izgleda tela(83-4 kg misica sa nekih 10 % body fata)..
