kako sve smuckati

[bojan lepojevic]

pa ovako..danas sam se snabdeo sa:
2 x ultra whey pro(2, 26kg)
cratina 1 kg
multivatin(dymatize)
ZMA
tribulus
Glutamin 600g
pitanje glasi..Bilo bi lepo da ovo sve potraje 2-3 meseca, kako sta i sa cim uzimati?
Do sada sam od suplementa koristio samo whey..Tipa da li odmah sve poceti, ili cekati da jedno  mesec dana sacekam sa ZMA i tribulusom i uzeo bih u narednom periodu(cim popijem kreatin) X-pend

[sasacg]

Ja bi to ovako:

50-60g whey posle treninga u PWM
5g crea pre i 10g posle treninga
15g gluta pre treninga
tribulus 3 puta po 1(ja bih uzeo i po 2 ali bi brzo nestalo)
ZMA 3 tab pre spavanja

Ovo je ekonomicno,a ipak solidno,pa nek traje koliko traje :wink:

[Sasa Dimitrijevic]

3 meseca. Body.... zabrinjavas me...... :?
Nemoguce je ovako malo rastegnuti na vise od 40 dana.

Bolje sakupi malko vise novca i odradi to kako treba sa pravim dozama, nego da razredjujes.
I mozda je bolje da izbacis recimo tribulus, a za te pare da kupis nesto drugo sa spiska.

[bojan lepojevic]

Aj kako sam smislio, ovo treba da potraje do Nove godine, i imam jos jedan Whey tek otvoren
Ujutar creatin 5g + glutamin 5g + 30g whey, dorucak pa kompleks vitamini
pred trening 5g creatin+ 5g glutamin + 20g whey
posle treninga 10g creatin + 10g glutamin + 50g whey+ 90g dekstroze
Jos brdo klope i posle punjenja creatinom, za nekih 20 dana bih poceo sa tribulusom i ZMA, i kad bih istrosio creatin kroz 40 dana uzeo bih X-pend, jbg sad sam se maksimalno ispruzio za suplemente, bice za 3-4 meseca dobre suplementacije, posle se nadamo nekim novcima pa neki vini + test(ne znam ,jos prikupljam info o aas), ali tako nekako i da budemo u full-u za april-maj
Ovo je prvi put da sam ozbiljnije pristupio ishrani pa i hemiji, videcemo nasta cemo ispasti

[Pedja_Petrovic]

Aj kako sam smislio, ovo treba da potraje do Nove godine, i imam jos jedan Whey tek otvoren
Ujutar creatin 5g + glutamin 5g + 30g whey, dorucak pa kompleks vitamini
pred trening 5g creatin+ 5g glutamin + 20g whey
posle treninga 10g creatin + 10g glutamin + 50g whey+ 90g dekstroze
Jos brdo klope i posle punjenja creatinom, za nekih 20 dana bih poceo sa tribulusom i ZMA, i kad bih istrosio creatin kroz 40 dana uzeo bih X-pend, jbg sad sam se maksimalno ispruzio za suplemente, bice za 3-4 meseca dobre suplementacije, posle se nadamo nekim novcima pa neki vini + test(ne znam ,jos prikupljam info o aas), ali tako nekako i da budemo u full-u za april-maj
Ovo je prvi put da sam ozbiljnije pristupio ishrani pa i hemiji, videcemo nasta cemo ispasti

...

a gde je tu hemija..............

[Boj@n.R]

Ja bi to ovako:

50-60g whey posle treninga u PWM
5g crea pre i 10g posle treninga
15g gluta pre treninga
tribulus 3 puta po 1(ja bih uzeo i po 2 ali bi brzo nestalo)
ZMA 3 tab pre spavanja

Ovo je ekonomicno,a ipak solidno,pa nek traje koliko traje :wink:

A sale izvini ali ovo je bre slabo po meni, mislis da on dnevno uzima samo makismalno 60grama whey i to samo nakon treninga?? :shock: :?  Bre ja samo kroz whey unesem nekih 180grama, 90kgx2 eto 180gr, znam da ni to nije dovoljno ali jbg plati pa klati, i ostalo unesem kroz hranu. Ovo ostalo sem whey je ok, ljudi ispravite me ako gresim........sta ja znam.   Inace Pedja onaj V60 sto sam uzeo ne da je dobar nego ubija, brzo ode ali provalio sam da bolje tako kupis i tresneg ga kako treba pa ako nemas lovu napravis malu pauzu pa sto pre kupis drugi, ne mozes da izgubis tek tak ostecenu masu, evo vec ne pijem nista tri nedelje ne vidim da sma uopste opao, odoh u off sorry gyus :? :?

[sasacg]

Covek je rekao da hoce ekonomican savet kako bi mu sve potrajalo 3 meseca.Ovo sto sam napisao je najekonomicnije a ipak zadovoljava neke osnovne potrebe za suplementima.Mogao sam i ja da mu kazem "uzimaj whey svaka 2-3 sata po 30-40g" ali koliko bi mu sve to trajalo???Racunam da body ima kvalitetnu ishranu odakle ce obezbediti najveci deo proteina,dok mu whey ostaje za onda kad je najpotrebniji-posle treninga!!!OK??

[Zoka]

Aj kako sam smislio, ovo treba da potraje do Nove godine, i imam jos jedan Whey tek otvoren
Ujutar creatin 5g + glutamin 5g + 30g whey, dorucak pa kompleks vitamini
pred trening 5g creatin+ 5g glutamin + 20g whey
posle treninga 10g creatin + 10g glutamin + 50g whey+ 90g dekstroze
Jos brdo klope i posle punjenja creatinom, za nekih 20 dana bih poceo sa tribulusom i ZMA, i kad bih istrosio creatin kroz 40 dana uzeo bih X-pend, jbg sad sam se maksimalno ispruzio za suplemente, bice za 3-4 meseca dobre suplementacije, posle se nadamo nekim novcima pa neki vini + test(ne znam ,jos prikupljam info o aas), ali tako nekako i da budemo u full-u za april-maj
Ovo je prvi put da sam ozbiljnije pristupio ishrani pa i hemiji, videcemo nasta cemo ispasti

...

a gde je tu hemija..............

Izmedju redova

[Boj@n.R]

Covek je rekao da hoce ekonomican savet kako bi mu sve potrajalo 3 meseca.Ovo sto sam napisao je najekonomicnije a ipak zadovoljava neke osnovne potrebe za suplementima.Mogao sam i ja da mu kazem "uzimaj whey svaka 2-3 sata po 30-40g" ali koliko bi mu sve to trajalo???Racunam da body ima kvalitetnu ishranu odakle ce obezbediti najveci deo proteina,dok mu whey ostaje za onda kad je najpotrebniji-posle treninga!!!OK??

OK!!! :wink:

[bojan lepojevic]

Aj kako sam smislio, ovo treba da potraje do Nove godine, i imam jos jedan Whey tek otvoren
Ujutar creatin 5g + glutamin 5g + 30g whey, dorucak pa kompleks vitamini
pred trening 5g creatin+ 5g glutamin + 20g whey
posle treninga 10g creatin + 10g glutamin + 50g whey+ 90g dekstroze
Jos brdo klope i posle punjenja creatinom, za nekih 20 dana bih poceo sa tribulusom i ZMA, i kad bih istrosio creatin kroz 40 dana uzeo bih X-pend, jbg sad sam se maksimalno ispruzio za suplemente, bice za 3-4 meseca dobre suplementacije, posle se nadamo nekim novcima pa neki vini + test(ne znam ,jos prikupljam info o aas), ali tako nekako i da budemo u full-u za april-maj
Ovo je prvi put da sam ozbiljnije pristupio ishrani pa i hemiji, videcemo nasta cemo ispasti

...

a gde je tu hemija..............

"posle se nadamo nekim novcima pa neki vini + test(ne znam ,jos prikupljam info o aas), ali tako nekako i da budemo u full-u za april-maj"

Naravano u razmatranju, najverovatnije od sledece godine..nisam do skoro ni pomisljao da se zanimam takvim stvarima, ali eto..sve u svoje vreme, ne srljam nigde vreme radi za mene

[Erdal82]

Pozdrav svima,

vidim da je ovo najadekvatniji topic, pa cu ovdje pisati, da ne bih otvarao novi 

Danas sam dobio, za pocetak  :
Prlabov Advanced Whey Protein (907g) sa bonus malom kutijom Prolab Creatine Monohydrate Powder (100 grama), sta sa tim???.... i....Twinlabov Creatin Nitrate3 FUEL (2kg)...Visok sam 1,85 i imam 81-82kg.....

Interesuje me kako i kad ovo sve rasporediti kolicinski, te kombinovati ukljucujicu dex....citao sam po forumu da se uzima kreatin pre i posle treninga po 5-10g u komb. sa wheyom, ali meni pise na kutiji 2 kasike (95 grama) ovog "Fuel" suplementa ??
Da li da whey poslije treninga uzmem recimo dvije  mjerice (oko 60g.) te da li uopste treba mjesati ovaj "Creatine Nitrate3 Fuel" sa dexom, posto on sam po sebi sadrzi 32g sugars po porciji (sadrzaj na slici) ??... Nije mi jasno da li smijem ovaj preparat uopste da kombinujem sa Wheyom i dexom, posto ocigledno nije rijec o cistom kreatinu.... ?? 

P.S. Ovo gore navedeno me doslo samo 50 EUR iz vojne baze  , a cekam jos Optimum Whey Protein sto sam narucio preko neta...

THX

[H2SO4]

i meni se cini da nije rijec o cistom kreatinu vec je neki gainer tj multi praktik u pitanju. ne treba ti dex uz to.
sto se wheya tice uzimas dvije mjerice. a o kreatinu monohidratu(tom iz male bocice) 5gr ujutro na prazan stomak i 10-15g zamutis poslije treninga sa tim gainerom i wheyom i to ti je to.
a sledeci put batali te buckurise i kupi vecu kantu wheya i cistog kreatina.

[want3d]

H2SO4 ti je sve rekao,dobro ti je pa imas nekog u bazi,samo se naoruzuji svim i svacim dok mozes,tamo je jeftino pravo,blago tebi...

[Erdal82]

OK, hvala momci...

[Djolex]

E sad jedno pitanje ? mozda vec ima negde al nisam nasao, Drug mi ima kuci kantu proteina i  Kreatin koji dugo stoji verovatno mu je rok i istekao  :x sta s"tim?  Koliko je bitan rok trajanja... Ne znam čiji su proizvodi,  nisam još video,  al znam da je Pedjos prodao pa mora biti OK proizvodjač...