U današnje vreme ljudi i dalje traže čarobnu fontanu mladosti koja će ih održati mladima i zdravima koliko je god to moguće . Jedan od načina kako ostvariti ovaj cilj je obratiti pažnju na pravilnu ishranu , vežbanje i svakodnevnu konzumaciju vitamina i ostalih suplemenata . Međutim , veliki je problem što većina ljudi ne zna za šta bi se odlučila jer na tržištu postoji toliko toga ponuđenog da jednostavno ne mogu doneti kvalitetnu odluku . Ako ste i vi jedan iz te većine , nastavite čitati jer ćemo vam upravo ovim člankom pokušati pomoći ostvariti želje popisom 20 najboljih vitamina i suplemenata koje biste trebali uzimati .
Alfa lipoična kiselina
Potpuno novi suplement na tržištu je alfa lipoična kiselina . Njeni proizvođači tvrde da pomaže u lečenju i zaceljivanju pojedinih stanica štiteći kolagen u koži od blagih oštećenja . Takođe tvrde da ovaj suplement obnavlja mitohondrije i daje koži zdrav sjaj . Mitohondrije su telesne mini elektrane , tako da je stvarno moguće da izgledate i osećate se dobro u svojoj koži .
Vitamin A
Nastao iz grupe od nekoliko komponenata , vitamin A igra važnu ulogu u održavanju zdravog vida , rasta kostiju , reprodukcije ćelija , ćelijske snage i ćelijske diferencijacije . Vitamin A takođe ima veliku važnost u kontroli imunog sistema , čime direktno utiče na vek života . Limfociti ( bela krvna zrnca ) trebaju vitamin A kako bi se efikasnije borile protiv bolesti . Povećanjem ćelijske snage zbog vitamina A , telesni sistemi organa poput pluća , urinarnog trakta , crevnog trakta i očiju postaju mnogo jači . Time se u konačnici stvara štit kojim se blokira ulazak virusa i bakterija u telo . Ukoliko taj štit oslabi , lako se razboleti .
Vitamin B6
Vitamin B6 obavlja mnoštvo različitih funkcija u telu i kao takav je esencijalan deo dobrog zdravlja . Potreban je više od stotinu enzima koji razlažu proteine . Vitamin B6 je takođe potreban za konverziju triptofana u niacin . Zahvaljujući svojim osobinama , pomoći će u efikasnijem radu metabolizma crvenih krvnih ćelija , imunog sistema i centralnog nervnog sistema . Njegova se deficijencija direktno povezuje sa anemijom zato što je B6 potreban za proizvodnju hemoglobina u krvi na kojeg se veže kiseonik . Ukratko , vitamin B6 pomaže u boljem funkcionisanju rada vašeg tela .
Vitamin B12
Poznat i kao niacin , vitamin B12 je gradivni blok crvenih krvnih ćelija , neuroloških funkcija i sinteze DNA . Vitamin B12 se može pronaći u mnoštvu oblika i sadrži mineral kobalt , tako da se spojevi sa vitaminom B12 zajedno nazivaju " Kobalamin " . B12 je sastavni deo cele naše ishrane jer je jedan od temeljnih bioloških komponenata . DNA , RNA , hormoni , proteini i lipidi se stvaraju i kao takvi održavaju uz niacin .
Kalcijum
Mineral kojeg možemo pronaći u izobilju u našem telu je kalcijum. Potreban je za kontrakciju mišića, kao i za širenje i skupljanje krvnih sudova. Kalcijum se takođe koristi za prenos impulsa našim nervnim sistemom, ali i za sekreciju hormona. Međutim, sve nabrojane funkcije koriste manje od 1% ukupnog telesnog kalcijuma. Ostali kalcijum je raspoređen u našim kostima i zubima čime stvara stabilnu telesnu strukturu od naših najčvršćih bioloških komponenata. Možda se nama ne čini da nam se kosti menjaju, ali na mikroskopskom nivou, taj se proces odvija neprestano. Krv apsorbuje i nanosi novi kalcijum u kosti svakoga dana. Jedini deo podložan promenama je brzina kojom se taj proces odvija. Kod starijih ljudi, pogotovo kod žena u postmenopauzi, gubitak koštanog tkiva nadilazi njegovo stvaranje što na kraju može dovesti do osteoporoze. Dobar suplement može usporiti ili u nekim slučajevima obrnuti gubitak koštanog tkiva koje neminovno nastupa s godinama.
Hrom
Hrom je kao mineral ljudskim potrebama dovoljan u tragovima, iako još uvek nije u potpunosti razjašnjeno kako tačno deluje sa svime u telu. Postoje dve vrste hroma; dobra vrsta je prisutna u prehrambenim dodacima, a otrovna se derivira industrijskim zagađenjem. Poznato je da hrom igra bitnu ulogu u proizvodnji insulina, hormona neophodnog za metabolizam i skladištenje ugljenih hidrata, masti i proteina. Ukoliko želite da izbegnete gojaznost i sprečiti zdravstvene probleme koje sa njom dolaze, ključno je održavati potrebne nivoa hroma u tijelu.
Koenzim K10
Koenzim K10 je prirodno prisutan enzim u ljudskom telu koji stvara neke od osnovnih gradivnih blokova nužnih za efikasan rad telesnih ćelija. Istraživanje pokazuje da nivo koenzima K10 opada sa godinama, ili pojavom ozbiljnih i hroničnih bolesti poput mišićne distrofije, raka, Parkinsonove bolesti, srčanih bolesti i HIV / AIDS-a. Neki lekovi takođe mogu smanjiti nivoi koenzima K10. Upotreba koenzima K10 nekako ostaje kontroverzna kada je reč o lečenju pomenutih bolesti iz nekoliko razloga. Prvi od njih su opservacije koje su primijetile vrlo niskog nivoa ovog enzima kod starijih i bolesnih ljudi, i nije u potpunosti dokazano da podizanje njegovih nivo poboljšava ukupno zdravlje. Postoje brojni izveštaji i studije koje podupiru suprotne tvrdnje gde je zabeleženo poboljšanje zdravlja pacijenata upotrebom koenzima K10, međutim, porota na čelu sa nekoliko tvrdoglavih naučnika i dalje veća o tome.
Vitamin C
Poznat i kao L-askorbična kiselina, vitamin C je vitamin topiv u vodi, prirodno je prisutan u hrani, dostupan u svim apotekama, i sastavni deo popularnih dodataka ishrani u obliku topivih šumećih tableta. Vitamin C je nužna prehrambena komponenta zato što je za razliku od vitamina D, veliki sastavni deo kolagena, mikroskopske strukture koja održava našu kožu i ligamente čvrste i fleksibilnima, ali i nutrijent zaslužan za zaceljivanje rana. Osoba koja namerava ostati aktivna i zdrava mora održavati svoje nivoe vitamina C u zdravim okvirima. To je jedna od nekoliko tvorevina koje možemo uneti u telo u gotovo bilo kojoj dozi. Telo apsorbuje vitamina C koliko mu je dovoljno, a ostatka se rešava uriniranjem.
DHA
DHA omogućuje zdravo funkcionisanje mozga i formiranje novih sinaptičkih puteva. Ukratko, poboljšava rad mozga. Danas su mnogi proizvodi obogaćeni DHA-om tako da pronalazak dobrog suplementa ne bi trebao biti problem.
Vitamin D
Po svojoj biološkoj funkciji, vitamin D je pravi poslovni partner kalcijuma. Sudeluje u izgradnji čvrstih kostiju i zubi, kao i kod povećanja snage i trajnosti crvenih i belih krvnih zrnaca. Može ga se pronaći u mnogo vrsta hrane, najviše u mleku. Uobičajene prihvatljive količine vitamina D se mogu prirodno održavati u telu. To je zato što ga telo proizvodi u dovoljnoj količini prilikom izlaganja suncu. Zbog savremenog stila života, sunčanje je postalo gotovo nemoguće nekim ljudima, tako da se vitamin D sve više i više koristi u suplementarnom obliku.
Vitamin E
Vitamin E se odnosi na nekoliko antioksidanta, odnosno na grupu komponenata topivih u masnoćama. Antioksidanti sprečavaju štetu izazvanu od slobodnih radikala, što se najviše vidi u znakovima starenja (bore, obešena koža ...). Kada telo pretvara hranu u energiju, elektroni iz hrane se stapaju sa molekulima kiseonika u telu, a vitamin E štiti ćelije od ovog oštećenja. Čini se da vitamin E takođe ima mnogo veze i sa imunim sistemom, gde dolazi do izraza kod rasta određenih gena, ali i širenja krvnih žila čime smanjuje gomilanje trombocita.
Folat
Folat je još jedan B vitamin koji ima nešto drugačiju funkciju od ostalih. Čini se da je specifično vezan sa periodima brzih deljenja ćelija poput trudnoće ili detinjstva. Potpomaže novi stanični rast, ali i obnavljanje starih ćelija. Folat je osnovna komponenta DNK i RNK, majke svih stanica. Ovo ne znači da je folat dobar samo za decu već naprotiv. Deca i odrasli ga trebaju kako bi krvne ćelije održali zdravima i sprečili anemiju.
Gingko biloba
U prirodi se nalazi kao drvo, a kao lek je na istoku prisutan već hiljadama godina. Mnogi ljudi koji upotrebljavaju ovaj suplement potvrđuju povećanu mentalnu aktivnost i agilnost, kao i poboljšanje pamćenja. Takođe pomaže ubrzati protok krvi i učestvuje u borbi protiv slobodnih radikala na sličan način kao i antioksidanti.
Ginseng
Ova supstanca prirodno dolazi iz korenja sa azijskog kontinenta. Drevni kineski lekari su identifikovali ginseng kao afrodizijak i kao supstanca koja smanjuje stres. I dok je sa jedne strane stimulans, jedna od nuspojava hemijske interakcije je hormon koji pomaže osobama da lakše podnesu mentalni stres. Ginseng se takođe može koristiti kao lek za seksualnu disfunkciju. Pošto svi znamo da je seksualna aktivnost povezana sa dugovečnosti, onda nije ni čudno što smo nakon njega preplavljeni srećnim, odnosno zdravim hormonima.
Gvožđe
Element iz periodične tabele, jedan je od najrasprostranjenijih minerala na ovoj planeti. Igra veliku ulogu u našim biološkim funkcijama. Čini osnovne delove mnogih enzima i proteina. Za nas, gvožđe je šefovski uključeno u transport kiseonika iz naših krvnih ćelija do vitalnih organa. Takođe je sastavni deo orkestra ćelijskog rasta, diferencijacije i njihovog održavanja. Osoba sa manjkom gvožđa u krvi ima problema sa pravilnom snabdevanjem kiseonika, brže se umara i nema dobru imunološku funkciju. S druge pak strane, višak gvožđa može rezultirati to.
Vitamin K
Želite li snažne kosti i zdrave krvne celije , potreban vam je vitamin K. Deluje zajedno sa drugim vitaminima i mineralima te tako osigurava dobro vaskularno zdravlje . Vitamin K je takođe potreban u prvom koraku kada treba zaceliti ranu . U prisustvu kiseonika , pomaže koagulirati krv . Isto tako , vitamin K je prepoznat u nekim zemljama kao deo terapije protiv osteoporoze .
Magnezijum
Ovaj izuzetno reaktivan element iz periodne tabele se upotrebljava na različite načine . Kao i drugi minerali , sastavni je deo telesnih struktura , poput celijskih zidova , a ne samo kostiju i zuba . Međutim , ovo se odnosi na otprilike polovinu ukupnog magnezijuma u telu . Druga polovina učestvuje u različitim hemijskim reakcijama uključujuci normalan srčani ritam i potporu imunom sistemu . Danas istraživači gledaju sa nove strane na magnezijum , jer nedavna istraživanja sugerišu da učestvuje u telesnom prirodnom tretmanu hipertenzije , dijabetesa , pa čak i kardiovaskularnih bolesti .ksičnošću, a u ekstremnim slučajevima i smrću.
Omega-3
Ove se masne kiseline koriste na bezbroj načina u ljudskom telu. Doprinose kardiovaskularnom zdravlju i poboljšanoj moždanoj funkciji. Takođe postoji i neka vrsta veze između omega-3 masnih kiselina i manje mogućnosti pojave raka, međutim, mnoge ovakve studije su daleko od završetka. Ovo je jedan od suplemenata kojeg stručnjaci najviše promovišu, a vrlo lako se može ispostaviti da je ujedno i jedan od najboljih zdravstvenih suplemenata ikada, ali kao iu prethodnom slučaju, još smo veoma daleko od završetka i konačnih rezultata takvih istraživanja.
Selen
Selen je još jedan element poput gvožđa i hroma neophodan za pravilan rad ljudskog tela. Deluje slično poput hroma. Uz svoja antioksidativna svojstva, za selen se smatra da ima uticaj na tiroidnu funkciju. Nivoi selena u telu variraju u vrlo uskom području, a višak selena može biti izuzetno štetan ljudskom telu.
Cink
Ljudima je potreban cink za održavanje zdrave telesne ravnoteže . Baš poput suplemenata navedenih prije , i on je osnovni element . Telesne ćelije sadrže cink . Naš imuni sistem ga treba za efikasniju odbranu od virusa i bakterija . Cink je još jedan gradivni blok proteina i DNA , najsirovijih bioloških materijala . Cink je ključ zdravog razvoja i održavanja ljudskog tela .
Zaključak
I tako , malo pomalo i stigli smo do kraja našeg pregleda 20 najvažnijih suplemenata i vitamina koji će nam pomoći izvrsno izgledati kako danas , tako i onda kada se budemo nalazili u zlatnim godinama našega života . Bez obzira na to jeste li mladi i ambiciozni , ili nešto stariji i zreli , bilo koja od ovih navedenih supstanci će vam pomoći u poboljšanju vašeg zdravlja , a samim time i vašega tela . Jedino se morate pobrinuti za savet vašega lekara kad god započinjete sa novim suplementom na dnevnoj bazi .
Izvor : bodibuilding.com
ONLINE PRODAJA SUPLEMENTACIJE i PRIRODNIH DODATAKA ISHRANI ZA SPORTSITE (klik na link ispod)http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.phpPlaćanje pouzećem, po prijemu pošilke. Pošiljka se šalje brzom poštom.Vreme dostave 2-3 radna dana . CENA paketa (ispod 6.000 RSD) će biti uvećana po ceni tarifiranja brze pošte.
Ako kupujete proizvode čija ukupna vrednost prelazi 6.000 RSD dostava je BESPLATNA. Troškove brze pošte snosimo Mi.
Za kupovinu preko 10.000 RSD uz besplatnu dostavu ostvarujete i popust od 10%
