Trcanje?

[Beats by Dre]

dakle trcim(hodam brzim tempom) na traci svakog dana  od 40 do 60 minuta, na svakih 5minuta imam po jedan sprint max. brzinom u trajanju od 1,5 minuta.
interesuje me da li je dobro raditi kardio svaki dan posto na forumu negde kazu da dolazi do preforsiranja i manjeg efekta skidanja masti,pa me interesuje vase misljenje.
pre kardio popijem dve kapsule Grenada

[eXe]

poenta je da progresivno povecavas kardio i smanjujes kolicinu hrane koju jedes... ako u startu krenes sa 6x nedeljno kardio za 2 meseca ces morati raditi 2x dnevno da bi nastavio da mrsavis...

[Beats by Dre]

pa vec mesec dana i jace sam na rotacijama

[Beats by Dre]

pa ja sam ga povecavao i stigao do 40 do 60 minuta,pa me interesuje da li tako da nastavim ili ne

[Milenadiao]

Koliko puta nedeljno?

[Beats by Dre]

7 tj. svaki dan i sve bolji i bolji rezultati sve brze i brze prelazim odredjenu razdaljinu

[Milenadiao]

Da, ali si preterao sa kardiom u toku nedelje. To ti je i reko momak gore, da sada ako hoćeš da povećaš rezultate moraćeš da trčiš dvaput dnevno. Navikao si telo na već dosta, zeznuto je sad. I još ćeš da pretreniraš.

[BUKAS]

Upravo sto Milena rece.

Puno kardia, definitivno. Smanji to, nema potrebe za tolikim trcanjem, hrana radi tu 90% posla.

[eXe]

i isto tkao sad nemoj da prepolovis kardio nego polako smanjuj tipa ako sit rcao 7x60 min trci 7x50 ili 6x60... i svake nedelje smanji... to sto si ti radio je bas puno...

[Beats by Dre]

ok od sad radim tako

[Milenadiao]

Manje, ali kvalitetno. Malo neko trčanje po stepenicama, HIIT, bicikla, plivanje..

Zar ti se ne odmara jedan dan nedeljno, makar da se zaželiš za trening

[Beats by Dre]

nesto mi se ne odmara sve mislim brze cu da smrsam ,ali od sad menjam kardio ubacujem dzak,bicikl

[Milenadiao]

Onda prestani da jedeš, najbrže, zagarantovano hahaha

[Beats by Dre]

ne trenutno sam na rotacijama pa idemo dalje