Novembar 26, 2024, 11:37:16 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.377 poruka u 18.767 tema - 20.979 članova - Poslednji član: Ultraviolator
X3MShop banner

Autor Tema: Trening za poboljsanje odraza  (Pročitano 29360 puta)

Van mreže dr_rapid

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.073
    • http://www.tugraz.at
Trening za poboljsanje odraza
« poslato: Novembar 06, 2006, 10:32:12 posle podne »
Pozdrav svima.
Jedan moj drugar trenira odbojku vec par godina. Koliko vidim svarno je dobar, samo ga malo zeza skok. Odlican je na mrezi, ali zbog visine fali mu nekih 5cm odraza, da bi bio u situaciji, da zakucava. Pitao me kako, ali ja bas nisam kompetentan da mu dam savjet za tako nesto.
Ako neko zna kako i kojim vezbama ovo poboljsati, javljajte. Ako slicna tema postoji, brisite ovo i dajte mi link. Pozzz
If you can walk out of the gym after legs, GET BACK IN THERE!! - Tom Platz
Moje slike

Van mreže bush

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 145
Odg: Trening za poboljsanje odraza
« Odgovor #1 poslato: Novembar 07, 2006, 09:46:42 posle podne »
Za odraz ti je ubedljivo najbolje kombinovanje pliometrije (plyometrics) i treninga sa tegovima. Ja sam dok sam trenirao kosarku radio na odrazu i za otprilike 2 meseca poboljsao sam odraz oko 10 cm.
Evo, npr. ovaj program ti nije los:
http://www.performbetter.com/catalog/matriarch/OnePiecePage.asp_Q_PageID_E_59_A_PageName_E_ArticlePlyometrics2

Kad postanes vise napredan, onda ides sa dubinskim skokovima.
http://www.exrx.net/Plyometrics/PlatformDepthJump.html
To ti je ubedljivo najbolja vezba za napredak u odrazu, samo sto izaziva ogromno opterecenje na zglobovima i cns-u!
Eto, toliko...
The only place success comes before work is in dictionary

Van mreže dr_rapid

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.073
    • http://www.tugraz.at
Odg: Trening za poboljsanje odraza
« Odgovor #2 poslato: Novembar 07, 2006, 10:09:25 posle podne »
Hvala ;)
If you can walk out of the gym after legs, GET BACK IN THERE!! - Tom Platz
Moje slike

Van mreže bush

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 145
Odg: Trening za poboljsanje odraza
« Odgovor #3 poslato: Novembar 08, 2006, 12:02:05 pre podne »
Nema na cemu!  ;-)
The only place success comes before work is in dictionary

Van mreže Mladen Jovanovic

  • Član
  • *
  • Poruke: 37
Odg: Trening za poboljsanje odraza
« Odgovor #4 poslato: Novembar 08, 2006, 06:55:13 posle podne »
Pozdrav svima.
Jedan moj drugar trenira odbojku vec par godina. Koliko vidim svarno je dobar, samo ga malo zeza skok. Odlican je na mrezi, ali zbog visine fali mu nekih 5cm odraza, da bi bio u situaciji, da zakucava. Pitao me kako, ali ja bas nisam kompetentan da mu dam savjet za tako nesto.
Ako neko zna kako i kojim vezbama ovo poboljsati, javljajte. Ako slicna tema postoji, brisite ovo i dajte mi link. Pozzz
Iz svega srca ti preporucujem da nabavis i procitasVertical Jump Development Bible od Kelly Baggeta!!!! Kao što je rekao Bush, vecinom primena treninga snage sa skokovima, medjutim on daje vise programa prema tvom "stilu" skoka (strong vs. elastic jumper), slabostima (prema testiranju) i trenutnom nivou iskustva.... A must have!
As complexity rises, precise statements lose meaning and meaningful statements lose precision. --Lotfi Zadeh
Don't lose sight of the forest for the trees. --Folk wisdom

Van mreže jkd4evr

  • Član
  • *
  • Poruke: 15
Odg: Trening za poboljsanje odraza
« Odgovor #5 poslato: Novembar 09, 2006, 06:35:05 pre podne »
moja sugestija je Explosive Power and Jumping Ability for All Sports od Thomas Kurz'a
plyometrics vezbe su odgovor,
ali nadam se da tvoj prijatelj razume da nece moci da poboljsa skok ako ne poboljsa absolutnu snagu u nogama koja je osnova svega (citaj squats i deadlifts)

Van mreže SBS

  • Član
  • *
  • Poruke: 2
Odg: Trening za poboljsanje odraza
« Odgovor #6 poslato: Novembar 15, 2006, 08:47:35 pre podne »
ja sam cuo za Air Alert, ali to se placa a nisam nigde nasao besplatnu verziju na netu

Van mreže bush

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 145
Odg: Trening za poboljsanje odraza
« Odgovor #7 poslato: Novembar 18, 2006, 10:44:43 posle podne »
Ja imam Air Alert 2 i 3. Radio sam AA2 i dobio blazi tendonitis... Veruj mi, program ne vredi ni dolara... Marketing je cudo... Power Plyos je ubedljivo najbolji program za odraz, ali ga je nemoguce nabaviti za dzabe... :-( U svakom slucaju, dubinski skokovi ce od vas napraviti izuzetnog skakaca, ali da bi se doslo do njih mora se imati jako dobra baza i u vidu lakse pliometrije i treninga sa tegovima...
The only place success comes before work is in dictionary

Van mreže dinor

  • Član
  • *
  • Poruke: 1
Odg: Trening za poboljsanje odraza
« Odgovor #8 poslato: Oktobar 14, 2007, 04:34:38 posle podne »
dali mi neko moze reci gdje mogu nabaviti knjige kondicijske pripreme u pdf format

Van mreže executor

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 113
  • You can't build muscles with fairy dust
Odg: Trening za poboljsanje odraza
« Odgovor #9 poslato: Oktobar 14, 2007, 06:43:03 posle podne »
ja mislim da treba da radi cucnjeve, posto sam i ja imao problem sa odrazom inace trenirao sam kosarku, mogu ti reci da sam mnogo napredovao sto se tice odraza za veoma kratko vreme.

Van mreže lksndr

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 93
Re: Trening za poboljsanje odraza
« Odgovor #10 poslato: Oktobar 24, 2007, 11:44:56 posle podne »
Stepenice?

Van mreže tarik rasljanin

  • Član
  • *
  • Poruke: 3
Odg: Trening za poboljsanje odraza
« Odgovor #11 poslato: Januar 30, 2010, 08:51:12 pre podne »
sa koliko godina je najbolje poceti sa vezbama za odraz???? mislim ja sam 97 god i visok sam 162 mogu da dohwatim tablu ali ne znam da li jos da poboljawam odraz?????

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.808
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Odg: Trening za poboljsanje odraza
« Odgovor #12 poslato: Januar 30, 2010, 03:21:28 posle podne »
Ima vremena za tebe...
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!

Van mreže tarik rasljanin

  • Član
  • *
  • Poruke: 3
Odg: Trening za poboljsanje odraza
« Odgovor #13 poslato: Januar 30, 2010, 09:26:35 posle podne »
pa da nastawim sa wezbama????ili da cekam dok porastem i  rasziwijem se???

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.808
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Odg: Trening za poboljsanje odraza
« Odgovor #14 poslato: Januar 30, 2010, 09:30:04 posle podne »
Jos si mlad...Igraj i uzivaj,a za odraz ima vremena,sad ti nije toliko bitan...
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!