Rotacija uh za pocetnike

[@nTr@x4Fun]

dok ste vi na jednoj nuli ja sam na tri za redom pa mi super:)

You are the boss!

But not today

[icko]

Generalno, za rotacije je pravilo ne vise od dve nule za redom i tek kasnije.

[@nTr@x4Fun]

 ma znam .ja nisam na rotacijama.

[icko]

Ali si u temi rotacije

[eXe]

treci dna na 0 ulazis u ketozu

[S T E F A N]

Sve zavisi ja sam u jednom pokusaju uleteo 2.dan predvece,tj.osetio sam aceton iz usta....

[@nTr@x4Fun]

treci dna na 0 ulazis u ketozu

Da znam.Ja idem 1.2.3 ishranu.Za sad dobro me radi

[Pecha]

A sta je ketoza ?

[S T E F A N]

A sta je ketoza ?

To je situacija kada telo kao energiju koristi masti tj. masti se pretvaraju u ketone i koriste kao energija.

[Pecha]

A sta je ketoza ?

To je situacija kada telo kao energiju koristi masti tj. masti se pretvaraju u ketone i koriste kao energija.

pa sta je onda tu lose ? msm icko je rekao da je pravilo da se ide max 2 dana za redom 0 UH,a treci dan se upada u ketozu pa sto onda ne valja ici 3 dana za redom na 0 UH ? da li se povecava razgradnja misica,usporava metabolizam ili je nesto trece ?

[S T E F A N]

A sta je ketoza ?

To je situacija kada telo kao energiju koristi masti tj. masti se pretvaraju u ketone i koriste kao energija.

pa sta je onda tu lose ? msm icko je rekao da je pravilo da se ide max 2 dana za redom 0 UH,a treci dan se upada u ketozu pa sto onda ne valja ici 3 dana za redom na 0 UH ? da li se povecava razgradnja misica,usporava metabolizam ili je nesto trece ?

Pa on je na low carbu,i to po sistemu 1 2 3 nije na keto pa da mu je potreban ulazak u ketozu.
Neka me isprave ako gresim...

[Pecha]

a jel moze neko ko je radio vec UH rotacije vise od jednom da mi kaze kakva je ova dijeta po efikasnosti ? moj sistem je 200-125-75-0-200-125-75,kardio ne radim jer nemam vremena ali trening sa tegovima i posto radim trbusnjake posle svakog trening traje oko 2h,pijem i aminal cut (imam jos oko 8 paketica ostalo od pre) pa cu da nastavim sa dyma burn extreme

[S T E F A N]

Rotacija je pokazala odlicne rezultate na ljudima koje ja poznajem,i za koje znam da su drzali ovu dijetu.

Ja sam skoro poceo po sistemu 200-150-50-125-100-75-50,pa cu za dve sedmice da ubacim jednu pa kasnije i drugu nulu.Ono sto je meni na prvi pogled dobro,je to sto ovaj nacin ishrane uopste nije tezak da se izdrzi na duzi period.Ja je drzim vec oko 7 dana i vaga pokazuje 2 kg manje,medjutim ovo je tek pocetak i to sto je otislo to je voda..

Svako ce ti savetovati da krenes sa rotacijom,pa za 4-5 sedmica krenes na low carb i na kraju na keto ako za to bude imalo potrebe.

Meni u sustini odgovara ova dijeta,ti probaj,vidi i koriguj plan prema potrebi...