Novembar 14, 2024, 06:02:44 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.358 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1]

Autor Tema: BCAA, Whey, Glutamin - u danima pauze!?  (Pročitano 9319 puta)

Van mreže winning flame

  • Član
  • *
  • Poruke: 3
BCAA, Whey, Glutamin - u danima pauze!?
« poslato: Avgust 31, 2013, 12:39:29 posle podne »
Da li neko moze da mi objasni koliko je potrebno BCAA, Glutamina i Whey-a koristiti u danima kad ne treniram?
Inace, u danima treninga koristim 10g BCAA, 10g Glutamina pre treninga, posle treninga 10g BCAA, 10g Glutamina, 2 merice Whey-a i 5g Creatina sa jednom supenom kasikom Maltodextrina, i pred spavanje 5g Glutamina i jedna merica Whey-a...
Ako neko misli da gresim sa dozama, molim vas za savet!

Sportski pozdrav!
Sačuvana

Van mreže mica86

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.661
  • Workout, eat right, stay healthy...die anyway!
Odg: BCAA, Whey, Glutamin - u danima pauze!?
« Odgovor #1 poslato: Avgust 31, 2013, 12:57:48 posle podne »
Što ne volim kada neko samo otvori temu, postavi pitanje i očekuje da dobije sve na gotovo bez ikakve želje da sam nešto pročita i nauči, bar da se potrudi.
Treba da se uvede pretplata za forum, pošto neki smatraju da je javni servis građana :D

BCAA
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,6803.0.html
Glutamin
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,59.0.html

Izvoli čitaj, sve je objašnjeno. Ako nešto ne bude jasno tu smo.
Sportski pozdrav!
« Poslednja izmena: Avgust 31, 2013, 12:59:51 posle podne mica86 »
Sačuvana

Van mreže winning flame

  • Član
  • *
  • Poruke: 3
Odg: BCAA, Whey, Glutamin - u danima pauze!?
« Odgovor #2 poslato: Avgust 31, 2013, 01:11:06 posle podne »
@mica86

Ove tekstove sam naravno procitao, i kao sto sam naveo u mom prethodnom tekstu, upravo tako i konzumiram BCAA i Glutamin. I koliko sam shvatio BCAA ne treba da se pije u danima pauze jer je u Mr.Big-ovom tekstu navedeno da se pije samo pre i posle treninga, kako ga i konzumiram inace!? Medjutim, i dalje me interesuje da li treba u danima pauze da pijem 25g glutamina ili bi bila dovoljna manja doza? Isto pitanje i za Whey, ipak zivimo u Srbiji gde finansije predstavljaju glavni problem... :/
Sačuvana

Van mreže mica86

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.661
  • Workout, eat right, stay healthy...die anyway!
Odg: BCAA, Whey, Glutamin - u danima pauze!?
« Odgovor #3 poslato: Avgust 31, 2013, 01:15:44 posle podne »
Da si procitao cele teme, a ne samo prve strane znao bi, ali ajde...

BCAA samo oko treninga. U danima kada ne treniras ti ne treba.
Glutamin mozes u danima kada ne treniras uvece pred spavanje da popijes.
Whey ti ne treba uvece, jedino posle treninga ili ujutru uz ovsene pahulje ako nemas vec neki drugi izvor proteina.
Sačuvana

Van mreže winning flame

  • Član
  • *
  • Poruke: 3
Odg: BCAA, Whey, Glutamin - u danima pauze!?
« Odgovor #4 poslato: Avgust 31, 2013, 01:23:13 posle podne »
Nisam procitao celu temu vec samo prvu stranu, priznajem.  ::)
Hvala na konkretnom odgovoru. Inace, pio sam whey i pred spavanje, posle toga malo sira, jer na zalost nemam neki sporiji protein, ali sada cu konzumirati ujutro uz ovsene umesto uvece.
Naravno da unosim i dosta proteina ishranom koja je solidno sredjena.

Pozdrav!
Sačuvana

Van mreže Volk

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 164
Odg: BCAA, Whey, Glutamin - u danima pauze!?
« Odgovor #5 poslato: Septembar 02, 2013, 02:51:53 posle podne »
Ako nemas kazein bolje da pojedes nemasni sir + whey +malo lesnika badema nego nista.
Sačuvana
Stranice: [1]
« prethodna tema sledeća tema »