Novembar 05, 2024, 12:31:35 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: Potreban savet  (Pročitano 1582 puta)

Van mreže spong1992

  • Član
  • *
  • Poruke: 4
Potreban savet
« poslato: Septembar 06, 2013, 12:50:24 pre podne »
Pre svega pozdrav svima,imam 21 godinu,od 7 godine sam u sportu.. uglavnom su to borilacki sportovi (teakwondo,bjj,a sada muay thai) . Imam neobican problem koji hocu da popravim a to su moje grudi koje mi se nikako ne svidjaju. problem je u tome sto ne mogu da izdvojim 4,5 treninga teretane nedeljno,zbog posla i treninga muay thai-a. vise manje sam zadovoljan svojim izgledom,isao sam dosta u teretanu,ali te grudi su mi uvek predstavljale problem i nikako da se suocim sa njim sve do sad. Uvek su mi grudi zaostajale u odnosu na recimo ruke ili ledja.. jednostavno su male,i nisu onakve kakve bih ja zeleo. Ishrana mi je sredjena,suplementi takodje. zanima me da li bi imalo efekta,da jednom u 5 dana (grudima treba 5 dana da se oporave,ako sam dobro informisan) odem u teretanu i 45 minuta odradim grudi? Da li bi imalo nekog efekta s'obzirom da imam dosta teske treninga tajlandskog,na kojima gubim jako dosta kalorija,i s'obzirom da samo grudi radim :) Svaki savet koji bi mi pomogao mi je dobrodosao.

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Potreban savet
« Odgovor #1 poslato: Septembar 06, 2013, 06:09:18 pre podne »
Pozdrav i dobro dosao
pre svega,neznam iz kog razloga si ocekivao da ti se grudni misic moze povecati tj hipetrofirati a da ti nije ciljana grupa i sl?
Ono sto je bitno da ne duzim je to da ti mozes da ides jednom u 6-7 dana da odradis trening grudi i imati ces sigurno rezulatate,samo sto moras da imas na umu da telo ne trpi dispoprocije i da su tebi grudi sigurno srazmenre sa ostatokom tela samo sto ti (kao i mnogi drugi) smatrate da to nije tako
Poenta price je ta,da nemozes da razvijas grudni misic (pectorlais) do beskonacnosti a da ostali misici budu OFF jer ti smatras da su oni dovljno veliki.
Dakle,rezulatata ce sigurno biti ali ponavljam-do odredjne mere i odredjene granice do koje telo ti dozvoli
Da li ces ti tada biti zadovljan sa tim ucinjenim ili ne...to ces jedino znati nakon odradjenog programa nekog od 8-10 ned

Van mreže spong1992

  • Član
  • *
  • Poruke: 4
Odg: Potreban savet
« Odgovor #2 poslato: Septembar 06, 2013, 08:32:14 pre podne »
Hvala na dobrodoslici i na odgovoru :) Razumem sta oces kazati,ali bolje ista nego nista. Dok ne probas ne znas! Eto svakih 6-7 dana cu odraditi full trening grudi,sa cetiri osnovne vezbe (benc,kosi potisak,propadanja,kontra-kosi) pa cu menjati,sl. nedelje potisak  na ravnoj,pa kosi bench,pa propadanja,i razvlacenja.. Jednom nedeljo odem na bazen,isplivam par duzina,tako da mislim da ce mi to biti sasvim ok. Reci mi Pedja molim te,kakve su ovo bcaa? razmisljao sam izmedju njih i glutamina nekog,ali mislim da bi mi ove bcaa bolje dosle,zbog napornih treninga. Dosta ljudi ih hvale,pa reko iz prve ruke da cujem :)
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30293

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Potreban savet
« Odgovor #3 poslato: Septembar 06, 2013, 09:40:22 pre podne »
Mislim da si doneo korketnu odluku tj uradi tako-pa onda vidis.Da li dalje ili ne
sto se tice ovih BCAA
vrhunska stvar sa omerom 8:1:1 tako da ti je potrebno 10 ak gr maximalno pred (moj predlog) SVAKI TRENING bilo koje vrste jer ti je potrosnja OGROMNA i mgucnost katabolizma jos veca
10 gr ovih BCAA pred svaki trening i dve merice proteina posle treninga sa tegovima-PREPRUKA

Van mreže spong1992

  • Član
  • *
  • Poruke: 4
Odg: Potreban savet
« Odgovor #4 poslato: Septembar 06, 2013, 12:24:25 posle podne »
Ok,poslusacu savet,pa cemo videti. Za par dana narucujem te,pa cu i pred muay thai piciti te bcaa,a posle samo 2 merice whey-a. Hvala puno na pomoci,ako negde zapne javicu se,pa da vidimo gde koci :) hvala jos jednom i pozdrav

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Potreban savet
« Odgovor #5 poslato: Septembar 06, 2013, 01:11:25 posle podne »
nema na cmeu
oozz